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标题: 冲浪入门学校开学 (Updated Feb 17th/Safety) [打印本页]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:34
标题: 冲浪入门学校开学 (Updated Feb 17th/Safety)
Introduction

大家在海滩度假的时候可能看到过 Local 玩冲浪吧。在碧海蓝天下，脚踏一片小板，在海浪中耀上穿下，好不自在。

那么冲浪到底有什么好玩的地方呢？
- 运动健身：冲浪是激烈运动，集有氧和无氧运动与一身，经常玩可以增加耐久力，臂力，对减肥也有一定的作用。
- 调整体态：玩冲浪要练平横，对增强腰力（Core strength），柔软性有很大的帮助。
- 耍酷：你要是跟别人提起你是 Surfer，人家的第一反应肯定是 Cool!
- 泡帅哥美女：玩冲浪的 GGMM，大多身材匀调，阳光健康，你要是和他们有共同语言，泡起来就方便了。

- 接触大自然：冲浪是第一手接触自然的活动，早起，日落，坐在板上，享受海风，日光，美景。观察海龟，海豚。天地之中就是你与自然。

最重要的：
FUN，
冲浪像没有轨道的過山車，方向由你控制。在波涛之中披风斩浪，刺激过瘾其乐无穷，真乃 Thrill ride 也！Surf and forget daily crap in your life.

冲浪的精髓其实是一种生活方式 Life style，真正领会冲浪的 essence 之后，有好多人会一入不拔，Living and breathing it。时时刻刻想着它，一天不去就好像少了什么。是不是是有点像 Drug 和 Gambling？但是这个 Addictive 对你只有好处。

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冲浪是指利用海浪的推力，冲浪者借助惯性，平衡技巧，驾驻冲浪板在海中前进。

器材的不同，让冲浪分为下面几类。
- Longboarding 长板，这类的器材，主要是玩侧走 Cross-stepping，板头平衡 Nose riding 等等，style is the king!

- Shortboarding 短板，短板的机动性强，玩的是各种转身 Cutback/ Snapping，空中动作 Air 等。

- Bodyboarding/ Boogieboarding 体板，不能站立，只能以躺下的姿势在浪上滑动。

- Kneeboarding 跪板。

- Bodysurfing 体滑，不用器材，只靠自己的生体在浪中前进。

- Windsurfing/ Kitesurfing 风板，风筝板，结合了冲浪和 Sailing，主要是靠风的力量前行。

- Tow-in Surfing 助力冲浪，在惊天动地的巨浪中，靠摩托艇的助力进入浪峰。

- Stand-Up Paddle Surfing 立式桨板 SUP.

另外还有各种各样的 Variation 和组合。

除了在海里，在一定的条件下，湖里，河里，人造浪池里都能冲浪。

我这里介绍的，主要是传统意义中的冲浪， Longboarding and Shortboarding in the sea.

[ 本帖最后由 katsura 于 17-2-2011 01:28 编辑 ]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:34
History of Surfing

冲浪是极限运动的始祖和起点，可以说，大多数的板类运动都是从冲浪演变来的。
那么，冲浪自己的起源是咋样的？

一些居住在沿海的原始部落都有靠海浪的力量驱使木船的技巧，比如，史前的密鲁的印加部落有一种叫Tolora 的木船，有几千年的历史。

现在公认的冲浪的起源是南大洋波利尼西亚人发明的。库克船长第一次远洋的路途中，他的船员就对冲浪有了记载。汤加，萨摩亚人都有冲浪的传统。最好的海滩，最好的冲浪板都是贵族的专有，酋长往往是冲浪水平最高的人。普通人是不允许和贵族一起冲浪的，但是如果他们的冲浪技术出众，他们会被赐予特权和身份。

