FreeOZ论坛

标题: 继续蔬菜肉类鸡蛋少量水果饮食 [打印本页]

作者: freegood 时间: 10-7-2024 07:02
标题: 继续蔬菜肉类鸡蛋少量水果饮食
本帖最后由 freegood 于 8-9-2024 09:11 编辑

有时想控制体重，让自己健康些，晚餐一般很少吃主食，就吃些蔬菜和肉类，早上居然被饿醒了
有时中午只吃蔬菜，salad 之类的，结果几个小时后就特饿，晚餐狂吃，所以一般没有在中餐的时候只吃蔬菜了
我们东亚人还是很少看到有大胖子的
有时自己饿，也不急于去找食物，而是享受这种饿的感觉，因为饿意味着在燃烧脂肪
没办法，不喜欢运动，只能靠饿来控制体重

作者: gnosis 时间: 10-7-2024 11:25
稍微吃点肉还是需要的，一直流行的说法是要吃白肉，前几天又有视频说要吃红肉长寿。
任何食物还是沾点但别过，最重要自己开心。

作者: freegood 时间: 10-7-2024 12:41

gnosis 发表于 10-7-2024 11:25
稍微吃点肉还是需要的，一直流行的说法是要吃白肉，前几天又有视频说要吃红肉长寿。
任何食物还是沾点但别 ...

我是有时有点吃多了，喜欢吃的食物很多
是想如何能少吃

作者: gnosis 时间: 10-7-2024 13:18

freegood 发表于 10-7-2024 12:41
我是有时有点吃多了，喜欢吃的食物很多
是想如何能少吃

那就多运动来抵消掉，一定要出汗。不喜欢运动是没有好的伙伴。
如果有时间，又有聊得来三观合拍的人，一起运动还是挺开心的。

作者: whsank 时间: 10-7-2024 13:40
控制体重关键是少吃碳水，吃肉吃鱼既压饿又不长肉

作者: dcxg 时间: 12-7-2024 18:31
女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

作者: chubbycat 时间: 12-7-2024 19:32

dcxg 发表于 12-7-2024 00:31
女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

@敏感词 @gnosis @vsxii @whsank 很赞同！

作者: vsxii 时间: 12-7-2024 20:41
本帖最后由 vsxii 于 12-7-2024 20:52 编辑

正常干净饮食不会让人发胖的。
注意控制碳水、特别是精致碳水。记得控糖，少吃零食。

晚上饿是减肥的开始，正常的，习惯就好。实在受不了可以吃点牛肉干、坚果、黄瓜、圣女果适量补充一下。注意！是适量补充啊。不是让你放开炫！！！

作者: sdcmc 时间: 12-7-2024 21:20

dcxg 发表于 12-7-2024 18:31
女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

不能同意更多!!!

作者: sdcmc 时间: 12-7-2024 21:20
聽說多吃肉, 別吃糧食能減肥

作者: freegood 时间: 12-7-2024 22:08

vsxii 发表于 12-7-2024 20:41
正常干净饮食不会让人发胖的。
注意控制碳水、特别是精致碳水。记得控糖，少吃零食。

道理嘛都知道，但长期执行的话难啊

作者: freegood 时间: 12-7-2024 22:11

sdcmc 发表于 12-7-2024 21:20
聽說多吃肉, 別吃糧食能減肥

应当是的吧，我觉得主要是适量，要是每餐吃几大碗蔬菜也会胖啊
据说女明星为了保持身材，吃饭的时候会数，看吃了多少粒

作者: vsxii 时间: 13-7-2024 20:37

freegood 发表于 12-7-2024 22:11
应当是的吧，我觉得主要是适量，要是每餐吃几大碗蔬菜也会胖啊
据说女明星为了保持身材，吃饭的时候会数 ...

