专家说，十点上班才能保证我们的睡眠

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:05:45

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13-12-2014 07:05 上传

美国专家近日对上班族们进行了一项睡眠习惯及模式，建议把上班时间延后以改善身体健康状况。
专家称，推迟上班时间或者把时间调灵活一点，能对员工健康产生重大影响。他们发现，上班时间每推迟一小时，人们就能多得20分钟的睡眠时间。
通过对124517名美国成人的睡眠和工作习惯进行分析，宾夕法尼亚大学Mathias Basner博士及其同事发现：越早上班/上学，睡眠时间就会越短。
结果表明，上午的工作、学习开始时间晚一个小时，可以给人们增加20分钟的睡眠时间。
在这些研究对象里，工作时间在6点或6点前的睡眠时间只有6个小时，而在九点和十点间上班的，睡眠时间则为7个半小时。
这一研究表明，有报酬的工作是以牺牲睡眠时间做交换的，而这样的长期睡眠不足问题可以通过灵活调整作息来解决。工作时在所有睡眠不足原因中最主要的影响因素。
相比有充足睡眠的人，睡眠时间为6个小时(甚至更少)的缺乏睡眠的人明显工作更辛苦。在工作日的工作时长会多1.55小时，而在周末和节假日也会多1.86个小时的工作时间，早上上班早，晚上又熬夜加班。失业、退休或休假(及旷工)的往往睡得更多，不太可能睡眠不足。
宾夕法尼亚大学Perelman医学院的副教授Mathias Basner说，从数据上看，工作是我们最大的睡眠小偷。短暂睡眠的人还经常出行，比正常睡眠的人早出晚归。出行的高峰期是在早上7点和下午五点，并且大部分都是通勤。
Basner根据这一研究结果给出了几个可行的解决方案：
有意识调节睡眠时间，为了减少越来越普遍的睡眠不足现象，可以采取推迟上班(上学)时间和把工作时间变得更加灵活。这样能降低职业病患病率，也让早晚通勤高峰问题有所缓解。
受访者中的个体经营户因为工作时间更灵活，就比那些私营企业/部门的员工多出更多的睡眠时间，睡眠不足的概率也要少17%。
这项研究的结果发布于《睡眠期刊》十二月刊。美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)会长Timothy Morgenthaler对此表示：每晚睡至少七个小时对人的精神、情感和身体都是至关重要的，不论是工作还是在家，睡够了才能让你全神贯注地做好每一件事。

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:12:31

I start at 5 AM

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:14:17

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:12
I start at 5 AM

5am....for work or wake up??

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:14:55

周星星1832 发表于 12-12-2014 12:14
5am....for work or wake up??

I work from 5 AM to 2 PM with one hour for walking

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:18:27

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:14
I work from 5 AM to 2 PM with one hour for walking

that's really a early start。。。。。。。。。。。。。。

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:19:11

周星星1832 发表于 12-12-2014 12:18
that's really a early start。。。。。。。。。。。。。。

I like to leave early to beat the traffic

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:22:13

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:19
I like to leave early to beat the traffic

what time you finish?

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:26:00

周星星1832 发表于 12-12-2014 12:22
what time you finish?

2 PM

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:28:57

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:26
2 PM

not bad....

8 hours pluse 1 hour break....

I start from 7:30am, finish 4:30pm...

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:31:32

周星星1832 发表于 12-12-2014 12:28
not bad....

8 hours pluse 1 hour break....

that's good, 4:30 is still pretty early

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 07:42:42

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:31
that's good, 4:30 is still pretty early

Yep, I still can get a seat on the train
On the peak hours , too many indians

chubbycat · 发表于 13-12-2014 07:43:57

周星星1832 发表于 12-12-2014 12:42
Yep, I still can get a seat on the train
On the peak hours , too many indians

they're everywhere!!!

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 08:05:05

chubbycat 发表于 13-12-2014 07:43
they're everywhere!!!

