超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

iceblock2006

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究

　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。

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sydgirl007

偶在fitness first 用过了，好像不太见效哦。可能偶现在是刀枪不如，汤水不进。。。减肥彻底的绝望

偶同事不理解的问，难道你想减脚指头的脂肪吗？你根本就不胖。咳～毕竟是亚洲人，和澳洲人的审美不是一个水平线的

偶搀猫一个，偶老友已经坚持吃清煮青菜一年多了，如果让偶选择，偶宁可以“杨贵妃”为偶像