看看贾玲就知道明星和普通人的区别。关键是有没有好处！！！

比如瘦1斤能赚100万那种。没说数米饭，我喝水都可以几滴几滴喝

作者: CHATGPT 时间: 13-7-2024 21:52
总结网上所得

早晨不能不吃，而且要吃好一点，提供一天的血糖

中午不能吃多，多了犯困，容易出事故，调查显示，事故率最高的时段在午餐前后

晚餐可以吃肉，少吃米饭，也就是碳水，不要太饱，即可控制体重

西人的巨大的身形，是缺少运动，和高糖高油食物摄入过多

是一种不健康的生活方式

作者: freegood 时间: 14-7-2024 09:37

vsxii 发表于 13-7-2024 20:37
看看贾玲就知道明星和普通人的区别。关键是有没有好处！！！

比如瘦1斤能赚100万那种。没说数米饭， ...

喝水不会变胖，可以多喝

作者: freegood 时间: 14-7-2024 09:43

CHATGPT 发表于 13-7-2024 21:52
总结网上所得

早晨不能不吃，而且要吃好一点，提供一天的血糖

西人高的话，是基因决定了
西人胖子也多，基因和生活方式都有决定，也不能完全说吃成了胖子，爸妈都是胖子的话，孩子能不胖吗

作者: CHATGPT 时间: 14-7-2024 11:12

freegood 发表于 14-7-2024 09:43
西人高的话，是基因决定了
西人胖子也多，基因和生活方式都有决定，也不能完全说吃成了胖子，爸妈都是胖 ...

同意你的说法，基因起很重要的作用

个人也有一个说法，经常告诉别人基因通过相同的生活方式传递

譬如，某人和父母一样慵懒，喜欢甜食，又或者厌食

每次见到西人手拿两大杯奶昔，就不会奇怪奶昔后面的另外两个大杯

那一杯足够本人两天的奶量，而只是那人半天的奶量

作者: nowseo 时间: 15-7-2024 18:02
你多重？肉是必须的，如果不吃肉，可以吃豆制品代替，不能没有能量
有的人胖是结实的《手指按肌肉马上回弹》，有的人胖是虚的《手指按肌肉不能马上回弹》，这种叫虚胖，虚胖是因为脾胃虚

作者: freegood 时间: 15-7-2024 18:46

nowseo 发表于 15-7-2024 18:02
你多重？肉是必须的，如果不吃肉，可以吃豆制品代替，不能没有能量
有的人胖是结实的《手指按肌肉马上回弹 ...

体重就不在这里说了，主要是减些体重会健康些

作者: gnosis 时间: 15-7-2024 19:02

freegood 发表于 15-7-2024 18:46
体重就不在这里说了，主要是减些体重会健康些

要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

作者: freegood 时间: 15-8-2024 13:16

gnosis 发表于 15-7-2024 19:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

我最近在跟着网上的视频一起运动，说是跟着练习7天，每次10来分钟，就能减少腰部赘肉，在看看
反正做做运动总比不做好

作者: freegood 时间: 15-8-2024 13:19

gnosis 发表于 15-7-2024 19:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

还是把视频贴出来吧

[youtube]yL_dE81O_mw?si=flawn_X9IzkHxERf[/youtube]

作者: gnosis 时间: 15-8-2024 13:20

freegood 发表于 15-8-2024 13:19
还是把视频贴出来吧

祝你好运，等你好消息。

作者: chubbycat 时间: 16-8-2024 02:32

gnosis 发表于 15-7-2024 01:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

老D重在腰上

作者: gnosis 时间: 16-8-2024 08:14

chubbycat 发表于 16-8-2024 02:32
老D重在腰上

不是花瓣？

作者: CHATGPT 时间: 16-8-2024 18:41
控制体重，估计要注重饮食和运动

饮食方面控制高糖和高热食品，多吃蔬菜

晚上不要吃太饱，早餐可以多些营养，中午太饱下午会犯困，容易出差错

晚上吃太饱就会堆积脂肪

运动要足够，光光走路跑步机也是不够的

建议每周三次每次两小时，什么都行

羽毛球比较综合，游泳对心肺好

作者: freegood 时间: 16-8-2024 23:39

CHATGPT 发表于 16-8-2024 18:41
控制体重，估计要注重饮食和运动

饮食方面控制高糖和高热食品，多吃蔬菜

有道理
我想回中国看看，回之前想减些体重，要不然周围人会说我胖

作者: freegood 时间: 17-8-2024 00:19
在澳洲没人说我胖，哈哈，土澳和中国关于胖的标准不一样

作者: chubbycat 时间: 17-8-2024 04:27

gnosis 发表于 15-8-2024 14:14
不是花瓣？

花瓣有脂肪?