夏威夷的各个部落把冲浪发扬光大，在夏威夷，冲浪不仅仅是娱乐，它更是文化和宗教的一部分。heʻe nalu 是夏威夷人对冲浪的叫法，意译就是在浪上滑动。冲浪之前后，他们都有一定的宗教祈祷膜拜仪式。夏威夷的冲浪板分3种： olo, kikoʻo, alaia，都是由在岛上生长的木材加工做成。这些原始的的冲浪板都有3米到5米长，很沉重，操作的技巧要求很高。

在19世纪初，西方的传教士大量到达太平洋的岛屿。这些家伙认为冲浪和其他娱乐都是对他们的神的不敬，所以严格静止了所有这类运动，以致19世纪末，冲浪和其他传统几乎绝迹了。

20世纪初，夏威夷 Waikiki 的居民开始重新尝试冲浪运动。这时出了一个伟人，夏威夷人 Duke Kahanamoku “公爵”，是一个水上运动的好手。而且是奥林匹克游泳的蝉联冠军。他靠比赛周游世界的机会，把冲浪发扬光大，每到一个地方，他会在适合的海边演示冲浪，引起当地人的兴趣。 1910年左右美国， 1915年澳大利亚 Duke 把冲浪带到这些国家。从此冲浪这些沿海国家生根。所以说现代冲浪的发源地有3个 - 夏威夷，澳大利亚和加利福尼亚。

它度过了2个世界大战，和没有创造性的50年代。直到1960年代，玩冲浪得人数少之又少。全球可能只有100个人会玩。随着60年代的开放，和一系列的以冲浪为背景的小说和电影 Gidget 系列，冲浪的人气大增。应为 Gidget 把冲浪描述成成天娱乐，游手好闲，男女交往的情节等等，很受60年代的年轻人喜欢。所以好多年轻人都开始这项运动。60年代也是冲浪音乐，电影等等的起源点。有一部分的家伙把爱好旅行和冲浪结合在一起 (surf safari),到人迹罕至的沿海地带寻找新的 perfect surfing spot.

[youtube]xMwU30Cw5q8[/youtube]
[youtube]GH1K23rAYOQ[/youtube]

从此冲浪的流行一发不可收。电视电影中对冲浪和冲浪者的描写往往和真实完全不符，过分浪漫化。冲浪在舆论中娱乐界的熏染下自己走着自己的路，慢慢演化，从70年代的短板革命，80年代的迷茫，90年代的专业化/商业化。 21世纪的返璞归真，长板的复活等等，可以说十分的 Exciting。

大家对冲浪有兴趣的话，可以找一下这些电影来培养兴致：
Endless Summer 1 & 2
Step Into Liquid
Big Wednesday
Chasing Giants

Background reading:
http://www.surfingforlife.com/history.html

Surfing Quotes:

Duke Kahanamoku
"Out of the water, I am nothing."

James Cook
"I could not help concluding this man had the most supreme pleasure while he was driven so fast and so smoothly by the sea."

Mark Cunningham
“Surfing wasn't about money back then. Surfers always lived cheaply and scraped by.”

Mark Twain
"In one place we came upon a large company of naked natives, of both sexes and all ages, amusing themselves with the national pastime of surf-bathing. Each heathen would paddle three or four hundred yards out to sea (taking a short board with him), then face the shore and wait for a particularly prodigious billow to come along; at the right moment he would fling his board upon its foamy crest and himself upon the board, and here he would come whizzing by like a bombshell!"

Paul Walker
"Surfing soothes me, it's always been a kind of Zen experience for me. The ocean is so magnificent, peaceful, and awesome. The rest of the world disappears for me when I'm on a wave."

