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小賭養妻活兒, 大賭創業興家!

最后发表： revotrans
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心理压力... 必要的时候心理咨询...

最后发表： kevin妈妈
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你认识的美女都喜欢吃糖

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最后发表： kevin妈妈
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只有认清自己的真正目标，体验到自律带来的益处和快乐，然后把自律变成像吃饭、睡觉、呼吸那样自然的事情。


才能形成良性循环，才能长久维持自律，才能真正享受自律，才能体验自律带来的自由。



《自控力》里有一句话：



    “人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”


人生最痛苦的事情莫过于“我本可以”。


而人与人之间的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉开的。


当你真正做到了自律，那些所谓的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一种境界。


可以说，自律，是美好人生的标配。


趁年轻，用力去改变吧！


没有天生的好身材，没有从小就养成的好习惯，没有超强的学习力，那就用努力去弥补，用自律去成全。


十年之后，你一定会感谢现在不认命的自己。

最后发表： kevin妈妈
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坚持运动，控制饮食。我对自己的要求是一定不能胖

最后发表： kevin妈妈
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老板都一样，马老板和刘老板也是这么说。

最后发表： kevin妈妈
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当然，也不要自欺欺人，一边吃冰淇淋一边喝枸杞，一边抽烟一边打玻尿酸，一边熬夜一边做面膜，这都是很傻的。


你骗得了自己骗不了身体，它该发作一定会发作。


真的，别心怀侥幸，如果你真聪明，就老老实实认认真真好好对待这个独一无二的身体。



    用营养、健康的东西喂养它。


    适度运动，使它保持活力、运转舒畅。


    别熬夜，让它得到充足的休息。


    别给它太大压力，它很可能扛不住。


    定期检查，在毛病刚一露头的时候就消灭它。


记住，你的肉身仅此一具，很脆弱又很贵重，它哪里坏了你日子都不好过。


那些贪一时好受，换一生难受的人，天下最傻。

最后发表： kevin妈妈
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那时，我们即将面对身体最诚实的回答，这就是运动与不运动的差距：


    如果你在年轻的时候认真生活，努力运动，积攒下来的健康会支撑起人生后期的幸福与体面。


    但如果你在年轻的时候不去锻炼、塑造自己的身体，而是肆意挥霍、消耗自己的健康，那么等你老了，年轻时欠下的债，都将一一归还。


希望未来过哪一种人生？相信你的心里已有答案！


与其将来后悔，不如趁现在开始行动：每跑一步路，脂肪就会更少一点；每流一滴汗，身体就更会健康一点。


愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生！

最后发表： kevin妈妈
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我当老师的时候，兼职过心理课，我自作主张地讲这些不见经传的经验，我煽情地问：“你们想做美女帅哥吗？”


“想”，大家的精神一下就来了。


30多年后，学生邀请我参加同学会，他们都年近半百，却兴致勃勃地提起我曾经给他们上过的生理课。


“你看，我们都是美女帅哥！”学生们都兴高采烈地谈笑着。


我想起了那个美丽的护士，好像那位护士把花绣到了他们脸上。


我又想起了我帅帅的外公，如果每个人都懂得洗脸，那会有多少美男子。


脸生得好坏是先天性的，怎样保养是后天的事，要趁早，从宝宝开始。

最后发表： 我爱猫眯
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他还是不具备不熬夜的条件

最后发表： 绿水长流
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良好的睡眠和均衡的饮食有助于保持身体健康。据美国石英财经网站10月7日报道，近日有研究发现睡眠与饮食之间相互影响，并介绍了5类具有安眠功能的食物。

　　该研究显示：睡眠不足或睡眠质量低与过多摄入食物、饮食不均衡以及体重增长之间有一定关联。睡眠不足或睡眠质量差的人易过量摄入食物、饮食不健康、暴饮暴食、变得肥胖。且缺乏睡眠还会使人特别想吃高热量的食物。睡眠不足对饮食选择的影响还表现在：低质量的睡眠会刺激大脑，促使人体摄入高能量的食物来保持清醒，因此就更难拒绝垃圾食品的诱惑了。与之相反，充足的睡眠可以保证人的食欲激素处于正常水平，我们就不会特别想吃垃圾食品，而可以选择食用更加健康的食物。

　　反过来，饮食也能影响一个人的睡眠质量。褪黑激素是一种非常重要的激素，它产生于大脑，直接控制我们的睡眠状态。而这种激素的分泌量及大脑对其的利用效率一直受饮食的影响。因为人体对必需氨基酸——色氨酸的摄入可极大影响褪黑激素的分泌水平，但人体自身是无法合成必需氨基酸的，只能从食物中摄取。除褪黑激素外，B族维生素和镁也是能够改善睡眠的营养物质。B族维生素和镁可帮助人体获取色氨酸。因此，如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁，就会影响体内褪黑激素的产生及分泌，睡眠质量也将因此变差。

