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最后发表： 彼岸花开
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是自动发放的

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一般需要铺水泥

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就拍骗子 @周星星1832 有文化

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@周星星1832 实在头痛

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生五种病可能是好事
www.creaders.net | 2018-01-26 22:09:41  新浪网 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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在少林寺医药体系当中认为，人体内的孔窍有些时候在疾病状态下是排除毒素，自身与疾病作斗争的结果，大可不必已有症状马上乱求医，医药的过早介入，会使我们身体上的免疫机制长期处于睡眠状态，将自身健康过多依赖于外部，我们就会慢慢变成疾病侵袭的有缝的蛋。

咳嗽。是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。如果一咳嗽就用止咳药物，则会把加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里不利于炎症的消除。

出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。

呕吐。也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适，就应在补水的同时按摩胃部和腹部。呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。

腹泻。尤其是排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。当腹泻来临时，千万不要走进“治疗”误区，如：有腹泻就用止泻药；认为腹泻就是炎症，该吃消炎药；吃去痛片缓解腹泻疼痛；严重时吃药，停止时就停药；腹泻时多喝水，补充丢失水分；腹泻时少吃，腹泻后多吃等。遇到腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

流鼻血。我们可以把流鼻血看作是机体自我“去火”的一种方式。当人们饮水减少、辛辣食物吃得过多，以及环境干燥、体内“上火”时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。

但是，如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。这是，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。如果鼻子大量流血不止时应立即就医，这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。

发烧。体温一旦超过了摄氏37度就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。所以，如果在发烧一开始就服退烧药，反而可能加重病情。体温不超过摄氏38度，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。若体温高于摄氏38.5度，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。

最后发表： stfz
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最后发表： 椰子云
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孩子是在这边出生的，所以是澳籍，过一两年就要读小学了。我们报名了家附近的一所不错的私立小学，当时好像有问过学费的事，但是现在忘光了。前几天听朋友提起过私立的小学学费，说是分四个学期，每个学期要好几千，一年就要好几万。请问，有在墨尔本上小学的本地小孩，学费大概多少一年啊？是一年！不是一个学期。我们住北区，应该会比南区便宜一些，但不会差太多价格。

最后发表： lucky2015
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6月16日我们再次见面时，他引诱我在公园附近的车里与他发生了关系。

　　6月19日我们一起去逛超市，这一次他又在附近的停车场里跟我发生关系，他安慰我这在澳大利亚情侣间是很正常的事。

　　6月22日，见面时他送了一个他手工做的木制的戒指。他带我去了他说是他小时侯住的地方，后来在公园他想与我做不可描述的事，裤子脱掉一半被我拒绝。然后他又诱拐我到偏僻的地方，并诱骗我在车里与其发生关系。

来的太容易

最后发表： waSxeD9Amk
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最后发表： Amanda_SH
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最后发表： sssddw
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是西安；图片忘记说清地方、高层向下拍、这些青菜可以临时应急就不用下楼去买了

最后发表： guangyang
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五毛爱国贼经常为主子舔屁股噘起是肛门癌嘴癌主要发病原因

最后发表： 澳洲华人华侨
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最后发表： augoldmine
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最后发表： chubbycat
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@李天真 发表评论于 2018-01-22 17:18:22
舔菊是狗的天性，被人类压抑了这么久，今天周猩猩终于出来解放 @dcxg 了。 @周星星1832  

最后发表： kuuu8
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最后发表： chubbycat
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dcxg评论

这和现在的十年签证有什么区别？

最后发表： kevin妈妈
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温度如果太高，cheese容易糊但不会溢出来。估计是放太多超出了口袋？

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最后发表： chubbycat
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@周星星1832 发表评论于 2018-01-22 00:12:17
日澳友好之树常青  

最后发表： liit
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不懂帮顶

最后发表： bhLzRUo7Yo
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最后发表： chubbycat
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真的？这样一下就能发现8种早期癌症
www.creaders.net | 2018-01-20 09:11:12  德国之声 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　进行一次抽血化验，医生就能知道患者是否患有癌症、并且知道患的何种癌症。研究者认为，这种操作简便的癌症诊断方法，将很快成为现实。果真如此？