[ 本帖最后由 katsura 于 10-2-2011 00:22 编辑 ]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:35
Essential Requirements

3岁的小孩到73岁的老太太都可以学冲浪 - 不是说老太太可以赢WSP冠军，但是肯定能玩！

玩冲浪也有一定的要求：
- 会游泳，这是水上运动。能不会游泳吗？不一定要很好的游泳技巧，但至少要会游个150-200米。其实在水里的自信要比泳技重要。
- 最基本的身体素质要求，走路就接不上气的可要先加油锻炼一下。
- 基本的柔软性。
- 时间！等你上了瘾，天天想着玩冲浪，时间就不够了！更别说其它什么日常琐事，上班吃饭之类的。

[ 本帖最后由 katsura 于 14-2-2011 01:50 编辑 ]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:35
Equipment 器材

Basics 基本的器材：
- Surfboard 冲浪板（详细介绍在后） $200 - $2000

- Leash/ Leg rope 腿绳: 是一头固定在板的后方，另一头拴在你的脚裸或膝盖下方的绳子。主要用来防止下板之后板被水冲走。 $25-$35

- Wetsuit 水衣: 冬天或冷水区要穿这个，一般澳洲， 3/2mm 厚的，就足够了。有好多，自己去试合适的。 $150+

- Boardshorts/ Boardies 冲浪短裤：夏天的时候用这个，男孩夏天打赤膊都可以。怕晒的话，穿一件薄薄的紧身衣 (Rash vest)。女孩的话紧身衣或合适的胸罩。$40+

- Surf wax 板蜡：防滑用。$3

Accessory 附加：

- Sun screen lotion 防晒霜：这个不用说为什么。$10
- Beach towel 沙滩毛巾：好多用处，最重要的是遮着换裤子 - 在沙滩上换裤子是重要的技巧，不要怕羞阿！$10

Introduction to surfboards 冲浪板详细介绍
冲浪板按制作的材料可以分为：

- Foam board/ Foamies 软板：冲浪学校都用这个，但是很次。没有韧性。最好别买这个，不推荐。

- Fibre glass board 玻璃钢板：5，60 年代发展起来的传统材料，没有树脂板那么硬经摔，但是在水中的表现出色。大多数是靠手工做成。

- Epoxy board 树脂板：比较硬，比玻璃钢轻，在水中的浮力大一些。好多是中国生产的大规模制造产品。

- Carbon Fibre board 碳纤维板：比树脂板更硬，价格昂贵，修起来困难。不是初学者首选。

- Others 其他材料板：木制的，竹制的等等。很有特色，好看！但不推荐给初学者。

好多冲浪板工匠(Shaper)都有几十年的工艺，等你真正领会冲浪后，最好是去他们那里定制手工制造的 Custom model - Support your local shaper。
对于初学者要就不是很高的，一般批量生产的玻璃钢板，树脂板都可以。除非你想 support local ecomony. 树脂板更经摔，但是我个人喜欢传统的玻璃钢板。只要别买软板都可以！

冲浪板按长度，形状可以分为：

- Longboard 长板：一般9英尺以上，又长又宽又厚，平稳性极佳，机动性差，滑动方便, 适合初学者。

- Mini-mal, Funboard 半长板：6.5到8.5英尺，长短板之间。平稳性和机动性在长短板之间！个人认为是一个compromise，但是也比较适合初学者。

- Shoartboard 短板：5.5到7英尺。机动性强，平稳性差，不适合初学者。

- Fish 鱼板：正式说鱼板不是指一类板（因为长短板都可以用鱼尾），而是尾部的形状 - 像鱼尾。但是鱼尾的特征使好多鱼板有一定的共同性：5.5到6.5英尺左右，比短板宽
/厚。机动性很强，滑动也比较方便。是入门后向短板发展的过渡时期的极佳之选。

- Gun 枪板：7英尺以上，是专门为惊涛巨浪准备的！

- Egg, Bonzer, Stinger, Hybrid 其他：各色各样的形状，大小。等你上了瘾，试试各种的板式极大的乐趣！

对于初学者来说，我十分推荐长板。长板稳重，适合一开始不知所措的新手。新手别先想着耍酷- 看着人家小子们短板玩空中挪移。你要是啥都不会，买个短板，上去就扒下。人家都会笑你是kook。不是说人人都不能从短板开手，但是人家好多人，3，4 岁就开始学，你要是想从短板入手，一定要极佳的天分和衡心。

