内观小记（II）
温联 2019-12-05日常作息内观课程中，每日作息基本固定，只在课程最后一天和中间的一个内观日会有少许调整。每日作息时间表都贴在每个宿舍里，学员可以随时查看，几天之后就完全熟悉了。
内观中心的中部有一口钟，每一项活动开始时都会通过敲钟来通知大家。
一天的活动安排从凌晨四点开始，召集大家起床。因为时间太早，不允许敲钟怕中心周围的邻居投诉，所以就有专人沿着每个宿舍巡走，一边走一边摇小铃铛，叮叮当当。怕还有人醒不过来，四点一刻左右还会再来摇一遍。然后清晨的打坐从四点半到早上六点半。最后半小时至四十五分钟禅堂中还会播放葛印卡的禅唱。好学生会从四点半开始打坐，只是我比较懒，经常赖到五点多才起床。
早上六点半到八点是早餐时间，通常学员会在七点一刻以前用完早餐，剩下的时间可以散步或休息。
早上八点到十一点是打坐时间，其中第一个小时是集体打坐，通常要求学员都到禅堂打坐，后面俩小时可以继续在禅堂打坐，也可以回自己宿舍或自己的观房（如果分配到的话）去打坐。我通常只在禅堂打坐一小时，然后回到宿舍休息一小时，我每次都带着瑜伽垫和泡沫轴，会拉伸一下，再用泡沫轴按摩一会儿。最后再在宿舍里坐一小时。
十一点是午饭时间。中心遵循早期佛教传统，过午不食，所以午饭要在十二点之前吃完。然后可以休息到下午一点。一点到两点半之前可以在自己的住所或禅堂打坐（这时我经常偷懒，继续睡觉），两点半到三点半之间要在禅堂集体打坐。之后到五点在宿舍打坐也可以。
五点到六点之间是下午茶时间。新生会分配到一小碗水果，老生只有姜汤可以喝，不过还有蜂蜜可以加在姜汤之中，味道也还不错。
晚上六点到七点是集体禅堂打坐，七点到八点一刻是开释时间（就是听葛印卡老师讲道）。普通10日课程会在禅堂放葛印卡开释的录像，同时提供多种语言的翻译（听翻译的学员在禅堂旁边的小会客室里戴耳机听翻译的录音），而这次的特殊10日课程的开释就只有录音，没有录像，也没有其它语种的翻译，所以我只好在禅堂听葛印卡用英文开释。特殊10日的开释不像普通10日开释的内容那么生动。葛印卡老师普通10日的开释讲得非常好，我已经听过差不多10遍了，还觉得不错，而且有时还很幽默，听得学员会咯咯笑。特殊10日开释得内容就比较枯燥，好在我已经习惯了他的印度口音，基本都能听懂。开释结束后就是最后的禅堂打坐，到晚上九点结束。
九点以后，就是洗洗睡的时间。因为课程进行中实行禁语，同时没有手机可玩，没有书可读，所以大家都会早早睡觉。
如果严格按照内观中心的作息时间，每天应该有10小时左右的打坐时间，我属于比较偷懒的学生，估计一下每天打坐时间大概只有7小时左右，不过睡眠时间真充沛。平时在家，因为早晚要打坐一小时，还要进行铁三训练，加上喜欢玩手机，看网文，每日睡眠不足6小时。所以经常处于瞌睡想睡的状态，有时上班开车在等红绿灯时都可能会打个盹。在内观中心则相反，加上午觉每天可以睡10小时左右。头两天感觉很舒畅，后面就有些睡得太多感觉难受。人饿着肚子不舒服，吃太撑了也难受。睡觉也是如此，睡眠不足会难受，但睡太多了也会痛苦啊。下次课程努力当个好学生，多打坐(不过要好好练腿，打坐多了腿好痛)，少睡觉^_^。
餐食
平心而论，虽然只提供素食，内观中心的饭实在是太好吃了。
早餐每天基本是一样的，主要是麦片粥，但里面可以加十多种不同的东西，有各种水果，蜂蜜，酸奶（中心自己做的），葡萄干，瓜子仁，还有许多说不出来什么东西。而这次特殊10日课程，每个早餐还多一份中式的粥或汤，还有小咸菜，味道极佳。除了粥之外，主食是各式各样的面包，有中心自己烤的，也有超市买来的外加七八种可以抹面包的酱。绝对的营养全面丰富，而且可以满足各种不同口味。
午餐和早餐不同，每天都不一样，但中心有固定菜谱，去过几次课程就知道第几天做什么样的午餐都是固定的。我最喜欢的是第四天的午餐有烧豆腐，每次都会盛一大盘。午餐后还会提供甜点和水果。基本每一顿都吃的十分满足。
早餐和午餐都是自助形式，各人根据自己饭量随便吃。第一次上课的新生会担心没有晚饭（新生晚饭只提供一小碗水果），所以午饭会吃很多。但吃多并不舒服，很快习惯后午餐的饭量也就降下来了。
上课期间没有晚餐，但报道那天（第零天）和第10天会提供一个简单的晚餐。每次都是南瓜汤加面包和黄油。虽然简单，但味道真好。
内观中心厨房做工的都是来服务的老生，我以前也曾经在厨房服务过一次。对我这个很少做饭的人，要一下学会做几十人饭菜，还要使用大厨房的各种设备真不容易。好在每日菜谱对各种饭菜的制作过程都介绍的很清楚，同时厨房中好歹会有一两位有经验的老生，所以我首次上岗也还没出太大差错。
为什么由几位都不是专业厨师作出来的饭菜会这么可口，有人说是因为用爱心在做，这也许是个理由。另外菜谱的精心设计和制作工序的详细描写也是帮助新手迅速上手的原因。最后大概就是出于食材的管理，所有食材都非常新鲜同时种类很多大概也是一个主要因素。
回到家里有时会想念中心的伙食，家里的饭菜虽然也味道不错，但总感觉没有中心的饭菜花样繁多。。。
男女分离和避免身体接触
内观中心左右两侧分别为男生和女生的生活区。开课时间彼此分离，包括厨房餐厅也是分开。只有在打坐禅堂是在一起，不过中间有隔离区同时由不同的入口进入禅堂。每次课程会有一男一女两位助理老师和一男一女两位事务长处理相应的事物。所以在课程期间，异性之间几乎完全没有接触。
另外中心的行为规范中禁止身体接触，即使同性之间也是如此。这一规矩即使在非课程期间也要遵守，所以握手，拥抱等行为在中心范围内都不允许。
庄严静默和与外界隔离
课程开始前，学员会被要求把手机，钱包等一律上缴，由中心保管。在课程期间，学员不得离开中心，不得与外界有任何联系，也不能带书进来阅读。
在课程过程中，除了最后一日早上十点以后，学员要保持庄严静默，就是不说话，彼此之间也不能有眼神和肢体语言交流。普通课程中学员还可以因生活问题和事务长交谈，或向助理老师询问打坐技术问题。在特殊10日课程中，这样的交流也被减少的最低，有事需要找事务长或老师，就写个条子丢到餐厅里的一个盒子里。
这些要求都是帮助打坐时能够更加静心。
费用开销
内观中心的所有课程，无论时间长短，包括食宿在内一律免费。当然内观中心的服务人员，包括老师和助理老师也都属于无偿义工，由老生承担。中心的建设发展以及运营开销全部由老生自由捐款来维持。
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