有氧运动对减肥有什么好？未必越多越好

周星星1832 · 发表于 14-4-2015 21:49:09

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14-4-2015 21:48 上传

健身的人都知道有氧运动减肥效果最好，那么有氧运动到底有什么好，是不是比我们常说的力量训练还要好，那么有效是不是做的越多越好呢？如果你想了解继续往下看！
1）有氧运动对减肥有什么好处？
在运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

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2）有氧运动是不是比力量训练在控制体脂方面效果更好？
答案是否定的，首先你要明白有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
还有减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。

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周星星1832 · 发表于 14-4-2015 21:50:40

学习了

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