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标题: 仰卧起坐能减肚子吗 专家建议坚持下去有效果 [打印本页]
作者: 周星星1832 时间: 4-10-2016 07:46
标题: 仰卧起坐能减肚子吗 专家建议坚持下去有效果
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（资料图）
在日常生活中，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。那么，仰卧起坐到底能减肚子吗？专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。
身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
（资料图）
但是专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样才能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
作者: 周星星1832 时间: 4-10-2016 07:46
@chubbycat
作者: aukingstone 时间: 4-10-2016 10:24
仰卧起坐不是对腰不好吗？
作者: catfelix 时间: 4-10-2016 10:34
弄不好腰椎盘突出
作者: bsklhh 时间: 4-10-2016 16:04
作者: 黑玛丽 时间: 4-10-2016 21:06
真还假，貌似没很大用。
作者: chubbycat 时间: 4-10-2016 22:50
作者: 周星星1832 时间: 5-10-2016 06:33
少做。。注意姿势。。
作者: 周星星1832 时间: 5-10-2016 06:33
小心。。
作者: 周星星1832 时间: 5-10-2016 06:33
试试
作者: 周星星1832 时间: 5-10-2016 06:34
what
作者: 黑玛丽 时间: 5-10-2016 20:09
必须。。。。
作者: 周星星1832 时间: 6-10-2016 06:20
逝吧
作者: 黑玛丽 时间: 6-10-2016 20:09
错别字。。。。
作者: 周星星1832 时间: 7-10-2016 06:24
没有
作者: 黑玛丽 时间: 7-10-2016 19:13
作者: 周星星1832 时间: 8-10-2016 05:46
逝去吧
作者: chubbycat 时间: 9-10-2016 05:26
作者: 周星星1832 时间: 9-10-2016 05:48
逝去吧。。。
作者: 黑玛丽 时间: 9-10-2016 14:53
你才逝去。。。
作者: 周星星1832 时间: 9-10-2016 15:10
那飘走吧。。。
作者: 黑玛丽 时间: 10-10-2016 20:05
你才飘走。。。
作者: 周星星1832 时间: 11-10-2016 06:25
死沉。。飘不走
作者: 黑玛丽 时间: 12-10-2016 19:37
哈哈哈。你逗死了。。。。。
作者: 周星星1832 时间: 13-10-2016 05:45
我不逗。。你才逗
作者: chubbycat 时间: 13-10-2016 06:44
作者: 周星星1832 时间: 13-10-2016 07:16
逗比
作者: 黑玛丽 时间: 13-10-2016 19:31
我不逗的，我很严肃的。。。
作者: 周星星1832 时间: 14-10-2016 05:47
假正经
作者: chubbycat 时间: 14-10-2016 07:03
周星星假正经
作者: hiroober 时间: 14-10-2016 07:04
自己经验来看，游泳比较有效…而且是差不多最安全的锻炼方式，不损耗关节
作者: 周星星1832 时间: 14-10-2016 07:19
游泳赞
作者: 黑玛丽 时间: 15-10-2016 19:14
作者: 周星星1832 时间: 16-10-2016 07:45
作者: 黑玛丽 时间: 16-10-2016 20:21
作者: 周星星1832 时间: 17-10-2016 06:18
作者: 黑玛丽 时间: 17-10-2016 20:23
作者: 周星星1832 时间: 18-10-2016 05:47
作者: 黑玛丽 时间: 18-10-2016 20:31
作者: 周星星1832 时间: 19-10-2016 05:38
作者: 黑玛丽 时间: 19-10-2016 19:54
你想吓出人命。。。
作者: 周星星1832 时间: 20-10-2016 05:45
对的
作者: 黑玛丽 时间: 20-10-2016 21:02
深井。。。
作者: 周星星1832 时间: 21-10-2016 05:43
你
作者: 黑玛丽 时间: 21-10-2016 22:45
作者: 周星星1832 时间: 22-10-2016 07:06
消逝于无形吧
作者: 黑玛丽 时间: 22-10-2016 16:55
就是你。。。
作者: joyee 时间: 22-10-2016 17:12
自从中学体育课考试要考它之后，就再也没在家自己做过。
作者: 周星星1832 时间: 22-10-2016 17:40
你消逝吧
作者: 周星星1832 时间: 22-10-2016 17:41
再坐起来
作者: joyee 时间: 22-10-2016 17:52
人都是喜新厌旧的，现在有好多其他运动可以练出马甲线的
作者: 周星星1832 时间: 22-10-2016 18:14
那倒是。。。支持马甲线
作者: chubbycat 时间: 23-10-2016 06:03
周星星练不出马甲线 
作者: 周星星1832 时间: 23-10-2016 07:06
我是胖子
作者: 黑玛丽 时间: 23-10-2016 19:54
你随风而去。。。哇咔咔。。。
作者: 周星星1832 时间: 24-10-2016 05:47
你
作者: chubbycat 时间: 24-10-2016 05:49
作者: 周星星1832 时间: 24-10-2016 06:34
笑个屁
作者: 黑玛丽 时间: 24-10-2016 21:38
哇咔咔。。。
作者: 周星星1832 时间: 25-10-2016 05:51
消逝吧
作者: 黑玛丽 时间: 25-10-2016 20:41
你快消失。。。。
作者: 周星星1832 时间: 26-10-2016 05:44
我没法消失
作者: 黑玛丽 时间: 26-10-2016 20:51
为啥。。。。。
作者: 周星星1832 时间: 27-10-2016 06:29
哪都不收
作者: 黑玛丽 时间: 27-10-2016 21:33
啥情况。。。。
作者: 周星星1832 时间: 28-10-2016 05:47
人神共愤。。。小鬼厌恶
作者: 黑玛丽 时间: 28-10-2016 21:41
你居然知道这。。。
作者: chubbycat 时间: 29-10-2016 00:12
@dcxg 厌恶周星星
作者: 周星星1832 时间: 29-10-2016 07:05
废话
作者: 周星星1832 时间: 29-10-2016 07:05
作者: 黑玛丽 时间: 30-10-2016 18:21
作者: 黑玛丽 时间: 30-10-2016 18:30
你才废话。。。
作者: 周星星1832 时间: 31-10-2016 06:25
作者: 周星星1832 时间: 31-10-2016 06:25
你
作者: 黑玛丽 时间: 31-10-2016 21:16
作者: 黑玛丽 时间: 31-10-2016 21:16
就是你。。。。
作者: 周星星1832 时间: 1-11-2016 07:38
作者: 周星星1832 时间: 1-11-2016 07:38
你
作者: 黑玛丽 时间: 1-11-2016 20:08
作者: 黑玛丽 时间: 1-11-2016 20:09
就你。。。。
作者: 黑玛丽 时间: 1-11-2016 20:10
作者: 周星星1832 时间: 2-11-2016 05:44
作者: 周星星1832 时间: 2-11-2016 05:45
你就
作者: 周星星1832 时间: 2-11-2016 05:45
作者: 黑玛丽 时间: 2-11-2016 20:47
作者: 黑玛丽 时间: 2-11-2016 20:49
作者: 黑玛丽 时间: 2-11-2016 20:50
作者: 周星星1832 时间: 3-11-2016 06:18
作者: 周星星1832 时间: 3-11-2016 06:18
作者: 周星星1832 时间: 3-11-2016 06:18
作者: 黑玛丽 时间: 5-11-2016 14:46
作者: 黑玛丽 时间: 5-11-2016 14:47
作者: 黑玛丽 时间: 5-11-2016 14:50
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