　　卵巢、肝、胃、胰腺、食管、大肠、肺、乳腺癌都可以仅凭一次验血被发现，而且是在患者还没有出现任何症状，癌细胞还未扩散、通过手术就能治愈的早期阶段。研究人员希望以此避免痛苦的化疗，挽救更多的生命。

　　这听起来真的很好。几年来，科学家一直在研究这种“体液活检”，即检测血液中的肿瘤细胞而不是组织中的细胞。尤其是进行体检筛查时，这种方法尤其实用。美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员日前在《科学》杂志上刊登了文章，一文中介绍了这种被称为CancerSEEK的检测方法。

　　血液中的癌细胞基因

　　如果机体中的普通细胞转变成癌细胞，其基因也会发生变化。通常某些突变会导致细胞失控生长。不论出于何种原因，一个肿瘤细胞死亡后，其残骸的大部分通常会进入血液。癌细胞的遗传物质或蛋白质可以在血液中被检测到。新的检测试验正是基于这一点进行的：CancerSEEK能在血液中发现标志着癌细胞存在的8种蛋白质和16种基因突变。

　　卵巢癌比乳腺癌更容易发现

　　研究人员对1005名处于各阶段的癌症患者进行了检测。他们发现，所有类型的癌症中，有70%对这种检测方法表现出了敏感性。这也意味着：有三分之一的癌症类型未能被检出。尤其难以检测的是乳腺癌。其检测结果甚至是只有三分之一的乳腺癌被检测到，三分之二的乳腺癌在检测中漏网。

　　卵巢癌和肝癌的检测相对来说就比较容易，而且检测结果相当可靠，98%的癌症患者就是这样被发现患癌的。研究人员指出，检测准确度相当好的5种癌症此前还没有体检筛查程序。目前已经广泛推行的肠镜检查，则已经被证明是相当有效的结肠癌早期筛查程序。

　　癌症筛查程序的一个重要指标是有多少健康人被误诊患有癌症(假阳性结果)。研究人员对800名健康人进行了CancerSEEK检测。结果是只有7名健康的人被误诊为癌症患者，比例不到1%。

　　持谨慎的乐观态度

　　不过，其他癌症专家则告诫人们不要对新研究的这种检测方法期待过高。位于海德堡的德国癌症研究中心的癌细胞基因组团队负责人苏尔曼（Holger Sültmann）认为，这项检测研究是“进一步早期发现癌症道路上的一个重要里程碑”。然而，苏尔曼同时也指出，这一检测在早期发现癌症方面效果并不理想。早期癌症被发现的比例还不到一半。

　　汉堡大学附属医院实验医疗中心的潘特尔（Klaus Pantel）则说，如果这样的检测确诊的主要是患者已经有症状的非早期肿瘤，那这种筛查手段就不是很有帮助。潘特尔教授说：“癌症的早期发现非常关键，这意味着能够在早期就展开治疗，从而挽救生命。”

　　他认为：“这项研究结果将能够促进癌症早期血液筛查的进一步发展。但是尽管做出了巨大的努力，还是遇到很多困难。”2010年，潘特尔和他的同事帕纳比雷斯（Catherine Alix-Panabieres）共同提出了“体液检测”这一概念。

　　不过专家们也担心，现实中确定的假阳性检测结果要比研究环境中检测的假阳性结果多很多。原因是研究人员在其对照小组中排除了慢性病患者。然而，这种检测方法所针对的一种蛋白质，也常常出现在一些慢性炎症患者的血液中。一旦大面积推广，恐怕会有许多人会因为“假阳性”结果而不得不接受多余的后续检查。

　　充满希望

　　研究小组负责人·帕帕佐普洛斯（Nickolas Papadopoulos）向《自然》杂志表示：“一项检测不一定是完美和有用的”。另一名文章作者福格尔施泰因（ Bert Vogelstein）也认为：“要想在早期诊断癌症方面取得进展，就必须开始变得现实起来。”

