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标题: 一边带娃一边运动没压力昆女分享产后塑形锻炼 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 22-4-2016 14:27
标题: 一边带娃一边运动没压力昆女分享产后塑形锻炼

来源: 昆士兰日报 2016-04-22 11:15:38

　　（本报讯）在生完孩子后，很多新妈妈在“重塑身形”方面都倍感压力。但是，有一位私人教练却以不同寻常的方式在进行产后健身。
　　来自阳光海岸的26岁兰德雷（Dana Landgren）是一位母亲兼私人教练，致力于帮助妈妈们通过融合健身与日常生活的方式寻回身形。
　　16个月前，在生完儿子雷克斯（Rex）后，兰德雷开始运营Instagram帐户，也开办了博客Active With D。在这些平台上，她分享了电子书和锻炼的方法。

　　在接受《澳洲版每日邮报》的采访时，兰德雷说，“在怀孕后，我就一直在关注许多账户，意识到所有的健身方式围绕着高强度的间歇训练……所以，我就想把怀孕和产后锻炼融合在一起。”

　　据悉，相关的训练涉及大量的拉伸，更重要的是，子女也可以加入。在大学读过运动科学的兰德雷表示，她会跟儿子一起运动。“妈妈们应该放弃拥有私人运动时间的想法。大多数女性都是这么想的，但让孩子加入运动是一件非常简单的事情。譬如说，我们可以一边做弓步一边追着孩子，一边玩躲猫猫一边做俯卧撑。这样一来，我们还可以为孩子树立榜样，告知其积极的重要性。”

　　兰德雷表示，许多母亲在怀孕后会变得孤行，但她强调称，她们不应该放弃健身的渴望。“在恢复体形方面，我从来没有感觉到压力……但我有产后抑郁症，”兰德雷说，“即使锻炼不是为了变得健康、强壮到足以时刻抱起孩子，但它会减少疼痛和痛苦。这就是为何伸展性和灵活性成为我训练和日常生活中非常重要的一部分。我每天晚上一定会保证至少10分钟的拉伸。”

　　据了解，兰德雷每周会锻炼6、7次，共持续20分钟。偶尔，她还会进行7分钟的锻炼（参阅http://www.activewithd.com/2015/ ... minutes-with-d.html）。
　　近日，这位年轻的妈妈展示了所谓的“懒学生训练法”，共享了自己的一边锻炼一边读讲义的视频。“在我刚下完课打算睡觉时，儿子就把我吵醒了，”她在Instagram帐户上写道，“在做前两个运动时，我进行了15次的完整动作。拉伸足够后会换到另一边。在出门跑步前，我会完成3组的拉伸。”
　　周二，这位母亲还分享了她在厨房摆出的一个姿势，令人印象深刻。随后，在煮饭时，她还进行了即兴的锻炼。

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