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[原创交流] 我们的焦虑

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发表于 13-8-2019 09:48:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作者:辜医生

现代医学技术的发展,已经使得许多疾病能够治愈,或缓解,致死率也在下降,比如在美国,由于心脏病致死的人数,在过去30年里,减少了一百多万人。艾滋病也成了慢性病,病人患病后存活的时间,有些已能到达二三十年之久。

然而,与30年前相比,由自杀致死的人数却一直没有减少。

在澳洲2018年9月的调查显示:心理疾病,比如焦虑、抑郁等,是病人到家庭医生处就诊的第一大原因,占62%。每4名澳洲人中,就有一位在他一生的某个阶段,患有焦虑等精神疾病。在美国,过去二十年里,抗焦虑药的使用增加了300%。每五个美国人中,就有一位服用精神科药物。

在我接诊的病人当中,也有四分之一的病人,主诉或者其他疾病伴有焦虑症。

焦虑的产生除了有生物性,也有社会性。

势利


我在英国牛津大学旅行时,有幸遇到一位约七十岁的导游,好奇他毕业于牛津大学,并曾任BBC的记者,这个年龄做导游的“内驱力”。他用纯正地道的英国口音,自曝家丑:

    “英国人的一大特点是snob(势利)。在社会交往中,人们会根据你的一小部分,比如出身、毕业于哪所大学、从事的职业、家住在哪个区、甚至开什么车、说话的方式,来评判你的价值。然后,才决定是像挤牙膏一样挤出十二分笑容,还是吝啬地只是把嘴角提一提。”

我不由地笑了,老先生真是自谦了,这种现象应该放之四海皆准吧。

与势利对立的,应该是我们的家人,和亲朋好友。对于是否成功,我的母亲从来没有要求,只常对我说:“不要太辛苦了。饭,要一口一口地吃,日子,要一天一天地好好过”。

势利是片面地对人评判,使人们产生比较心理,是焦虑来源之一。

人们的背景越相近,越容易产生羡慕嫉妒心理,比如同龄、同行、同事、同学、身份相近等等。

我的不孕症病人常倾诉:

    “在备孕过程中,本来就上火着急,而火上浇油的包括,最要好的闺蜜同时开始备孕,先怀孕了;或同一办公室的同事,没怎么准备就怀孕了。”

这些消息都能让她们难过好一阵子。我会安慰:“不必为有这种心理感到愧疚,这是人之常情。”

有人可能对他的同事多拿一万块的年终奖,耿耿于怀一阵子,但他不会因为马云挣多一个亿,往心里去。

人们比较收入的高低、房子的大小、孩子的优秀程度……

社交媒体的广泛运用,加剧了攀比心理。有些人会觉得,在朋友圈看到别人精挑细选的生活相片时,每个人看上去好像都过得比自己好。

人们常常会放大别人的幸福,而忽略了自己的幸福。

研究提示:使用社交媒体,对有些人来说,不是更加快乐,而是使这些人常常自尊心受到负面影响,严重的甚至产生焦虑和抑郁。

中国先贤孔子,在《论语》有解:君子应“成人之美”,“君子坦荡荡”,做到“与人为善”,便能“不忧不惧”。

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 楼主| 发表于 13-8-2019 09:49:44 | 显示全部楼层
人上人


我不赞成这句话:“吃得苦中苦,方为人上人”。这常常在学校和家庭教育中被广泛提倡。似乎吃苦努力,为的是成为人上人。这给我们下一代灌输的是:要把别人比下去的观念,这种观念形成,难免性格中会产生对别人产生嫉妒、敌意、冷漠、缺乏同情心,甚至幸灾乐祸,而不是相互帮助和欣赏的健康心理。这种性格在将来很难给孩子们带来平静和幸福。

在澳洲,学生的考试成绩是不公开排名的,学生的成绩为个人隐私,除了家长和老师,自己如果不主动告诉别人,别人无权知道,包括高考成绩。这也延伸到成人时期,收入也是隐私,当然也不能随便问。

不鼓励对比,对学生的心理健康有帮助。事实上,人外有人。在我儿子的同学中,有的高尔夫已经在国内排名青少年前10,有的在全国电视拼写比赛中得过冠军,比他小的师弟,已经在美国卡耐基音乐厅表演了……拿自己的孩子跟别人比,对孩子不公平。如果孩子把你和其他父母比,你愿意吗?