所以说，我推荐长板，越长，越宽，越厚就越好。女孩也是，不要嫌板太大太重，拿起来不方便。等你第一次到了水里就知道大的好处。

冲浪板的结构：
- Foam 泡沫塑料：这个不是上面提到的那个 Foam board。这个泡沫塑料是每块玻璃钢和树脂板都有的材料。这是你的冲浪板的浮力的来源。（玻璃钢板和树脂板的夹芯泡沫塑料是不同种类的，此处不详细介绍了）。
- Stringer 加强条：夹在泡沫塑料中的木条（也有其他材料的），增加韧性和弹性。
- Glassing 面部材料：这就是上面提到的玻璃钢和树脂等等。

一些冲浪板的构造：
- Bottom 底部：入水的部分，有凹，凸，平，湾等的各种设计，对初学者影响不大。
- Face 面部：你站立的面部。
- Rocker 弯度：从头到尾部的弧形的弯度，约弯机动性越好，约平稳定性越好。
- Head, Tail and Rail 头部，尾部和边侧：好多种变化和组合，对初学者影响不大。
- Fins 尾翼：单尾翼，双尾翼，推进式尾翼，风洞式尾翼，四尾翼等等，对初学者影响不大。一般，你买板的时候，有专门搭配的尾翼。

总结：对于初学者， 2手的长板， 9.5英尺以上是个好的选择。可以买到挺好的。

Reference:
http://en.wikipedia.org/wiki/Surfboard
http://360guide.info/surfing/surfboard-construction.html?Itemid=6
http://www.clubofthewaves.com/su ... f-the-surfboard.php

[ 本帖最后由 katsura 于 14-2-2011 02:20 编辑 ]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:36
Safety and Etiquette 安全与礼貌

和所有激烈运动一样，　冲浪有一定的危险。

－Rip Current 海流，有经验的 surfer 会利用 rip 快速移动到最好的浪区。　没有经验的人往往会 panic，记住，如果你陷入 rip current，千万不要 panic，你的冲浪板是最好的救生圈！顺着与浪流９０度的方向逃生。
－Drowning 在水里活动，总有淤水淹死的危险。初学者在浅海区，这个危险还是有，但是小好多。Build up your swimming skills!
－Impact injuries 冲撞受伤，不小心从板上摔下，和别人撞击，被冲浪板砸在头上，眼睛上都是很危险的！　从板上掉下，一定要记住使身体进入保护姿势 fetal position，尽量抱住头部，身体卷成一个球。
－Soft tissue injuries 扭伤，拉伤，骨折等等。在运动中这些都有可能发生！多锻炼身体，增加柔软性可以减少这方面的几率。
- Sun burn, wind burn, hypothermia 烫伤，冻伤，日光保护我就不多说了！Be sun smart! 在冷水区冻伤也有可能性。
- Cuts 切伤，冲浪板的尾翼是很锋利的，砍上的话，有出血的危险。
－Wild life 水中危险的生物，水母，sting ray等等，要小心避开！鲨鱼攻击，可能有，但是你会成天担心雷击吗？

如果你戴眼镜的话，玩冲浪要去配一些一次性隐性眼睛！不要把普通眼镜戴到海里。

作为一个初学者，要知道自己的实力。 不要一个人去冲浪，一定要在有人的海滩上玩！如果你对自己的实力没有信心，认为浪太大，那就不要逞强！要善于观察。
这里声明一下：All advice given here are WITHOUT any claims of accuracy or warranty, SURF AT YOUR OWN RISK!!