　　后续研究已经开始。宾夕法尼亚州的格伊辛格卫生系统正与约翰·霍普金斯大学一起，为5万名65至75岁从未患过癌症的女性进行癌症测试。这项大型试验的关键在于：该检测方法能否在今后5年里，在这5万名女性中及时确诊癌症，并且是在其他诊断方法确诊之前。做到这一点，才意味着真正的成功筛查，届时，这种新方法兴许将能够在医疗卫生体系中推广普及。

最后发表： chubbycat
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癌细胞最喜欢这些食物 再不注意就晚了
www.creaders.net | 2018-01-20 10:03:02  家庭医生在线 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　生活中很多食物食用不当会对身体造成伤害，尤其是一些致癌食物，吃上一两次，可能没有那么恐怖，但是长期贪吃就是在悄悄的喂养癌细胞，等到发现时已经是癌症晚期了。因此日常的饮食要格外注意，这里小编就给大家介绍一些致癌食物，一定要小心了。

　　1、未腌透的咸菜

　　吃点爽口的咸菜也是一种享受，但是未腌透的咸菜不能吃，常吃有致癌的风险，咸菜，通过肠道内细菌的作用，会使亚硝酸盐增高，亚硝酸盐在胃内还会与胺类物质起化学反应，形成亚硝酸胺。这是一种致癌性很强的物质，会严重危害人体健康。

　　2、霉变的坚果

　　很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。

　　3、烧烤食物

　　肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发胃癌、肠癌。

　　4、炒焦的食物

　　食物中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当食物被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的食物不宜食用。

　　以上就是容易致癌的食物，下面再给大家分享一些能抗癌，防癌的食物，大家平时可以经常食用哦

　　每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。

　　研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。

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　　菠菜中还含有丰富的β胡萝卜素，当这种物质被人体摄取之后会在体内转化成维生素A，而这种物质能很好的起到抑制体内癌变细胞增长的效果，同时也为人体增强了免疫能力，对于胃癌、食道癌、乳腺癌等都有极好的防治作用。

　　无花果具有很好的防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，经常吃是可以很好的预防多种癌症的发生，让身体也更加健康起来。

最后发表： tingting1981
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万分感谢

最后发表： chubbycat
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最后发表： hhlkjau
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最后发表： chubbycat
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总爱打呼噜睡前别喝酒(图)

文章来源 : 家庭医生在线 2017年11月17日 分享文章 405
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征多发生在中老年及肥胖人群。在该病的治疗中，生活调整非常重要，它可以使病情减轻，甚至使轻度患者痊愈。

首先，采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至可以治疗睡眠呼吸暂停。

其次，戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

再次，加强锻炼，减轻体重。肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

最后，保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

最后发表： chubbycat
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别在卫生间做这5件事

文章来源 : 健康时报 2017年11月17日 分享文章 2349
美国曾有统计称，人一生中有5年的时间待在卫生间。洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事，但你的习惯并非都正确。

1

冲澡时张着嘴巴

淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。

2

总是拉上浴帘

霉菌最爱阴暗潮湿的地方，被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇。

3

频繁使用空气清新剂喷雾

卫生间中的空气清新剂等化学品，含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。

可以用柚子皮来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落。

4

存放化学用品

卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。

5

女性擦私处由后向前

该动作很容易导致女性尿路感染。正确的动作应该是由前向后擦。

最后发表： DDD888
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新西兰就没有饭局，太无聊啦，我不吸烟，不喝酒啦

最后发表： sssddw
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最后发表： chubbycat
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@dcxg 发表评论于 2018-01-17 09:23:05
周腥腥提起裤子不认账

最后发表： chubbycat
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排便不畅试试吃一物(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月16日分享文章2478
燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。


燕麦到底是什么？

燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。

燕麦减肥吗？

因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

燕麦减肥食谱

1、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

制法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

2、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

3、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶约30g，蜜红豆50g，适量加水，少量糖。

制法：先煮燕麦，当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶，牛奶煮热后加入蜜红豆。

4、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制法：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