家是让孩子感到安全的地方,是无条件接受孩子的地方,无论他们在学习,社会的表现如何。

在公民社会,良好、健康的人际关系,绝对不是你做人上人,而是做人中人,才能给自己,别人带来和谐快乐。人生的幸福,七成来源于健康的人际关系,包括家人和朋友的关系。

教育中,还有一句话:不能输在起跑线上。这句话的前提是,人人平等,人人都在同一起跑线上。事实不是这样。

骨感的现实是,客观上人人并不平等。出生的地域、禀赋、身体条件、父母经济条件、人脉、运气等等就注定了我们是不平等的。如果你以为孩子们出生时,就在同一起跑线上,那你就会为不能输在起跑线上而焦虑。

作家林清玄曾说:

    “人需要发展自己的特质,但是也要包容别人的不同,这个世界才会精彩。因此家长也不要总拿自己的孩子和别人家的作比较,因为辣椒不需要和茄子比较,辣椒只要自己够辣就好。”

真正的人人平等,在于承认人与人的不同,在此基础上,尊重、包容每个个体的不同。

对于受过医学训练的人来说,躺在病床上的人是平等的。

没有任何人有权利,对另一生命的价值高低评判,或对别的生命是否值得活而下结论。

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 楼主| 发表于 13-8-2019 09:50:32 | 显示全部楼层


人的一生,有着许多不确定性,不可预测性,和不可控的“变量”,后面的推手,我暂且称之为“天”。不同的宗教中,“天”有不同意义。

人类发展到今天,比历史上的任何时候都要自信。对“天”崇拜敬畏和信仰也日渐减少。命运完全掌握在自己手里,常常挂在嘴边。

于是,这使得有些人对自己的成功,不必“谢天谢地”了,而是完全归结于自己的能力和努力。自信满满,于是有了人定胜天,与天斗其乐无穷。这些人,我们不需要担心他的心理状态。

只是按这种逻辑,没有取得成就的人,也就把失意归结于自己的能力,认为自己是失败者,都是个人的错,深深的挫折感和自责不能自拔,导致自卑,情绪低落,自觉无用,抑郁而焦虑,甚至对人生无望而自杀。这些才是我们需要关注的人。

对别人的不幸,多些同情吧。他们只是不够幸运,他们不是失败者。

人的成功,需要天时、地利、人和,天还是排在首位的,失败者应该说是不够幸运(lessfortune)罢了。如果相信“天生我材必有用”,“谋事在人 ,成事在天”,或能安于天命,面对灾难变故时,做到安之若素,泰然自若,焦虑会少些。

比尔盖茨的妻子,梅琳达·盖茨(Melinda Gates) 因为她的新书《The Moment of Lift:How Empowering WomenChanges the World》,而接受澳洲电视节目采访时,我注意到她多次非常谦虚地提到盖茨和她的成功,归结于幸运。她说:

    “如果盖茨出生在非洲,或者当时没有个人电脑的发展等条件,他们也不可能有今天的成功。有这样慈善资金规模,帮助到这么多人。”

我在乒乓球俱乐部打球,屡败屡战,屡战屡败。每次输球,队友都会说:“打得不错,运气差点。” 这多少让我感觉好点。

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 楼主| 发表于 13-8-2019 09:51:12 | 显示全部楼层
简单之美


我们的生活,不受饥饿的威胁。但我们的心灵,却难于平静。我们有比以前更加舒适的床和房间,但我们不一定,比以前睡得更加安稳。

《浮生六记》,记述作者沈复庸常生活中的点滴。沈复之妻陈芸,被林语堂认为是“中国文学史上最可爱的女人”。她不看重珠玉,而对破书残画极珍惜。他们的生活颇俭朴,因陋就简,却能发现庸常生活中的诗意与欢乐。比如:夏月荷花初开时,晚含而晓放,陈芸“用小纱囊撮茶叶少许,置花心,明早取出,烹天泉水泡之,香韵尤绝”,堪称诗意生活的典范。

相比之下,现代社会发展,物质生活越来越丰富,但并没有减轻我们的欲望;越来越便捷丰富的资讯,并没有减轻我们的焦虑。

社交媒体出现以前,人们对自己“好生活”的期待标准,是隔壁老王,或同事老李的水平。现在,社交媒体中,全世界的人们晒各种精彩相片,于是对“好生活”期待标准也到了”世界水平“。好太太的期待水准也高了,你不再为比隔壁老王太太烧的菜好吃而沾沾自喜了,因为好多太太都在晒她们晚饭的相片。

我还记得2007年,苹果第一台智能手机发布时,它给人们所带来的欢呼雀跃。但是如果你现在把第一代苹果手机送人,那一定是招人嫌弃的。为什么?人们的期待,已经水涨船高了。

更多的选择,往往使我们更焦虑,并减少我们对已经选择的满足感。

期待值的水涨船高,是无止境的。使得向外寻求快乐,难以全部时时满足。但如果我们转过来,把内心的期待降低,向内追求内心的平静和愉悦,相对简单容易。

我的手机里,懒得数,也数不清的微信群,每天许多群内有几百条信息,有时上千未读。有时候觉得:是我在使用手机,还是手机在使用我。

通讯的发达,使人们工作和生活的界限模糊不清。有些病人夜间睡眠质量差,是因为夜间还在发工作邮件。“便捷”意味着随时随地它都能烦你。手机的唯一敌人,是人类的睡眠。

社交过载对有些人来说,造成疲惫感的效果是巨大的。

庄子对此有解:“夫道不欲杂,杂则多,多则扰,扰则忧,忧而不救。”