还有，以后的课里，英文会增多，因为我中文不好，另外，大多数冲浪的用语根本没有中文的意译。强迫翻译根本没有好处，就因该用英语学！我尽量加一些中文的解释，有不清楚的，请提问！

Reference:
http://www.surfinghandbook.com/knowledge/ocean-safety/
http://www.wbsurfcamp.com/safety/ss_surfing.asp
http://www.surfscience.com/topic ... o-wipe-out-properly

未完待续。

[ 本帖最后由 katsura 于 17-2-2011 01:27 编辑 ]

作者: katsura 时间: 8-2-2011 00:36
First Lesson

作者: ache43 时间: 8-2-2011 07:58
support!!!! i am expecting....

作者: cello 时间: 8-2-2011 08:55
期待

作者: 西皮二黄 时间: 8-2-2011 08:58

作者: 蓝山夜妖 时间: 8-2-2011 09:36
你挖坑我占座。。。

作者: 娜乌西卡 时间: 8-2-2011 14:46
好吧，做个记号，坐等楼主填坑

作者: katsura 时间: 8-2-2011 23:47
中国人玩冲浪的比较少
- 中国家长对孩子有一种放不下心的担忧，尤其是有些危险性的运动。尅着碰着家长心疼。
- 传统教育重文轻武，对运动的重要性不放在心上。男孩尤其如此，女孩就更不用说了。
- 冲浪有一点坏小子的名声，看上去好像游手好闲。家长不愿意孩子和这样的朋友交往。
要突破传统教育对孩子的压迫，培养Self-confidence and indepedance, Surfing is a good choice!

作者: tpsreset 时间: 9-2-2011 12:07
坑边围观。

楼主还组织体验教学吗？

作者: katsura 时间: 9-2-2011 13:00

原帖由 tpsreset 于 9-2-2011 12:07 发表

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坑边围观。

楼主还组织体验教学吗？

If anyone is visiting the Noosa area, and the weather condition allows, I am certainly happy to teach them the basics.

作者: 羡慕嫉妒恨 时间: 9-2-2011 13:40
mark一下

作者: tpsreset 时间: 9-2-2011 17:06

原帖由 katsura 于 9-2-2011 13:00 发表

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If anyone is visiting the Noosa area, and the weather condition allows, I am certainly happy to teach them the basics.

这个好，我们要准备啥么东西哩？冲浪板该怎么选呢？

作者: katsura 时间: 9-2-2011 18:22

原帖由 tpsreset 于 9-2-2011 17:06 发表

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这个好，我们要准备啥么东西哩？冲浪板该怎么选呢？

Wait for future installments in my post

作者: katsura 时间: 10-2-2011 00:40
Posting some hot pics of surfer GGMM, 勾引你们。

[ 本帖最后由 katsura 于 10-2-2011 00:46 编辑 ]

作者: westice 时间: 10-2-2011 10:47
去找你学吧，学费可要便宜点

作者: charlie-qi 时间: 10-2-2011 13:10
冲浪最好的是不要钱，除了那块板。但是越冲越厉害越离岸远越危险，欺山莫欺水啊。一出事就是大事，这点不太好。太讲安全又不够好玩。

作者: charlie-qi 时间: 10-2-2011 13:25
冲浪最好的是不要钱，除了那块板。但是越冲越厉害越离岸远越危险，欺山莫欺水啊。一出事就是大事，这点不太好。太讲安全又不够好玩。

作者: katsura 时间: 10-2-2011 13:46

原帖由 charlie-qi 于 10-2-2011 13:25 发表

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冲浪最好的是不要钱，除了那块板。但是越冲越厉害越离岸远越危险，欺山莫欺水啊。一出事就是大事，这点不太好。太讲安全又不够好玩。

舍不着孩子套不住狼。想要有刺激又安全，还是去玩游乐园吧。
世界上所有的事都有一定的风险性，看你的人生观自己衡量

作者: Fernando 时间: 10-2-2011 13:58
其实冲浪没太大危险

作者: charlie-qi 时间: 10-2-2011 14:20

原帖由 katsura 于 10-2-2011 13:46 发表

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舍不着孩子套不住狼。想要有刺激又安全，还是去玩游乐园吧。
世界上所有的事都有一定的风险性，看你的人生观自己衡量

