[attach]386545[/attach]
内个，事情其实是酱的
近日，美国19岁女孩Bruna Lima可谓爆红国外朋友圈，除了她的高颜值之外，她还拥有一颗让近百万粉丝都为之痴迷的蜜桃臀，也是辣到不行不行！
这就是她那让直男一看就喷血的PP！
Bruna其实出生在巴西，是巴西和意大利混血，但她生长在美国，两国基因让这位可人儿拥有一张芭比娃娃一般的面孔，美得有些假！
受家庭环境的影响，Bruna很早就养成了爱运动的习惯，虽然她现在只有19岁，却几乎成了健身房最脸熟的运动达人！
除了那颗翘臀，她的马甲线也在刻苦锻炼下清晰可见，小蛮腰棒棒哒！
而想要保持好身材，平时可得管住嘴，所以Bruna对自己的饮食是格外注意，牛肉、鸡胸肉、蔬菜是塑型的首选！
她甚至会在水桶上做标记，以此来提醒自己该喝水了，每天她都要喝1加仑约为4升的纯净水。为了身材，生活是如此的严谨，也是蛮拼的！
不管是妹子还是汉子，想必大家都希望自己也能拥有一副紧翘臀吧！下面，我们就跟着Bruna来做一套她最常练的翘臀教程。每个练臀日，从中选取三四个动作，每个动作15-20次，做三组，不同动作间休息1分钟！
当你还在抱怨身材不好的时候，
她已经完成两组深蹲了！
世上并无捷径可以走，
唯有坚持才是硬道理！
与君共勉！
Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 10:57
原来这个也是可以练的
Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 10:57
原来这个也是可以练的
Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 10:57
原来这个也是可以练的
Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 10:57
原来这个也是可以练的
周星星1832 发表于 22-11-2015 08:07
当然了。。。一般说练不出来。。天生的之类的都比较懒。。
我又不需要练这个，发这么多遍干嘛！Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 12:44
我又不需要练这个，发这么多遍干嘛！
周星星1832 发表于 22-11-2015 10:06
你确定不需要？男的也需要翘臀。。。
那你先好好练着吧 我有其他部位需要练Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 13:37
那你先好好练着吧 我有其他部位需要练
周星星1832 发表于 22-11-2015 11:06
我屁屁已经很翘了
大言不惭 话说你周末还这么敬业Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 14:09
大言不惭 话说你周末还这么敬业
周星星1832 发表于 22-11-2015 11:12
真的翘。
我在外面玩呢
热死了要
Samuel_ChenSJ 发表于 22-11-2015 15:13
你玩啥呢，灌水？
avant 发表于 22-11-2015 16:58
屁股不错，可惜腿不够长
周星星1832 发表于 22-11-2015 12:48
太阳底下陪我儿子骑车。。。
澳洲好爹地guker 发表于 22-11-2015 19:51
一天4升水是个大工程，不光喝，还得排。膀胱没意见吗
周星星1832 发表于 22-11-2015 17:12
我接受这样的夸奖。。
| 欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/ibbs/) | Powered by Discuz! X3.2 |