以前快乐很简单,现在简单才快乐。

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 楼主| 发表于 13-8-2019 09:52:04 | 显示全部楼层
成功


什么是成功?大行其道的衡量标准,是财富和地位。

在书店里,常常堆满了教导人们如何成功的书籍。许多书中给人们打鸡血,似乎人人只要努力,就能成为下个马云。于是,不知道什么时候开始,忙变成人们所追求的状态。这种忙碌与浮躁挟着无数人的心灵,让人们寝食难安,焦虑和抑郁如影随形。

我倒是觉得,书店应该有更多教导人们如何与自己的平凡,或失败和平相处的书。因为从概率讲,高成就者凤毛麟角。对绝大多数人,如何在平凡的生活与工作中找到快乐、幸福与平静,才是最重要的能力,才是最需要学习的。

有的人消耗着有限的生命,追求着那无底洞般的财富和地位;有的人用尽自己的一生,只为了世俗眼里的成功,到头来,也许还不是自己真正想要的;有的人,成功只是为了把别人比下去……

    寻求“爱的控制”的人,往往是缺乏爱;追求金钱的人,是曾被贫穷所折磨;追求权力的人,内心充满了无助感;而追求威望的人,则有过受羞辱的经历。(《我们时代的神经症人格》卡伦.霍妮)

我们努力,只是为了遇见更好版本的自己。

成功,我们可以说某人做某事,取得了成功。它往往只属于一件事。一个人在某方面成功,但不可能面面成功,永远成功。失败也是人人需要学会接受的状态。

我的病人中,不少是完美主义者,追求高学历、高薪,各个方面都想做到尽善尽美,追求样样都让人羡慕的成功。然而,追求这些,如果以健康为代价,就值得商榷了。

有时我会和他们聊,没有人是完美的,别对自己这么苛刻,悦纳自己,对自己好一点,再好一点。

或许,人们应该自信地,自己自定义成功,按自己的规则,过自己想要过的一生。最大的财富,对生命来说是自由。自由不受他人观点的左右,追求自身内心的兴趣和热忱,摒弃外界粗暴且带有偏见的杂音,挣脱束缚,才能悦享人生。Dare to live the life you have imagined.

    “Define success on your own terms,achieve it by your own rules, and build a life you’re proud to live.” — AnneSweeney

作家贾平凹:“人最大的“任性”就是不顾一切,坚持做自己喜欢的事,只有这样,人才可以说,我这一生不虚此行”。

也许有时我们需要,当繁华喧闹退去,夜深人静,独自一人,面对遍地的六便士,抬头看月亮,问自己,这一切,是否就是你真正想要的生活?

蜗牛角内争何事,石火光中寄此身。随富随贫且欢喜,不开口笑是痴人。——白居易

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发表于 13-8-2019 13:01:00 | 显示全部楼层
多谢分享,好文章

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发表于 14-8-2019 21:03:34 | 显示全部楼层
生命的意义究竟是什么,这个问题也许太大,所以许多人都不愿多想。然而这却是一个每个人都无法回避的问题。有坚定信仰的人,可以从自己的信仰中找到生命的意义,而没有什么信仰的人则不可避免地追随世俗的潮流。在拜金主义的环境中卷入无休止的竞争,从而难以不焦虑。

实际上我们已经很好,还有什么值得焦虑的呢

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发表于 18-8-2019 11:49:01 | 显示全部楼层
不开口笑是痴人
......
为白居易干杯

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发表于 4-9-2019 19:34:28 | 显示全部楼层
放下手机,立地成佛。

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发表于 4-9-2019 20:20:45 | 显示全部楼层
也来顶顶这个帖子,谢谢楼主的分享。第一篇文章是辜医生的,那后面的文章“人上人” “简单之美” “天” 是你自己写的么?@kevin妈妈

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 楼主| 发表于 5-9-2019 09:50:51 | 显示全部楼层
yuhang567 发表于 4-9-2019 19:20
也来顶顶这个帖子,谢谢楼主的分享。第一篇文章是辜医生的,那后面的文章“人上人” “简单之美” “天”  ...

整篇都是辜医生写的。
我们论坛有个公众号叫闲居澳洲,详情请看这里:https://freeoz.org/ibbs/forum.ph ... mp;page=11#lastpost
我是小编,有些作者直接投稿给我,我编辑发表后,就转发到论坛上,这样可以让上论坛的同学看到。
欢迎关注公众号哦
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发表于 5-9-2019 13:24:52 | 显示全部楼层
好的,我去关注一下公众号。谢谢你的提醒。你辛苦了!

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kevin妈妈 + 50 很给力!

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 楼主| 发表于 6-9-2019 09:21:03 | 显示全部楼层
yuhang567 发表于 5-9-2019 12:24
好的,我去关注一下公众号。谢谢你的提醒。你辛苦了!

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