5、麦片红枣粥

材料：燕麦片100克，红枣15枚

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

6、芋头燕麦粥

材料：芋头约50g，把皮清理干净，切成块，燕麦米50g

制法：洗干净与芋头一起放进锅中，，适量加水。先用猛火煮沸，再转小火慢煮，最后加入少量蜂蜜即可。

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身体早衰10个信号(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月16日分享文章2441
睡眠不足、体能下降、记忆力下降、头发稀疏、腰弯了、背驼了、牙掉了……这些提前到来的“衰老”信号，对照有3个以上就要小心了！

身体早衰10个信号

早衰信号 1： 头发稀疏

每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界限就要引起注意了。①

另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象，估计这也不得不说的确是早衰了。

早衰信号 2： 体形发胖

到了三四十岁，逐渐发现自己体形发胖、体重激增。内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果，随着年龄的增长，人体的基础代谢率变慢，你不增加活动量，就容易体形发胖，身体发福。

其实这也是一个早衰的先兆，即人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢慢，基本消耗的热量较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。②

早衰信号3： 性欲下降

结婚还没几年，就发现夫妻双方没了激情，这个时候要警惕身体是不是出现了健康报警。

一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。②

早衰信号4：慢病早发

高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病，但是年纪轻轻30多岁就已经惹病上身，把这些“慢病”早早得揽入怀中。这说明，你真的老了，提前踏入老年队伍。

你在饮食上会不会吃得咸、爱吃消夜？你是不是经常上网、夜生活到深夜？你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活方式，某些慢性病又没有遗传史，那就要多注意自己每年一次的体检了。②

早衰信号5：眼睛变黄

俗话说“人老珠黄”，没错眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛却逐渐变黄无光。另外，眼睛是反应疾病的窗口，如果发觉眼睛变黄则说明身体正在逐渐衰老。③

早衰信号6：走路腿疼

“人老腿先老”，人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出现病变。最开始可能会感觉到四肢酸胀，疼痛不适增多。因为肢体最容易受损害的是骨关节，滑膜骨关节受损伤后，会分泌出更多的滑液来避免关节软骨的磨损，关节液多了，关节就会感觉到酸胀。这就提示大家，此时关节已经受到损伤，也是衰老的表现。④

早衰信号7：头发变黄

我们都听说过“少白头”，但是头发由黑转向黄也是存在的。头发变白是衰老的症状，同样的，头发变黄也是身体早衰的信号之一。部分人头发变黄的原因是生活压力过大，导致神经紧张，夜晚睡眠质量下降。此外，还有可能是饮食习惯的不正确所致。④

早衰信号8：身高下降

身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下5降2%-3%，女性则会下降2.5%。其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，从而导致身高下降。所以，当我们出现身高下降症状时，应当引起重视，这也是一种早衰的信号。④

早衰信号9：经常健忘

人尚未进入老年，但记忆力却出现问题。往往近期发生的事情很容易遗忘，而以前的很多 事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。

早衰信号10：肌肉减少

人在年轻的时候的肌肉比重最多，可以达到40%多，而到了七八十岁时，人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见，肌肉的减少是人体衰老的 一个重要表现。

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老忘事别怪大脑 可能是肾脏撑不住了(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月15日分享文章3662
爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了

肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，右肾略靠下，左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆，呈椭圆形，略微有点弯曲。这一对小小的肾脏，蕴藏着大大的能量，中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了

肾与大脑关系密切

《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。

中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；同时，脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。

也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

另外，《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

赵文景进一步解释，正是由于肾与大脑间的微妙关系，我们才可以通过养肾来益脑。

如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。

养肾，从6点下手

既然肾和我们的大脑关系密切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾很关键。赵文景建议，日常生活中养肾，不妨从以下方面入手。

1食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

因为，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

3药膳方

百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

六子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。

桑葚茶：桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

4护肾常用药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

5穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6节欲

需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。

主任的养肾“三字经”

首先，揉耳朵

中医学认为：“耳者，肾之官也”。意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

其次，平心态

中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。

再次，护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

最后，不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。

此外，赵文景还特别强调，临床上，很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实并没太大必要。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。

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好热阿

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