作者: CHATGPT 时间: 17-8-2024 13:31

freegood 发表于 17-8-2024 00:19
在澳洲没人说我胖，哈哈，土澳和中国关于胖的标准不一样

大家都知道澳洲的胖人能有多胖

之前公司隔壁组的头，胖得走路都一步三喘的，没人觉得她胖

极度肥胖的，皮带上面和下面各有一个肚子

估计沃一人吃不完的皮萨，他一口吃一个，能不停吃

再加上快乐肥宅水，挪动一步都是非常艰难

PS：要回国了吗？

作者: freegood 时间: 17-8-2024 13:59

CHATGPT 发表于 17-8-2024 13:31
大家都知道澳洲的胖人能有多胖

之前公司隔壁组的头，胖得走路都一步三喘的，没人觉得她胖

有计划回中国过年，但队友不想动
我在想是一个人回去还是带娃回去
我一个人回去是潇洒，但会想娃，也有点担心队友照顾不好娃
娃长到现在，我还没有离开娃超过几天
再说春节家人也都是有儿有女的，我一个人孤零零的回去过春节怕会触景生情，自己难受啊
上班的地方也是的，今年娃的圣诞school holiday 就是申请不到假期，太popular 了
可以申请到1月27日起的假，28日就过年了

作者: CHATGPT 时间: 17-8-2024 15:09
换个角度想问题，估计就能行了

学校假期那么多，春节不行就复活节

还有国内的交通比澳洲混乱，换沃就不带小朋友回去，大朋友都难

一定要反复教育，不要用澳洲的思维去过马路

都上学的小朋友都不用操心，放手更能锻炼他们

记得完全放手之前先带着走一段路，再放

一个朋友不放心自己中学的小朋友自己坐火车，就走了两天，远远跟着几趟才放手

悉尼的火车站台，危险的狠

作者: freegood 时间: 17-8-2024 22:49

CHATGPT 发表于 17-8-2024 15:09
换个角度想问题，估计就能行了

学校假期那么多，春节不行就复活节

是的，复活节回中国好，没有冬天那样冷
今年土澳的冬天真的冷

回到减肥的话题，我这周都在挨饿，每餐都吃得很少，有时一个香蕉就是一餐，但其实体重才降了1公斤左右
比如今天早餐一个香蕉，中餐不到一拳头饭，一拳头肉，晚餐两个橘子，四块饼干，今天没有什么时间做饭
这周食量基本就这样，有几天还少些，今天整天都饿，但体重这周真的就减了1公斤，减肥难啊

作者: freegood 时间: 17-8-2024 22:50
明天准备吃一天蔬菜

作者: CHATGPT 时间: 17-8-2024 22:55

freegood 发表于 17-8-2024 22:49
是的，复活节回中国好，没有冬天那样冷
今年土澳的冬天真的冷

冷吗？

各大专家都说今年澳洲暖冬，个人感觉也是

悉尼真正冷的就几周，最低也就4°C，很快就又暖和了

可能电暖器开多了，不算太冷

作者: CHATGPT 时间: 17-8-2024 23:02

freegood 发表于 17-8-2024 22:50
明天准备吃一天蔬菜

这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

推荐一个营养餐，老家那里喜欢胡罗卜马蹄糖水，沃以前经常吃

糖放的很少，煮一锅，可以吃很久

而且，胡罗卜还算便宜

有个朋友还喜欢胡萝卜榨汁，加一点点水果，味道不错的

作者: freegood 时间: 18-8-2024 09:01

CHATGPT 发表于 17-8-2024 23:02
这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

嗯，水果会少吃，但有时忙起来水果很方便
生吃蔬菜还是不习惯，还是要切了煮了吃
这周减了1.8公斤体重，还算行吧

作者: freegood 时间: 18-8-2024 09:04

CHATGPT 发表于 17-8-2024 23:02
这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

哈哈，是的，其实在家煮蔬菜吃我觉得都挺便宜的，一个人一天花费不到10元的

作者: CHATGPT 时间: 18-8-2024 14:31

freegood 发表于 18-8-2024 09:01
嗯，水果会少吃，但有时忙起来水果很方便
生吃蔬菜还是不习惯，还是要切了煮了吃
这周减了1.8公斤体重 ...