　　因此，过度节食或膳食结构不够营养会使人睡眠质量降低。而多摄入富含特定营养物质的食物，有助于提高睡眠质量，延长睡眠时间。下面列出了5款有助于安眠的食物：

　　1. 乳制品：乳制品是很有价值的助眠佳品，乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率。

　　2. 坚果：坚果中含有大量促进睡眠的营养物质，可促进褪黑激素的分泌及释放。

　　3. 鱼类：鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼中(如沙丁鱼)还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌。

　　4. 豆类：干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族维生素，在制作炖菜或咖喱食品时，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠;富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量。

　　5. 肉类：肉类中含有促进睡眠的所有必需物质，如果晚上不能入睡，不妨在食物中加些瘦肉。

　　如果睡前感到饥饿，不妨尝试喝一杯半脱脂或脱脂牛奶，吃根小香蕉或一些坚果，这些食物都可以帮助改善睡眠，使人保持良好的精神状态。需要注意的是：大脑需要约一小时才能吸收利用食物中的色氨酸，因此最好不要到快要睡觉了才吃零食。同时，建立均衡的膳食结构也是必要之举。每天最好多摄入富含色氨酸的食物，提高睡眠质量。(实习编译：武俊旭 审稿：谭利娅)

http://health.people.com.cn/n1/2018/1012/c14739-30336676.html

最后发表： 红酒
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三、自律给你自由

　　健身从来就不是一件简单的事，有些人可能想着等我体型或者体能练好的时候，我就不练了，一直维持下去。

　　相信我，你维持不下去的，一旦停练时间过长，你迟早会被‘打回原型’。

　　维持一个好的身体状态是要付出‘代价’的，这个代价就是常年保持训练和维持一个良好的饮食习惯。

　　你需要‘自律’，你需要在你的日常生活里给‘健身’留出时间。

　　你不能吃东西太随便，在吃‘美食’前你要考虑再三。

　　在普通人眼里，健身可能从来就不是一件愉快的事。

　　其次，健身是一个从‘量变’到‘质变’的过程，它是需要时间的，而且是很长时间。

　　你想在一个月内、两个月内就达到一个非常好的身体状态，这是不可能的。

　　一两个月你可能才刚刚适应一项运动，刚刚完成了‘量变’的第一次‘堆积’。

　　如果你在系统训练后一段时间再也不练了，那么你的身体会逐渐地退步到和‘没练前一样’。

　　很多人健身无果，就是这个原因，他们永远在第一步的‘堆积’里徘徊。

　　这些人基本都是这样：练了一个月，因为各种原因不练了，歇了两个月，然后再开始练一个月，然后又因为各种原因停练了，他们永远在第一步徘徊，永远迈不出第二步。。。

　　打个更形象的比方，人的身体状态就好比一个‘水池’，有两根管道，一根管道在不停的灌水，另一根在不停的放水，灌水的管道就好比是训练刺激，你如果停练了，不往里面灌水了，水池子迟早会放空的。

　　所以一定要坚持训练，不停的堆积，直到某一天你照镜子或者在某一个场景里你会发现自己和以前完全不一样了。

　　那么大概需要多长的时间才能‘质变’呢？

　　Keep 君告诉大家，你有可能在几个月内体型发生极大的变化，但起码是一年，你的体型改变才会稳定下来，这才算真正的‘质变’。

　　健身从来都是以‘年’为单位衡量训练结果的，这是个‘慢活’，一定要坚持。

　　一旦开始健身，请坚持一生，永远不要想着停练。

　　减脂不反弹的真正秘诀在于‘改变自己的生活方式’，自律才能最终给你自由。



http://sports.sina.com.cn/others/fitness/2016-11-03/doc-ifxxneua3967369.shtml

最后发表： 风铃子
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肾脏及泌尿系统疾病

01 肾脏病

忌烟酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜，忌高盐食物及植物蛋白等食物。

02 水肿

忌过咸食物，限制水分摄入；忌烟、酒及醋等刺激性食物，忌葱、蒜、姜等辛辣食物；忌油腻、海腥、生冷水果等。

03 尿血

忌食一切辛辣刺激食品；忌食煎炙烧烤、肥甘厚腻食物；忌食海腥、虾、蟹、羊肉等发物；少食温热性食物，如狗肉、羊肉等。

04 小便不通

忌肥腻厚味、油炸食物；忌生冷水果、烟酒。

https://www.toutiao.com/i6612198421841314307/

最后发表： 风铃子
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美国弗吉尼亚理工大学庞普林商学院的一项新研究发现，一早醒来就拿起手机看会影响个人健康、人际关系以及伴侣的健康。