They are really annoying.
They are always staring at you..no manners on the public

bernard · 发表于 13-12-2014 09:19:32

R......D......

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 09:55:33

bernard 发表于 13-12-2014 09:19
R......D......

？what does that mean

justinfang · 发表于 13-12-2014 09:55:45

我觉得吧吃完brunch上班，然后喝完下午茶下班才能保证人类的健康和顺利生存。

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 09:56:45

justinfang 发表于 13-12-2014 09:55
我觉得吧吃完brunch上班，然后喝完下午茶下班才能保证人类的健康和顺利生存。

T太对了。。。最好是一天工作两小时。。一周2天

bernard · 发表于 13-12-2014 10:01:28

justinfang 发表于 13-12-2014 09:55
我觉得吧吃完brunch上班，然后喝完下午茶下班才能保证人类的健康和顺利生存。

不同意哈
个人觉得可以早上洗漱完赶紧去上班
和同事一起喝个早茶,聊聊家事国事天下事
说尽兴了,抹抹嘴收拾收拾下班......

bernard · 发表于 13-12-2014 10:02:17

周星星1832 发表于 13-12-2014 09:55
？what does that mean

就那个嘛

你好好反省

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 10:06:02

bernard 发表于 13-12-2014 10:02
就那个嘛
你好好反省

哪个？我真不懂。。。

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 10:06:04

bernard 发表于 13-12-2014 10:02
就那个嘛
你好好反省

哪个？我真不懂。。。

jc2602 · 发表于 13-12-2014 10:09:18

我10点到10点半开始，4点半到5点结束中间包括随意的午饭时间，工作时间太长了我对此非常不满意要求加工资，否则我要缩短工作时间表示抗议。

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 12:09:22

jc2602 发表于 13-12-2014 10:09
我10点到10点半开始，4点半到5点结束中间包括随意的午饭时间，工作时间太长了我对此非常不满意要求加工资， ...

爽啊。。。

bernard · 发表于 13-12-2014 12:31:00

周星星1832 发表于 13-12-2014 10:06
哪个？我真不懂。。。

嗯,看12,13楼
是不是经常听到这么说中国人呢?
.......

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 13:03:34

bernard 发表于 13-12-2014 12:31
嗯,看12,13楼
是不是经常听到这么说中国人呢?
.......

没听过。。。。

我们中国人都很有manner的。。。

bernard · 发表于 13-12-2014 13:17:17

周星星1832 发表于 13-12-2014 13:03
没听过。。。。

我们中国人都很有manner的。。。

坚决反对一切歧视
尤其是在公共场合有起示范作用的时候

印度和中国一样,一个发展中国家,所以我们身上的种种他们也有,很正常
哪里都有各种各样的人啊,文化啊习俗啊也是更多样的呀
多看看他们身上好的一面么
用欣赏的眼光去交流也许会收获更多哦

chubbycat · 发表于 13-12-2014 13:23:29

多看看他们身上好的一面么 - can't think of anything positive about those guys, I've dealing with them on daily basis

bernard · 发表于 13-12-2014 13:29:26

chubbycat 发表于 13-12-2014 13:23
多看看他们身上好的一面么 - can't think of anything positive about those guys, I've dealing with them ...

经济发展到一定阶段会好的
大家都是一步步走过来的
受过良好教育的绝对和从小穷怕了没见过世面的不一样
但是能说那些受过良好教育的就高人一等嘛?
只不过他们刚好幸运而已
其他人没法选择自己的出身啊

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 13:51:44

bernard 发表于 13-12-2014 13:17
坚决反对一切歧视
尤其是在公共场合有起示范作用的时候
印度和中国一样,一个发展中国家,所以我们身上 ...

没有歧视。。就是不喜欢。。。坚决反对歧视。。

周星星1832 · 发表于 13-12-2014 13:52:51

chubbycat 发表于 13-12-2014 13:23
多看看他们身上好的一面么 - can't think of anything positive about those guys, I've dealing with them ...

宝莱坞还有几个美女。。

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