其实不用太在意体重

健康就好

就像采访人家游泳金牌运动员，怎么控制身材

天天运动，身材能不好么

最容易的好运动就是快走，每天十几分钟，对全身都有好处

作者: freegood 时间: 18-8-2024 14:44

CHATGPT 发表于 18-8-2024 14:31
其实不用太在意体重

健康就好

嗯，我减重的主要目的是为了身体健康
今天生吃了那种大的红色辣椒，挺好吃的，又甜又脆，比红萝卜口感好多了，以后会多买，不是说要吃各种颜色的蔬菜吗

作者: CHATGPT 时间: 18-8-2024 15:26

freegood 发表于 18-8-2024 14:44
嗯，我减重的主要目的是为了身体健康
今天生吃了那种大的红色辣椒，挺好吃的，又甜又脆，比红萝卜口感好 ...

喜欢就好

那种大辣椒，可以自己种的，买也是可以的

以前种过，颜色嘛，小时候是绿色的，然后回变红，最后还会变成黄色

就根本不知道它会是什么颜色

作者: freegood 时间: 18-8-2024 16:06

CHATGPT 发表于 18-8-2024 15:26
喜欢就好

那种大辣椒，可以自己种的，买也是可以的

不知道最后还会变成黄色

作者: freegood 时间: 19-8-2024 08:33
昨天下午5点后没吃任何食物了，除了水和茶，晚餐就一个鸡蛋炒黄瓜辣椒
今早体重和昨天早上一样，唉，还是昨天中午吃了个7分饱，晚餐5分饱，早餐就两个小苹果，这样也吃多了
看来还要少吃才有可能减重啊

作者: gnosis 时间: 19-8-2024 09:17

freegood 发表于 19-8-2024 08:33
昨天下午5点后没吃任何食物了，除了水和茶，晚餐就一个鸡蛋炒黄瓜辣椒
今早体重和昨天早上一样，唉，还是 ...

减重还是要看部位，我个人认为救生圈是最主要的。光少吃的话，其他地方容易得不到营养吧？尤其如果你还在运动的话。

作者: freegood 时间: 19-8-2024 11:24

gnosis 发表于 19-8-2024 09:17
减重还是要看部位，我个人认为救生圈是最主要的。光少吃的话，其他地方容易得不到营养吧？尤其如果你还在 ...

偶尔会运动一下，就是和视频一起练练跳跳

作者: freegood 时间: 25-8-2024 08:49
真的无语了，过去一周体重都没降
一周来我没怎么吃主食，就是吃的肉和蔬菜，水果等，上班的地方有party 什么的，就只吃了几块小饼干
这周没怎么运动
唉，还要少吃，整天都饿才有可能减体重啊
这周我试试饿了只喝水，吃黄瓜，西红柿等

作者: freegood 时间: 25-8-2024 09:00
上周吃的东西是维持体重的量

想要减重的话还是要像有些明星说的，一天只吃一个草莓，一天吃一粒老干妈豆子，哈哈，听明星们说的时候觉得是天方夜谭，但事实是只有这样才能减重，我今天看看早餐一个水果，中餐一个煮鸡蛋，晚餐煮蔬菜，看能不能坚持下去

作者: CHATGPT 时间: 25-8-2024 15:38
旁听别人八卦的时候听过一个健身爱好者的理论

什么减肥要先增肌，把自己的日常基础代谢量提上去

消耗大了，就会消耗自身的脂肪，达到减重的目的

吃的太少，有点担心肠胃会受不了

作者: freegood 时间: 25-8-2024 17:07

CHATGPT 发表于 25-8-2024 15:38
旁听别人八卦的时候听过一个健身爱好者的理论

什么减肥要先增肌，把自己的日常基础代谢量提上去

是的吧

今天吃水煮红萝卜，整根红萝卜水煮，什么都没有放，很好吃，很甜

作者: freegood 时间: 26-8-2024 08:15
昨天总共进食一个鸡蛋，5个草莓，几小块干李子
一个小苹果，两根胡萝卜，一根小黄瓜
喝水，喝茶很多