长短板没玩过，BODYBOARD倒是玩过一阵，也有些体会。我没有说冲浪不适合玩，只想提一下：一出事就是大事。我老婆认识的一个老外40年前冲浪摔伤脊椎，下半身瘫了，一直躺到现在。如果被浪卷入水底或晕掉，就是直接威胁生命了。
滑雪也危险，摔断骨头摔破头的也多了。滑翔也危险，风急时万一掉下来（还好有伞带着不至于自由落体）。但是一般出事还来得及救，不象水里，几分钟就完了。

很多运动喜欢了都会上瘾，不光冲浪。喜欢就行。我只是随便提提不好的一面。

作者: katsura 时间: 10-2-2011 14:30
挺难说得，这要看天命了。

我昨天作体操的时候把肩胛肌肉扭伤了，今天本来不想去冲浪，后来看看天气好还是去了。玩好之后发现扭伤不疼了，可能是运动打通筋脉。

刚刚回来，挺高兴去旅游所问长途汽车的事，也就2分钟的路程。一出门赶一下坡，踩了什么东西，几乎蹩倒。把脚给扭伤了。

天命。

作者: Fernando 时间: 10-2-2011 14:43
澳洲最危险的运动是钓鱼

作者: bio 时间: 11-2-2011 02:33
礼拜天上第2节初级课,正好跟这里补补理论

作者: d200 时间: 11-2-2011 16:31

原帖由 Fernando 于 10-2-2011 14:43 发表

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澳洲最危险的运动是钓鱼

能解释一下吗?谢谢!

作者: d200 时间: 11-2-2011 16:34
看人家玩儿得挺有意思.
请教一下,商店里量产的冲浪板,最大承重多少?最少人站在上面得能浮在水面上吧?对游泳要求是不是非常高啊?
谢谢!

作者: katsura 时间: 11-2-2011 16:44

原帖由 d200 于 11-2-2011 16:34 发表

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看人家玩儿得挺有意思.
请教一下,商店里量产的冲浪板,最大承重多少?最少人站在上面得能浮在水面上吧?对游泳要求是不是非常高啊?
谢谢!

没有板，人也是会浮在水面上的 ;)

作者: katsura 时间: 11-2-2011 16:47

原帖由 d200 于 11-2-2011 16:31 发表

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能解释一下吗?谢谢!

请另外开个贴讨论这个吧，谢谢。

作者: bio 时间: 12-2-2011 21:45
快上技术贴啊,明天等着用呢

Bodysurfing,这个太cool了吧....

作者: katsura 时间: 14-2-2011 02:22
Anyone wanna recommend me to be Topic host for the forum?

作者: cello 时间: 14-2-2011 09:21

原帖由 katsura 于 14-2-2011 00:52 发表

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Anyone wanna recommend me to be Topic host for the forum?

I have just done that..

作者: cello 时间: 14-2-2011 09:23
出去几天回来看，楼主真是极其善于准备功夫。强帖的正题还没有进入，前戏已经很强大很诱人。继续期待

作者: nizi 时间: 15-2-2011 15:33
标题: 回复 #33 katsura 的帖子
看着就像日本来的？教我日语啊，快忘光掉了。

作者: nizi 时间: 15-2-2011 15:46
标题: BRISBANE LONGBOARD CLUB
我也跟着上个帖子,老公俱乐部的光辉形象，不过他们大多是从会走路就开始在水里扑腾了，不是初学者，我这个初学者都学了快2年了，还没站在板子上的机会，是害怕鲨鱼，冲浪本身没有什么危险，但是，如果遇上鲨鱼或者站得浪高过3米以上就容易出事了，属于比较不一般的运动。当然，其中的快感也就并非一般了。这个俱乐部是比较老的，随着年龄的增大，他们也越来越知道照顾自己的安全了。

