这个蜜桃臀

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 09:18:40

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很多国家把翘臀作为美女的重要标准，在国外有胸不是什么了不起的事，一个紧翘的臀部才是他们心向往之的。

最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )

传说中最性感的屁屁是蜜桃臀

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从背面看臀部成两个完善的圆形

臀部向后突起而无下垂

皮肤光滑坚韧富有弹性

像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样！

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下面几个动作快练起来吧

并腿深蹲跳 10-20次

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单脚箭步蹲/跳蹲左右各10-20次

（根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲）

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一个半深蹲 20-30次

（先做一个全蹲，再做一个半蹲）

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仰卧屈膝挺宽 20-30次

（挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原）

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深蹲跳 10--20次

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全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习后进行20分钟以上的有氧运动。

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 09:19:08

twelveboy · 发表于 26-7-2016 10:05:05

金卡戴珊适合楼主口味

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 10:09:58

twelveboy 发表于 26-7-2016 09:05
金卡戴珊适合楼主口味

catfelix · 发表于 26-7-2016 10:13:20

ArBen · 发表于 26-7-2016 10:45:48

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 11:01:20

ArBen 发表于 26-7-2016 09:45

ashanadsl · 发表于 26-7-2016 11:55:25

ArBen · 发表于 26-7-2016 16:13:27

周星星1832 发表于 26-7-2016 10:01

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 16:27:03

ArBen 发表于 26-7-2016 15:13

什么意思

周星星1832 · 发表于 26-7-2016 16:27:03

ArBen 发表于 26-7-2016 15:13

什么意思

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