今早比昨天早上减重0.6公斤
今天准备只吃一餐，听说饿久了后可以启动身体的自噬功能，清除掉不好的细胞，对身体健康有益

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 09:50
本帖最后由 gnosis 于 26-8-2024 10:23 编辑

freegood 发表于 26-8-2024 08:15
昨天总共进食一个鸡蛋，5个草莓，几小块干李子
一个小苹果，两根胡萝卜，一根小黄瓜
喝水，喝茶很多

大致是这个意思。但并不是一定要饿久了。
只要你出现饥饿感，想进食，熬上一两个小时就可以了。然后稍微吃点（只要不是太晚）。
我们现代人都吃得太多，多余的食物也被当成了脂肪和能量储存了起来，成为了有害的胆固醇，甘油三酯之类。
当我们产生饥饿感时，身体就开始消耗这些存储的多余脂肪等，从而达到清毒功能。
我是一饿就要吃东西，有一段时间，饿了就故意等一阵再吃，再去验血，医生说我大部分指标都好了。
可惜，没坚持住，后来又饿了就吃，结果指标又不好了。
最近痛下决心，决定再度管住嘴，多让自己有饥饿感。
我个人觉得，饥饿感也许不宜持续太久，那样可能会影响到其他器官，比如胃，一直在那空磨，不知是不是好。

作者: freegood 时间: 26-8-2024 10:20

gnosis 发表于 26-8-2024 09:50
大致是这个意思。但并不是一定要饿久了。
只要你出现饥饿感，想进食，熬上一两个小时就可以了。然后稍微 ...

我觉得饿的话喝温水，可以中和胃酸，我只听说了胃酸过多不好，易引起胃溃疡吧

想起饿的时候身体在清除掉有害的细胞，会更有动力坚持得久一些

今早还运动了一会，出汗了，觉得神清气爽

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 10:26

freegood 发表于 26-8-2024 10:20
我觉得饿的话喝温水，可以中和胃酸，我只听说了胃酸过多不好，易引起胃溃疡吧

想起饿的时候身体在清除 ...

是不是应该多喝茶来中和胃酸呢？我现在肚子就饿了，决定坚持到12点再说。

作者: freegood 时间: 26-8-2024 10:40

gnosis 发表于 26-8-2024 10:26
是不是应该多喝茶来中和胃酸呢？我现在肚子就饿了，决定坚持到12点再说。

喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备和娃一起吃

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 11:38

freegood 发表于 26-8-2024 10:40
喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备 ...

早饭又不能不吃哦。
经常不吃早饭的人患胆结石的几率相当大。
可以少吃点。
我刚喝了点茶，10点钟的饥饿感居然消失了，是不是在消耗坏胆固醇？

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 11:43

freegood 发表于 26-8-2024 10:40
喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备 ...

茶，尤其是绿茶，所含的咖啡因比例比咖啡还高。晚上我装个*，喝老外的camomile tea，抗菌消炎，还能帮助入睡。

作者: freegood 时间: 26-8-2024 13:39

gnosis 发表于 26-8-2024 11:38
早饭又不能不吃哦。
经常不吃早饭的人患胆结石的几率相当大。
可以少吃点。

我中午吃了一个苹果，一杯牛奶，感觉很饿了
我倒不怕胆结石了，哈哈，已经没有胆䑋了

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 13:50

freegood 发表于 26-8-2024 13:39
我中午吃了一个苹果，一杯牛奶，感觉很饿了
我倒不怕胆结石了，哈哈，已经没有胆䑋了

还是可能有结石哦，但是不是不吃早饭引起的超出我的认知，不敢瞎说。

作者: freegood 时间: 26-8-2024 18:29

gnosis 发表于 26-8-2024 13:50
还是可能有结石哦，但是不是不吃早饭引起的超出我的认知，不敢瞎说。

我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

话说今天下午吃了瘦肉，土豆，生菜，蛋白质，碳水，纤维素都有，自己做的
娃也很喜欢吃，下次还做

陪娃去游泳，学中文

作者: gnosis 时间: 26-8-2024 20:30

freegood 发表于 26-8-2024 18:29
我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

