FreeOZ论坛

标题: 坚持跑步,成就更好的自己,10大好处越看越过瘾 [打印本页]

作者: 周星星1832    时间: 3-8-2016 09:10
标题: 坚持跑步,成就更好的自己,10大好处越看越过瘾
有的人是因为充实生活,而在坚持跑步。
[attach]406367[/attach]

有的人是因为兴趣爱好,而在坚持着跑步。
[attach]406366[/attach]

而有的人是因为强身健体,而在坚持跑步。
[attach]406365[/attach]

当然也有人是因为减肥瘦身,而在坚持跑步。
[attach]406364[/attach]

那么跑步到底有哪些优点呢?答案是无处不再!10大不为人知的好处,赶紧看过来吧!

1.使心脏更加健硕
跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的,长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。
[attach]406363[/attach]

2.使肺部功能更加强大
随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。
[attach]406362[/attach]

3.使减脂瘦身更容易
跑步对减脂瘦身很有效果,因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外,之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。
[attach]406361[/attach]

4.预防及改善近视
由于处于一个信息时代,在日常的生活以及工作中,我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上,这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点,因为跑步时眼睛需要直视前方,让眼睛得到再次充分的放松,对预防及改善近视有很好的效果。
[attach]406360[/attach]

5.降低血脂和胆固醇
血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质,而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,从而降低血脂和胆固醇。
[attach]406359[/attach]

6.改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态,正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病,而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。
[attach]406358[/attach]

7.强健体魄,延缓衰老
跑步可以增强体质,提升骨密度,让你的骨骼越来越结实,这就让你显得越来越年轻。
[attach]406357[/attach]

8.提升做事效率
跑步可以彻底激发你的动力,这就让你在做任何事的时候都十分专注,且大脑运转速度也得到了加强,大大提升做事的效率。
[attach]406356[/attach]

9.缓解压力,调节情绪
跑步是一件轻松、愉悦的事情,通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼,是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
[attach]406355[/attach]

10.提升自信
跑步让你遇到更好的自己,通过跑步你会对自己越来越满意,这就极大程度上增强了自信心,让你更受欢迎。
[attach]406354[/attach]

所以,你今天跑了吗?


作者: 周星星1832    时间: 3-8-2016 09:11

作者: chubbycat    时间: 3-8-2016 09:15

作者: 周星星1832    时间: 3-8-2016 09:18
chubbycat 发表于 3-8-2016 08:15


作者: sssddw    时间: 3-8-2016 09:42

作者: catfelix    时间: 3-8-2016 10:00
改善近视有很好的效果
作者: twelveboy    时间: 3-8-2016 18:50
楼主,你跑了么?
作者: 周星星1832    时间: 3-8-2016 19:16
twelveboy 发表于 3-8-2016 17:50
楼主,你跑了么?

跑了。。。。
作者: ArBen    时间: 3-8-2016 22:52

作者: 周星星1832    时间: 4-8-2016 07:00
ArBen 发表于 3-8-2016 21:52

What
作者: chubbycat    时间: 4-8-2016 07:14

作者: 周星星1832    时间: 4-8-2016 07:19
chubbycat 发表于 4-8-2016 06:14

What
作者: ashanadsl    时间: 4-8-2016 12:18
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言
作者: wukong    时间: 5-8-2016 09:57
对膝盖会有损伤
作者: wukong    时间: 5-8-2016 09:57
对膝盖会有损伤
作者: wukong    时间: 12-12-2016 09:06
还有一个 跑完后,鼻炎 hey fever 会有所改善,鼻子通气就能闻到味道,吃饭就香,有利于改善食欲
作者: chubbycat    时间: 12-12-2016 09:17

作者: 周星星1832    时间: 12-12-2016 09:46
wukong 发表于 12-12-2016 09:06
还有一个 跑完后,鼻炎 hey fever 会有所改善,鼻子通气就能闻到味道,吃饭就香,有利于改善食欲

good one
作者: 周星星1832    时间: 12-12-2016 09:47
chubbycat 发表于 12-12-2016 09:17






欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/ibbs/) Powered by Discuz! X3.2