研究者对大学员工调查发现，一醒来或下班后频繁看手机的员工，焦虑情绪更强，但很少有人意识到这种伤害有多严重，更不知道这也给伴侣带来了压力。当社交、工作变得毫W界限，数以百万计的员工在睡觉前或醒来后的第一件事就是查看手机，这一现状已引起了医生的关注。

该大学管理学副教授威廉·贝克表示，最理想的解决方式是降低人们对工作之外电子通信的“期望”。这能减轻员工的焦虑，并使家庭成员更能理解其工作。控制不住自己随时都要检查邮件的人，可以练习冥想，能有效地减轻焦虑，增强控制力，提高人际关系的满意度。（王海洋 编译）

http://health.people.com.cn/n1/2018/1014/c14739-30339462.html

最后发表： freeozvisitor
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最后发表： 风铃子
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对于孩子

家长总想给他们最好的

但过度的疼爱

可能会导致意外

前不久，15个月大的琪琪（化名）突然脸色苍白陷入昏迷，小小的身子却挺着个圆鼓鼓的西瓜般大的肚子…


匆忙赶到医院做检查，医生的诊断结果却让家长吃惊不已！

多食玉米肚子鼓成西瓜

医生初判：消化道穿孔！

医生询问后得知，为了给琪琪补充营养，前一天家里特地炖了一锅排骨玉米汤，琪琪妈妈还给琪琪喂食了一大碗玉米。

到了第二天，孩子就开始指着肚子叫痛。

家长立即带琪琪前往医院，开了药挂了盐水后，孩子的情况却没有好转，反而越来越厉害了——肚子很快鼓成了一个西瓜，还伴有呼吸急促的症状。


随后，琪琪被送到上级医院。听了孩子父母的叙述，医生初步判断有可能是消化道穿孔：“玉米本身就不易消化，即使是成年人进食大量玉米也会引起胀气、消化不良，何况是一岁多牙齿还没长齐的幼儿。”

进一步的X光检查证实了医生的判断。

孩子的胃就是被玉米撑破的

情况十分危急，琪琪被推进了手术室。在麻醉前，琪琪甚至出现了心脏停跳，经过现场医护人员的心肺复苏，琪琪终于恢复了心跳。

打开腹腔，医生被惊呆：琪琪的胃发生了破裂，腹腔里有大量未消化的玉米粒。“孩子的胃就是被这些玉米给撑破的。”


经过三四个小时的手术，医生终于将琪琪破裂的胃修补好，将她从死亡线上救了回来。但由于腹腔感染严重，修补的胃一直很难愈合，十余天后，医生又给她做了第二次手术。

吃玉米为何会引发胀气？

玉米是很多小朋友、包括大人都喜欢吃的一种食物；给孩子喂食玉米后，为何会引发胀气呢？

原来，玉米中的膳食纤维很丰富，而纤维在胃、小肠中是不易被消化的，食用玉米过多的话，会使大量的粗纤维堆积在肠道内，肠道内的气体无法排出体外就会出现胀气的情况。

所以，玉米虽好，但不要过量食用，特别是老人、小孩、消化系统不良人群尤其要注意这一点。

另外，变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂变质玉米不要食用。


那些喂食宝宝的悲剧值得警醒

千万别给孩子喂这些东西！

孩子被哄逗喝酒，智商倒退成1岁

广西两岁多的小思，从一个会解手机密码，会用遥控器换台的聪明小孩；现在却变成了不知冷暖、不懂饿饱，连妈妈都会认错的“傻娃娃”，全都是因为小思在二伯的哄逗下喝了一两多米酒导致的。

被哄喝完酒后，小思就昏睡不醒，并出现呕吐、抽搐等症状，被紧急送往医院。此后几个月里，小思被家人带着辗转4家医院求医，诊断结果是小思因酒精中毒导致脑损伤和癫痫，目前智力、运动、语言发育迟滞，相当于1岁幼儿发育水平。


亲戚喂食开心果，两岁半孩子身亡

一位家住西安的网友发微博称，当日，她的一位闺密带着两岁半的孩子参加家庭聚会，被一位亲戚喂食了一粒开心果后呛入了气管，家人赶紧将孩子送医。孩子紧急接受了气管切开手术，但回天乏术，于当天下午3点18分被宣布不治。

男童吃白果中毒殒命

浙江2岁男孩欢欢一口气吃了20颗白果，结果不幸的事发生了……

约一个小时后，他倒在地上全身剧烈抽搐。家人火速将孩子送往医院。但送到医院门口时，孩子已经奄奄一息。最后没有抢救成功。

奶奶哭着说道：“孩子挺喜欢吃的，我就一直给他剥，看孩子吃的开心，我也就没在意。谁知道这玩意儿会要了我孙子的命……”


以上安全触目恸心！

家长们都要注意了

孩子的饮食切不可大意哦~

https://www.toutiao.com/a6610578654374134275/