赌博时的冲动是怎么一回事？

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什么是冲动，理解冲动为什么重要？
冲动是一种强烈的渴望或毫不思考，直接采取行动地去做某事，是强烈愿望的一种表达。 特别是当你心情紧张时，可能很难识别它们。
调查研究表明，人们在赌博时，可能不会注意到他们的冲动。他们注意到时往往是赌博结束之后， 他们表示这些冲动其实让他们感觉很糟。 这就是为什么我们大都会听到：“我一时冲动了”的话。
研究还表明：当你无法赌博时，冲动会表现得特别明显，例如，你已经用光了钱，但仍然真的想要。
赌徒用不同的方式描述冲动，感觉就像：
•        强迫性
•        肾上腺素的刺激
•        激动
他们还表示遇到冲动时，他们感觉他们需要通过赌博来获得暂时的缓解。 但是他们也发现一旦停止赌博，冲动就又回来了。
大多数有赌博问题的人说，这种冲动是压倒性的，感觉无法抗拒。
心理学家发现虽然冲动时很难控制，但认识并学会处理这些冲动可能是帮助恢复的重要组成部分。

我能做什么？
你的大脑无法保持无限期赌博的冲动。如果你可以等待足够长的时间，这种渴望就会消失而不会赌博。
一些赌徒说，这个过程就像在海里冲浪， 上上下下，忽左忽右。
每次冲动过去后而你又成功的没有赌博，冲动都会减弱其力量，下一次你的感觉会更从容。

因此，为了避免冲动做下另自己不快的事情，制定一些策略会有所帮助：

•        不要把钱/卡带在身边。
•        冲动来临时，尝试做一些事来分散自己的注意力，例如打电话给朋友。
•        参加其他活动比如可以帮助你身体健康的散步或跑步等。
•        多做一些放松的事情， 比如洗澡等。
•        向外寻求帮助，比如见家庭医生，心理辅导员等。
•        与过来人聊聊，比如良朋互助的电话支援服务。 他们提供免费保密的专业支援。

如果你有钱，那么管理冲动就特别困难。因为很可能外出购物也成为你去赌博的一次机会。最好将多余的钱和卡留在家中，这样一来，你就可以延缓这种渴望，渐渐地达到消失为止。