孕妇怎么减肥

jiayan1412 发表于 14-4-2009 13:22:54

才怀孕4各月的样子,明显感觉大腿和臀部已经积聚了很多脂肪
还有腰....好可怕
真不知道后面会怎么样?

今天看了文章说,胖孕妇容易难产,真的是很吓人

这几天,我已经开始减少主食了,尽量多喝水.也多走动,做点家务减肥

大家还有什么好主意吗?

jiayan1412 发表于 14-4-2009 13:24:42

孕妇减肥孩子易胖

　　日本京都大学的研究人员依据动物实验结果认为，孕妇妊娠期间如果不合理地节食减肥，她们所生的孩子长大后可能容易肥胖。

　　据共同社8日报道，因担心产后体形难以恢复，部分日本怀孕女性在孕期便开始节食控制体重。京都大学教授藤井信吾和助教由良茂夫为此进行了一项实验。他们把妊娠后半期的母鼠的营养摄入量减少了30％，结果发现，虽然节食母鼠产下的幼鼠往往开始体重偏轻，但这些幼鼠在发育一段时间后，会比喂同样食物的老鼠体重高出大约15％。

　　研究人员认为，孕妇减肥应极其慎重，应努力保证孕期摄入充足营养

jiayan1412 发表于 14-4-2009 13:26:08

前几个月是吃不下
这个月开始是,经常饿

136mydream 发表于 14-4-2009 13:46:29

you can go swimming

that's what I did during pregnancy

fallon 发表于 14-4-2009 14:16:54

有个说法是怀孕了不要考虑减肥（会对自己和胎儿不好），只是通过今后的食物摄入控制体重的增加，比如不要吃太多的脂肪类糖类食品。具体操作可以向你的医生咨询。

冰翡翠 发表于 14-4-2009 15:39:45

怀孕就不要琢磨减肥了，最多象136dream说的通过游泳来运动一下。万一节食造成孕妇和胎儿营养不良就很不好了。

jiayan1412 发表于 14-4-2009 15:58:38

我前面也看了些文章说,水里的运动对孕妇好.
可是,我不会游泳.....基本就没下过水....去池子里就是泡水:tk_37

冰翡翠 发表于 14-4-2009 16:05:00

原帖由 jiayan1412 于 14-4-2009 14:58 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我前面也看了些文章说,水里的运动对孕妇好.
可是,我不会游泳.....基本就没下过水....去池子里就是泡水:tk_37
:yct_11 :yct_11 :yct_11

看来只有多散步，少吃肥腻食品了，呵呵

histar 发表于 14-4-2009 16:18:20

晚上少吃点东西，我发觉晚上吃多了容易胖，还有就是不要喝那么多水，容易水肿。我现在快7个月了，差不多长了7KG，我也觉得有点多了，听说全程长10-12KG比较合适，而且最后三个月会长得很厉害，控制不住的，所以我也在想办法呢。

136mydream 发表于 14-4-2009 16:30:01

原帖由 jiayan1412 于 14-4-2009 14:58 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我前面也看了些文章说,水里的运动对孕妇好.
可是,我不会游泳.....基本就没下过水....去池子里就是泡水:tk_37
泡水is not bad

immoz 发表于 14-4-2009 17:03:53

我也是6个多月月，一共长了7公斤，医生说很正常，根本就不胖。9楼的还是不要减肥的好

beckyzhou 发表于 14-4-2009 17:26:20

原帖由 jiayan1412 于 14-4-2009 14:58 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我前面也看了些文章说,水里的运动对孕妇好.
可是,我不会游泳.....基本就没下过水....去池子里就是泡水:tk_37
去水略浅的池子，水深过腰就行，然后在水里走路。。。也是不错的锻炼

歪拉发表于 14-4-2009 17:52:14

整个孕期体重增长控制在15KG以内比较好。孕中期是体重是增长很快，正常的话应该是一周500g，到8个多月的时候就慢了。少吃，多餐比较好。

histar 发表于 14-4-2009 17:53:22

原帖由 immoz 于 14-4-2009 16:03 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我也是6个多月月，一共长了7公斤，医生说很正常，根本就不胖。9楼的还是不要减肥的好

谢谢LS的，其实我也不敢减肥，怕宝宝营养不够，所以只有从自己的喜好上面想办法了。比如说不吃甜食啊什么的，巧克力，蛋糕，冰激淋都是我的最爱，现在只能光看着流口水了。唉！

歪拉发表于 14-4-2009 18:11:20

回复 #14 histar 的帖子

那些东西好事少吃的好，虽然我也很爱吃甜食，但是偶尔过过瘾就是。即使不怀孕对身体都没好处，何况怀孕呢，糖出、吃多了小心孕期糖尿病。

anniel 发表于 14-4-2009 19:20:39

我现在是9个多月，比怀孕前重了20KG，胖得不行了，整个人都变样子了:(

gpoint 发表于 14-4-2009 19:51:51

Added this thread to my fav.

eva_kong 发表于 15-4-2009 00:04:48

不要减肥了，等给戒奶后再慢慢减吧！婴儿需要均衡营养的。我当时临生前共重了18KG啊，后来都减了，不用等一时，以后日子长的是

雾霭静谧 发表于 15-4-2009 00:19:28

运动和不要吃太多甜食控制饮食。另外孕妇会胖是为了以后喂奶做准备的，没事。喂了奶就瘦了

taotao63 发表于 15-4-2009 00:22:50

以后再减肥咯，现在减肥对胎儿和孕妇都没好处

vivibear 发表于 23-4-2009 15:35:09

学习啦！:yct_64

rock0626 发表于 4-5-2009 19:53:25

我现在都有点害怕了，我刚刚怀孕2个月，但是现在好像很饿，就想吃东西，从怀孕到现在我已经胖了5斤了，真的不敢想象以后会怎么样:L :L :L :L

lostkid 发表于 4-5-2009 21:14:15

我都吃不下，反而廋了，真羡慕你们都能吃。

fallon 发表于 5-5-2009 18:38:32

孕期应该长多少，还和你怀孕前的体重有关系。如果怀孕前偏瘦，怀孕期间多长点也没关系，如果怀孕前偏重，有的只需要在孕期长7、8公斤就可以了。

JJJMMM 发表于 8-5-2009 13:20:47

前三个月反应重,吃不下,掉了3公斤多,到第四个月,就用了两周,把前面掉的全吃回来了,现在16周,又变得不能吃了,但好像体重还在增长,很神奇的说.呵呵.我打算游泳了,不是很熟练,但就在泳道里面走走也好呀,食物不想控制了,就用运动吧.
而且,确实听很多人说,生完了一喂奶,就会瘦下去.:victory:

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