开帖记录我的减肥历程（别笑话我！）

男咕噜

我刚来那会190斤

现在大约186斤

diegolin

唉，可怜的楼主

给你建议吧，你的目的是减肥，就是说，减少摄入量，学习极限生存技术，最重目标是把你不需要的60斤小宇宙，燃烧掉。

那么，http://www.freeoz.org/forum/view ... id=38358#pid2022756  这里，俺早就给你预备了乞丐功。

原帖由 diegolin 于 22-5-2009 13:33 发表

                               
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吃上顿没下顿的专业人士，就是乞丐了，丐帮有这种功法医长时间空腹的痛苦，俗称“乞丐功”，相传是一位乞丐发明的，用来乞讨不得饥饿时修炼用的。古人称“服气法”，即大口吞咽空气到消化系统，即可消除饥饿感。
这个乞丐功大约是强腹式呼吸，站起，蹲下，强行在空腹饥饿状态，一直保持胸腔全扩张的状态下，吸气腹部全满鼓起，呼气腹部全瘪，务求深尽。通过腹腔胸腔全满的呼吸方式，让躯干部快速发热，免得冻死，这样腹部内脏收到呼吸活动牵引，被动增强活动，
这种活动和西药仅驱动胃肠的胃动力不一样，是腹部全部脏器协同，通通地运动，倒是把胃病解决了。
乞丐功的搜索不顺利，百度没有记载，也许百度知道有，谷歌你们慢慢找吧。

乞丐功，南蛮觉得是为加拿大、格陵兰、南极考察队预备的，为了不冻死，燃烧小宇宙吧！！！！！

减少摄入量，维持有一点微颗粒玩意保护胃粘膜，牛奶就可以，尽量不要总是空腹，你就燃烧吧。

最后，强烈呼唤楼主露点照

周星星1832

今天上称了一下，猫似昨天减了点，今晚我继续努力。

周星星1832

原帖由 男咕噜 于 25-5-2009 18:22 发表

                               
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我刚来那会190斤

现在大约186斤

真的？？？
我现在可爱出汗了，胖子就是爱出汗

男咕噜

我是标准身材

周星星1832

原帖由 男咕噜 于 26-5-2009 18:02 发表

                               
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我是标准身材

周星星1832

运动去了

小河

有一个很有效的方法：

早餐、午餐随便吃，晚餐尽量不吃，或者吃点水果啊啥的；再加上一点适量的运动，你会自然而然瘦下来，一点都不辛苦。问题是大家都习惯了晚餐是主餐，很难避免。。。。。

不管弟弟胖或瘦，反正都是我弟弟。。

frozen_heart770

内容已由本人清除。 十分抱歉！

[ 本帖最后由 frozen_heart770 于 7-12-2011 18:37 编辑 ]

妮南

我也胖了一圈了，愁啊

小波

强烈要求上照片
把头部技术处理一下
就把你的这个周星星头像盖住你的头就可以了

aimarlu

原帖由 小河 于 26-5-2009 19:06 发表

                               
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有一个很有效的方法：

早餐、午餐随便吃，晚餐尽量不吃，或者吃点水果啊啥的；再加上一点适量的运动，你会自然而然瘦下来，一点都不辛苦。问题是大家都习惯了晚餐是主餐，很难避免。。。。。

不管弟弟胖或瘦， ...

这样会很饿的，饿了就睡不着觉了

frozen_heart770

内容已由本人清除。 十分抱歉！

[ 本帖最后由 frozen_heart770 于 7-12-2011 18:39 编辑 ]

frozen_heart770

内容已由本人清除。 十分抱歉！

[ 本帖最后由 frozen_heart770 于 7-12-2011 18:37 编辑 ]

attonyzhou

减肥光运动不行的
坚决的不行
运动完胃口好
吃得更多
稍微有点肌肉性的胖
一定要通过节食解决
我以前70kg
不吃晚饭后一个月65kg
而且胃口也小了
就是放开吃也吃得没有以前多了
目标是60kg

hbrenda

偶最有两次比较成功的瘦身经历。其实我是正常体重，所以只是瘦身经验。供大家参考！

第一次是曾经办了一张Gym年卡，真不是为了减肥，实在是下了班无聊。花了钱就得去啊，每隔一天傍晚去一次，去前吃点晚饭，5分饱，然后一个钟头后过去跑20分钟，再做器械练小腹25分钟。反正回来以后就吃不下了。其它的饮食也没控制，零食一样吃。不过因为傍晚去运动，吃零食的机会少了。

