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标题: 澳洲胖子49天成功练出人鱼线加6块腹肌 [打印本页]

作者: 周星星1832    时间: 23-5-2016 13:03
标题: 澳洲胖子49天成功练出人鱼线加6块腹肌
今天讲的是:澳大利亚有个叫Julius Kieser的胖子,34岁,已经有了5个娃,有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线,要任性地练出六块腹肌!
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▲Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚

这家伙本来是一位健身教练,曾经身材棒棒的,写过一些健身书籍,自从转行从事代笔作家以后,身材便渐渐走样了…

人过中年,几乎每天都坐在书桌前,还有5个孩子需要照顾,他根本没有时间去在意自己的饮食,只能随便吃吃,有时候还会干脆不吃了直接睡觉。

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▲当时的身材只能用一坨肉来形容

去年六月Julius Kieser父亲突然离世,悲伤之余他恍然意识到:原来健康才是人生最重要的东西!于是,他下定决心要重新健身来把肥肉甩掉。

他着手订立改变计划,先从健身训练开始、后来再加上饮食的调整,让他过没多久就开始逐渐看见成果,而到了第7周,他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了…蛋蛋也真真的是看醉了!


第一周
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▲一开始的啤酒肚是这样的

第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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为了能够陪孩子玩的同时,又能达到健身效果,他把小孩当做重量训练的壶铃。

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除了大儿子,4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”

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  在举着小孩玩乐之余,又能锻炼肌肉!

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  “野兽”追BB的有氧训练,这画面乐翻天了!

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而且小孩是相当适合的个人健身教练,因为孩子总会一直要求"再一次、再一次"!

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练到最后孩子们都趴下了,爸比一次性把四孩子挑回家!满满都是爱!

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第六周
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犹如脱胎换骨一般,除了身材变结实以外,他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高,并且还拉近了父子间的距离,他表示,孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。

第七周
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▲人鱼线、六块腹肌,7周时间,他做到了!

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规律的运动加上饮食控制,他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子,体脂肪从一开始的 20% 一路降到低于 8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间,他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。

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▲健康幸福的一家人


Julius给大家的健身建议:
①想瘦身塑形,一定要规律锻炼,不能三天打鱼两天晒网。

②锻炼要集中起来,不要想着每次都把每个部位锻炼个遍,那样效果最差,每次集中锻炼2个部位就好。

③找个健身搭子或教练,这样能激发自己的潜能,做更多次数,也能保护自己不受伤。

④一定要管住嘴,脂肪都是从口而入。

只有你想不到的,没有你做不到的,健身更是如此。与君共勉!


作者: 周星星1832    时间: 23-5-2016 13:04
这是胖子吗
作者: catfelix    时间: 23-5-2016 14:02

作者: andrew1975    时间: 23-5-2016 15:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊
作者: 他乡作故乡    时间: 23-5-2016 20:58
他太太身材也很标准
作者: 黑玛丽    时间: 23-5-2016 21:51
瘦了更帅了。。
作者: 周星星1832    时间: 24-5-2016 07:30
andrew1975 发表于 23-5-2016 14:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊

吃吧。。人生得意需尽欢。。
作者: 周星星1832    时间: 24-5-2016 07:30
andrew1975 发表于 23-5-2016 14:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊

吃吧。。人生得意需尽欢。。
作者: 周星星1832    时间: 24-5-2016 07:31
他乡作故乡 发表于 23-5-2016 19:58
他太太身材也很标准

恩。。
作者: 周星星1832    时间: 24-5-2016 07:32
黑玛丽 发表于 23-5-2016 20:51
瘦了更帅了。。


作者: 黑玛丽    时间: 24-5-2016 21:27
周星星1832 发表于 24-5-2016 06:32

可惜不是你。。。
作者: 周星星1832    时间: 25-5-2016 07:30
黑玛丽 发表于 24-5-2016 20:27
可惜不是你。。。

我是胖子
作者: 黑玛丽    时间: 25-5-2016 21:44
周星星1832 发表于 25-5-2016 06:30
我是胖子

嘿嘿,郁闷了。。
作者: 周星星1832    时间: 26-5-2016 07:30
黑玛丽 发表于 25-5-2016 20:44
嘿嘿,郁闷了。。


作者: 黑玛丽    时间: 27-5-2016 20:59
周星星1832 发表于 26-5-2016 06:30


作者: 浮云云艾米莉    时间: 28-5-2016 18:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难,连其实并不难啊
作者: 周星星1832    时间: 28-5-2016 21:00
浮云云艾米莉 发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难,连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。
作者: 周星星1832    时间: 28-5-2016 21:00
浮云云艾米莉 发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难,连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。
作者: 周星星1832    时间: 28-5-2016 21:00
浮云云艾米莉 发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难,连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。
作者: 周星星1832    时间: 28-5-2016 21:00
浮云云艾米莉 发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难,连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。
作者: wschun    时间: 29-5-2016 03:08
辛苦煉成..6塊腹肌..2.3天後打回原形..
作者: 周星星1832    时间: 29-5-2016 06:31
wschun 发表于 29-5-2016 02:08
辛苦煉成..6塊腹肌..2.3天後打回原形..

要持之以恒




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