我看出来了，但是还是要小心，万一有结石，会跑其他地方去的。
但是不吃早饭还会不会引起我就不知道了。总而言之祝您健康。

作者: CHATGPT 时间: 26-8-2024 20:46

freegood 发表于 26-8-2024 18:29
我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

楼上的同学说得对，长期不吃早餐就会胆结石

原因是空腹胆汁回流所致，空腹太久也会胃溃疡

胆囊切除之后，就要很小心了，不能饿着，也不能太饱。因为胆汁还是有的，只是没有存储的地方而已

至于结石，很不幸的，那个同学说的还是对的

一个年老的朋友在没有胆囊之后，剩下的胆总管那里又结石了，而且还不好清除，痛的她整晚睡不着。

更悲催的是，胆管那里连着胰腺，这是个人体最危险的器官

具体不好说，一旦有问题，基本上治不了。它的分泌物是负责消化蛋白质的，可以消化人体本身。

所以，不要轻易通过饥饿疗法来减肥，可以吃点低热量的食物，加上适量的运动

运动可以分泌多巴胺，快乐的源泉

作者: freegood 时间: 26-8-2024 22:14

CHATGPT 发表于 26-8-2024 20:46
楼上的同学说得对，长期不吃早餐就会胆结石

原因是空腹胆汁回流所致，空腹太久也会胃溃疡

你好像朋友很多啊，年老的朋友也有
老年了没病的少见，past medical history 都是一长串

作者: freegood 时间: 26-8-2024 22:17

CHATGPT 发表于 26-8-2024 20:46
楼上的同学说得对，长期不吃早餐就会胆结石

原因是空腹胆汁回流所致，空腹太久也会胃溃疡

我是吃饱了不舒服，腹胀
不想吃很多高碳水食物，不想吃油腻的食物
水煮鸡蛋水煮蔬菜正好合适

作者: CHATGPT 时间: 26-8-2024 22:23

freegood 发表于 26-8-2024 22:14
你好像朋友很多啊，年老的朋友也有
老年了没病的少见，past medical history 都是一长串

是啊

是有点奇怪

认识一个体制内做工会的，专门做去家访探访病号、解决家庭纠纷的那种

经常能听到各种八卦

不过应该放心，人就是这样的，不亲身试试，是不会相信的

作者: dcxg 时间: 28-8-2024 19:08

freegood 发表于 26-8-2024 18:29
我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

好可怜，怎么就搞成了这个样子？

作者: dcxg 时间: 28-8-2024 19:11
水利万物而不争，所有的结石多半跟喝水少有关

作者: dcxg 时间: 28-8-2024 19:15
人体会给你个信号，什么时候该吃，什么该少吃。不要为了健康而节食，适量，该吃就吃。抵得住诱惑就少吃，能享受饿，才知道饿到一定程度也是快乐