几个月下来就从55kg降到47kg，但是感觉真的很健康，没有一点的不适应。后面继续去Gym就不往下瘦了，我想是达到平衡了吧。但是腰确实细了，裤子一套就知道。后来朋友都说我身材变好了。我想健身确实是塑型的。

后来下班有事干，就不去Gym了，体重恢复到51kg左右，但也没有大反弹。但是腰是明显粗了的。皮带松一格才行。

第二次是刚来澳洲时，没有车，每天走路上下班。2公里，20分钟一趟吧，我走得慢。又是夏天，就2－3周，一下子腰又细了一圈，大概又降到47kg左右。可惜澳洲太晒了，一脸黑斑长起来。想想看还是脸更重要，立马去买了车，买了车以后再也不走路出门，于是现在体重和腰围又都回去了。

总结两次经验，饮食不想调整的话，运动强度和运动方式还是挺重要的。持之以恒效果比较明显。

周星星1832

原帖由 frozen_heart770 于 26-5-2009 19:15 发表

                               
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请问咕噜身高几许啊？

壮汗！！！

姐姐我愁啊！

周星星1832

原帖由 attonyzhou 于 27-5-2009 12:43 发表

                               
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减肥光运动不行的
坚决的不行
运动完胃口好
吃得更多
稍微有点肌肉性的胖
一定要通过节食解决
我以前70kg
不吃晚饭后一个月65kg
而且胃口也小了
就是放开吃也吃得没有以前多了
目标是60kg

不吃饭可不行啊！
筒子们，俺要去运动了

男咕噜

原帖由 lufumin1832 于 27-5-2009 14:57 发表

                               
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壮汗！！！

姐姐我愁啊！

您是女性

viviankimura

菜可以吃饱的呀，吃米饭真的会胖哎....

呼噜

呼噜吃着烤鸡腿路过~

diegolin

原帖由 viviankimura 于 27-5-2009 17:57 发表

                               
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菜可以吃饱的呀，吃米饭真的会胖哎....

狂吃蔬果的人，会患上肾炎

周星星1832

原帖由 男咕噜 于 27-5-2009 17:55 发表

                               
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您是女性

壮汗是和你说的。
姐姐我愁啊， 是跟我河姐说的。

小河

哈哈。。

我也觉得你是跟我说的。

不过我说的是我的亲身经历，不是理论。我是很容易胖的人，也很懒，不想做运动减肥。

这次来悉尼前都在香港工作生活，我家人都在澳洲，我是一个人住的。因为工作紧张压力大，每天下班后就没胃口，不想吃东西。但是我上班时一定会叫一碗很大的面在办公室里吃，午餐也照吃，晚餐很少吃，可能周末会吃一餐大的，人就自然瘦了下来。有一段时间我自己还做一点小运动，抬抬腿等等。。发觉瘦得更快。。。所以我知道这个是可行的。

俗话说，早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。。。

因为我那时候习惯了，晚上就不会感到饿。。。以我们现在的吃饭习惯，真的是很难做到不吃晚餐的。。。

周星星1832

原帖由 小河 于 29-5-2009 09:12 发表

                               
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哈哈。。

我也觉得你是跟我说的。

不过我说的是我的亲身经历，不是理论。我是很容易胖的人，也很懒，不想做运动减肥。

这次来悉尼前都在香港工作生活，我家人都在澳洲，我是一个人住的。因为工作紧张压力大 ...

姐，我发现我没从前那种动力了，难道我老了

Happy_Birdie

减肥，就是要勇于向自己下毒手！

小河

原帖由 lufumin1832 于 29-5-2009 09:31 发表

                               
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姐，我发现我没从前那种动力了，难道我老了

那你想一个动力出来啊。。。比如：为了要在freeoz上发PP。。。

alee79

LZ会游泳吗？

每天游泳减的很快的，特别是冬天。

我是冬天长膘，到了夏天游几个礼拜马上下来。

周星星1832

找到了