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没错，夏天就是要大肆裸露腹肌！不管是想要加深原本的腹肌、人鱼线条或是想战胜大吃大喝过后的罪恶感与啤酒肚，早晨的5分钟“变化棒式运动”都是你的健康体态好伙伴！讲真，早晨来一发虽然对身体也有利，但是相比早晨的健身运动，似乎还是后者更好。
基本棒式
1分钟
首先先从基本棒式开始，双手伸直撑起身体，身体呈一直线，手的位置位于肩膀正下方。
手肘棒式
30秒
接着换成手肘撑地，一样身体头、背、臀部保持一直线，手肘位置位于肩膀正下方。
单脚抬起棒式
1分钟
上半身保持手肘棒式的姿势，然后抬起一只脚，每只脚30秒，共维持1分钟。
侧桥式棒式
1分钟
身体侧向一边，保持单只手肘撑地，另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。利用侧边的腹部撑起身体，保持一直线。
基本棒式
30秒
接着回到基本棒式，维持30秒。
手肘棒式
1分钟
然后以手肘棒式撑1分钟作结尾。
完美的早晨5分钟醒脑、醒腹肌、醒人鱼线和雕塑体态运动就完成啦！不多不少就只需要5分钟，忙到没时间什么的都不是借口！这要是让你五分钟来个晨炮，你看你有没有时间！
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发表于 18-7-2016 13:33:51
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楼主
发表于 18-7-2016 13:52:11
那我还是选择晨炮。。。。。。