作者: dcxg 时间: 28-8-2024 19:16
古代得到高僧都要辟谷，其实不知道什么鸟佛教，对印度的一切东西都反感
其实饿个几天也未必是坏事

作者: chubbycat 时间: 28-8-2024 20:19

dcxg 发表于 28-8-2024 01:16
古代得到高僧都要辟谷，其实不知道什么鸟佛教，对印度的一切东西都反感
其实饿个几天也未必是坏事

@敏感词 @gnosis @vsxii @whsank 深有同感！

作者: gnosis 时间: 29-8-2024 11:33
ChatGpt同学还真像个ChatGpt，包问百事。

结合他的说法，我觉得还是要吃三餐，不能不吃早餐，但是量减少，尤其是晚餐。

作者: gnosis 时间: 29-8-2024 11:41
比如现在，我已经饿了，但是我决定等半小时再吃东西，应该不会胃溃疡吧？

作者: freegood 时间: 29-8-2024 19:02

gnosis 发表于 29-8-2024 11:41
比如现在，我已经饿了，但是我决定等半小时再吃东西，应该不会胃溃疡吧？

我觉得我吃得不多，昨天到今早体重还重了几百克

昨天早餐一个苹果，一个橘子，中午一碗牛肉面，晚上一根黄瓜两个鸡蛋，一点坚果粉

今天早餐一个梨，中午一小碗土豆肉片，一个苹果，晚餐一碗黄瓜西红柿肉片。5点吃完了晚餐，现在已经饿了，今晚不会吃任何食物了，除了喝水和茶，看明早体重

作者: freegood 时间: 29-8-2024 19:04

gnosis 发表于 29-8-2024 11:41
比如现在，我已经饿了，但是我决定等半小时再吃东西，应该不会胃溃疡吧？

感觉饿才有可能减重啊，我觉得适当的饿可以让胃肠道休息

作者: CHATGPT 时间: 29-8-2024 20:55

gnosis 发表于 29-8-2024 11:33
ChatGpt同学还真像个ChatGpt，包问百事。
结合他的说法，我觉得还是要吃三餐，不能不吃早餐，但是量减 ...

据说最好的饮食是少吃多餐

食物要够杂多样化

对肠胃好，营养也会均衡些

作者: gnosis 时间: 29-8-2024 23:02

freegood 发表于 29-8-2024 19:02
我觉得我吃得不多，昨天到今早体重还重了几百克

昨天早餐一个苹果，一个橘子，中午一碗牛肉面，晚上一 ...

我又饿了，但不是很饿，忍。

作者: freegood 时间: 29-8-2024 23:18

gnosis 发表于 29-8-2024 23:02
我又饿了，但不是很饿，忍。

我也饿，吃了两个蓝莓

作者: freegood 时间: 29-8-2024 23:23

CHATGPT 发表于 29-8-2024 20:55
据说最好的饮食是少吃多餐

食物要够杂多样化

想减重的话不能多餐啊，三餐都可能有点多啊

作者: freegood 时间: 30-8-2024 08:11
今早体重比昨天早上轻了0.2 kg
唉，每天吃得还是有点多，体重减不下来，过去几周体重就减了1.2公斤，恢复几周前的正常饮食的话体重分分钟上去了，真的要持续饿几个月才会有效果
像小红书上面有人说的每天光喝液体还是狠不下心来做
早上一般不饿

作者: freegood 时间: 30-8-2024 08:20
今天早上吃了复合维生素片，算是早餐了

作者: freegood 时间: 30-8-2024 08:24
数了一下维生片里的成分，差不多有20种，不错

作者: freegood 时间: 30-8-2024 08:26
昨天买的五花肉，还是太油腻了，以后只能买瘦肉
以前买了很多鸡胸肉

作者: gnosis 时间: 30-8-2024 08:56

freegood 发表于 30-8-2024 08:11
今早体重比昨天早上轻了0.2 kg
唉，每天吃得还是有点多，体重减不下来，过去几周体重就减了1.2公斤，恢复 ...

真的不用太刻意，否则又可能得低血糖。
另外还是建议您运动，促进血液循环是非常重要的一件事。

作者: freegood 时间: 30-8-2024 09:07

gnosis 发表于 30-8-2024 08:56
真的不用太刻意，否则又可能得低血糖。
另外还是建议您运动，促进血液循环是非常重要的一件事。

测了血糖，没有低血糖
心率太快的话让我很不舒服
我好像总是看到这样的视频或文章，心率慢的人比心率快的人长寿
我也不是特意追求长寿什么，就是palpitation 让我很不舒服

作者: gnosis 时间: 30-8-2024 09:44

freegood 发表于 30-8-2024 09:07
测了血糖，没有低血糖
心率太快的话让我很不舒服
我好像总是看到这样的视频或文章，心率慢的人比心率快 ...

我记得以前有人测试过，静止状态下运动员的心跳是比普通人要慢的。
可能是因为运动让他们的心脏更健康有力。
如果是心房颤动，那就更要运动了，可以从慢跑等慢慢开始增加。
不知有没有吃Q10？对保养心脏有不错效果。
如果已经有悸动现象（每天1000次以下），建议一天吃300毫升的1粒。大部分症状都能消除。
超过1000或接近的，最好去看医生。
一天偶尔几次发生的，一天吃1粒150毫升的保养即可。

作者: freegood 时间: 30-8-2024 10:38

gnosis 发表于 30-8-2024 09:44
我记得以前有人测试过，静止状态下运动员的心跳是比普通人要慢的。
可能是因为运动让他们的心脏更健康 ...