作者: katsura 时间: 15-2-2011 17:00

原帖由 nizi 于 15-2-2011 15:33 发表

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看着就像日本来的？教我日语啊，快忘光掉了。

NIZIさん、俺は日本人じゃない。　

作者: 四香油饼 时间: 15-2-2011 20:28
支持！

作者: 秋风词 时间: 16-2-2011 11:48
请讲讲BODYBOARD怎么玩吧，刚买了块

作者: bio 时间: 28-2-2011 00:46
今天Perth surfing的人超多，差点连车位都没有。
浪也非常好，水里各种板一起来，果然有Bodysurfing的，那个身材太结实了，跟橄榄球运动员似的。。。

技术问题：我骑坐在板上的时候老保持不了平衡翻掉。。。被嘲笑的不行了

为啥看别人都很轻松呢。。。

作者: katsura 时间: 28-2-2011 02:10

原帖由 bio 于 28-2-2011 00:46 发表

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今天Perth surfing的人超多，差点连车位都没有。
浪也非常好，水里各种板一起来，果然有Bodysurfing的，那个身材太结实了，跟橄榄球运动员似的。。。

技术问题：我骑坐在板上的时候老保持不了平衡翻掉。。。被嘲 ...

回答：
没什么，就和学自行车一样。只能靠多练习。
保持不了平衡翻掉是因为这不是你身体平时习惯性所做的动作之一，就和小孩学走路一样，慢慢来。翻下去就马上再来，每翻一次就已经多积累了一些经验。

千万不要图方便，躺在板上。（我经常躺，但是那是学会了骑坐以后的事）
10来次之后你就因该可以Confidently骑坐。

几个tips
- 坐在板的中心，版头稍稍离水。
- 感到左右晃动的时候，用腰力保持平衡，尽量不要用手。
- 平时做一些增加腰力的运动 Build up core strength。
good luck！

作者: bio 时间: 9-3-2011 04:34
Push and jump on board 这动作，
我的老背啊，痛了好几天。。。
以前都是慢慢爬着站起来的。看来身上很多部位从来都没被锻炼到过
明天练俯卧撑去。。。

作者: katsura 时间: 9-3-2011 11:02

原帖由 bio 于 9-3-2011 04:34 发表

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Push and jump on board 这动作，
我的老背啊，痛了好几天。。。
以前都是慢慢爬着站起来的。看来身上很多部位从来都没被锻炼到过
明天练俯卧撑去。。。

Personally I feel that's the EASY part about surfing.
It's basically a quick push up + swing your legs under yourself. Do it in one motion. I don't recommend go to your kenns first then stand up.

Instead of 俯卧撑, why not just train this motion on your floor? Once you get used to it,. your brain won't even think about it when it comes time to performe it.

If you have chance to visit Sunshine coast, let me know and I can give you some tips!

作者: bio 时间: 9-3-2011 13:48
太感谢啦

动作是可以做出来啦，当天都挺顺当。只是到第二天我的背那个疼的。。。

作者: 圆满的考拉 时间: 9-3-2011 14:00
好贴！这是我的dream运动阿！每次看别人玩口水花花的，一定要学！

作者: katsura 时间: 9-3-2011 14:40
I'm really busy at work recently so the update of this thread is getting neglected, don't worry I haven't forgot about it - just give me some time!

作者: yatimmy 时间: 10-3-2011 19:27
bodysurfing 是什么东东啊

作者: katsura 时间: 10-3-2011 21:25
就是只用身体，不用器材的冲浪。

作者: yatimmy 时间: 10-3-2011 22:21
不会吧，居然这样？没听说过，是怎么冲啊？

作者: katsura 时间: 10-3-2011 22:25
http://en.wikipedia.org/wiki/Bodysurfing

作者: crystal08418 时间: 15-3-2011 22:42
好贴，静等楼主更新！

作者: nizi 时间: 24-3-2011 16:34
冲浪的人都很苗条

作者: OHMAN 时间: 21-4-2011 01:56
留个记号看以后！

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