Palpitation 不是心房颤动，是自己感觉到心跳，正常情况下自己是不能感觉到心跳的
运动后心率加快，自己感觉到心跳，让我很不舒服

作者: freegood 时间: 30-8-2024 10:40
今天早午餐包菜炒了几片肉，一个苹果，几个草莓

作者: gnosis 时间: 30-8-2024 11:25

freegood 发表于 30-8-2024 10:38
Palpitation 不是心房颤动，是自己感觉到心跳，正常情况下自己是不能感觉到心跳的
运动后心率加快，自己 ...

就是悸动呀，我说的也是这个意思，时不时能感觉到波洛跳一下。
运动时这么明显？不知有没有做过全面的心脏检查？

作者: freegood 时间: 30-8-2024 14:40

gnosis 发表于 30-8-2024 11:25
就是悸动呀，我说的也是这个意思，时不时能感觉到波洛跳一下。
运动时这么明显？不知有没有做过全面的心 ...

做过心电图之类的的啊，都正常
就是单纯的不喜欢运动之后的心率加快

作者: freegood 时间: 30-8-2024 22:02
下午和晚餐吃了两块白面包，两根胡萝卜，一个西红柿，一两片包菜叶，几小片肉

作者: freegood 时间: 30-8-2024 22:10
可能明早也掉不了多少体重，有点可怕，可能我每天只需要这么多食物，以前真的吃得太多了

以前我和我娃一餐可以吃掉一个nando’s 烤鸡和一份红薯条，好像有5000多卡热量

作者: freegood 时间: 30-8-2024 22:12
以前我和我娃一餐吃10个kfc wicked wings 鸡腿，一大份薯条

作者: CHATGPT 时间: 30-8-2024 23:37
Q10 的确对心脏又好处

以前每天都吃，特别是精神不好的时候，比和咖啡好

不用太多，300毫克太多了，以前吃50或者100的，现在看不到这么少的，最少都150毫克

减肥考饥饿效果不会太好，一旦坚持不下去，会反弹

少吃多餐，最后整天下来还是少吃了很多的

反正沃的体重控制得很好，多年如一日

作者: freegood 时间: 31-8-2024 08:54
今早体重比昨天轻了0.3kg , 穿的上衣还不一样，今天的上衣轻些吧
总之，饿一天，比以前吃的食物起码少了一半以上，体重会下降0.几kg 的样子
真的需要连续饿几个月

作者: freegood 时间: 31-8-2024 09:59
今天又去买了黄瓜，辣椒，生菜，蓝莓，草莓
今天准备吃些蔬菜，一点点肉（前天煮的肉还没有吃完），一点水果
早餐是几个蓝莓和草莓

作者: freegood 时间: 31-8-2024 10:03
娃喜欢吃蓝莓和草莓，给娃洗水果的时候我吃几个就是早餐了
主要是方便，好吃，娃不喜欢吃蔬菜

作者: freegood 时间: 31-8-2024 10:31
真的饿，准备吃点牛奶麦片了，蛋白质和碳水

作者: gnosis 时间: 31-8-2024 10:45

freegood 发表于 31-8-2024 08:54
今早体重比昨天轻了0.3kg , 穿的上衣还不一样，今天的上衣轻些吧
总之，饿一天，比以前吃的食物起码少了一 ...

不用天天去秤吧？

秤的时候我都只穿条短裤。

作者: freegood 时间: 31-8-2024 12:46

gnosis 发表于 31-8-2024 10:45
不用天天去秤吧？
秤的时候我都只穿条短裤。

我就是早上称一下啊，称了记录一下，看每天是轻了还是重了

作者: freegood 时间: 31-8-2024 12:51
娃想吃肉包子，买了几个给娃吃，以前我也很喜欢吃，要是以前肯定会吃几个，今天就吃了两口
吃了一个苹果，一些蔬菜肉片

作者: freegood 时间: 31-8-2024 18:15
晚餐又是一些蔬菜，5点吃完，现在就已经饿了，坚持，今晚不能吃任何食物了

欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/ibbs/)