蓝山夜妖 发表于 8-8-2018 12:38
本妖身材苗条的秘诀就是不吃楼上综述的任何东西
妖精不用吃东西，否则成不了妖精:tk_07
金鱼和农夫 发表于 8-8-2018 12:54
楼主这科普帖真的够强！感觉在先是上解剖课，然后中西医消化理论对比， 最后是科学饮食及如何选择食 ...
解剖。。。。感觉好吓人:yct_26
帖子很长，现在才说到第二页，同学们一般最后都会逃课:lol
李天真 发表于 8-8-2018 12:59
少吃米饭多吃肉就行了，酒肉穿肠过，米饭肚子留，所以，不能多吃米饭，每天肉要保持250克左右，米饭只能小 ...
大师一定要保持现在这样，胖嘟嘟的小脸最可爱了:zan
李天真 发表于 8-8-2018 12:59
少吃米饭多吃肉就行了，酒肉穿肠过，米饭肚子留，所以，不能多吃米饭，每天肉要保持250克左右，米饭只能小 ...
大师 你的人设坍塌啦酒肉穿肠过 你不成了花和尚了吗:L:Q
蓝山夜妖 发表于 8-8-2018 12:38
本妖身材苗条的秘诀就是不吃楼上综述的任何东西
妖精吃人不吐骨头，
kevin妈妈 发表于 8-8-2018 13:14
解剖。。。。感觉好吓人
帖子很长，现在才说到第二页，同学们一般最后都会逃课
是你那个人体解剖图让我不敢在听课时乱讲话了 老师
金鱼和农夫 发表于 8-8-2018 13:18
是你那个人体解剖图让我不敢在听课时乱讲话了 老师
村长别叫我老师啊，老师我可不敢当:mk_69
李天真 发表于 8-8-2018 13:18
妖精吃人不吐骨头，
大师欢喜普渡必定是北京龙泉寺得道高僧:ppb_46
楼主几个娃的妈妈？身材和服饰搭配真的挺好。
crown 发表于 9-8-2018 09:16
楼主几个娃的妈妈？身材和服饰搭配真的挺好。
谢谢。:$
一个娃。
想要保持苗条身材，学会正确吃相当重要，吃什么，怎么吃，和什么时间吃，这对身材和健康影响都很大。
首先说吃什么。很多人会觉得，吃肉会变胖，所以我不吃肉。其实使人发胖的一个很重要的原因是摄入过多的糖，而不是脂肪。体内过多的糖，不仅会变胖，还会让心脏、肾脏过早变老，也会让人过早变老。所以为了美，为了身体健康，为了年轻，放下你手中的甜食吧。吃一些无妨，吃太多对你没有任何好处。
要控制体重，就要控制好血糖，平衡血糖对控制体重有很大的帮助。摄入过多甜食或含糖饮料，会使人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。
吃水果有很多好处，但如果你是容易发胖的人，那就要小心。水果中的果糖就是致胖物。
容易肥胖的食物是碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如土豆、番薯等）。摄入过多的碳水化合物，或者在短时间内摄取过多，也会致血糖异常增加，使代谢变得不容易。
我们平时进食后，血糖会升高，一个健康的身体会及时分泌胰岛素，胰岛素的作用是促进糖、脂肪、蛋白质的合成代谢。最主要的功能是降低血糖，它是体内唯一能降低血糖的激素，一般半个小时内把糖分解，降下来。一旦缺乏或者不能正常发挥作用就会使血糖升高，发生糖尿病。糖尿病人就需要注射胰岛素，因为身体里缺少了胰岛素，缺什么补什么嘛。
我们如果吃太多，吃太快，血糖上升也会快，胰岛素迅速分泌，迅速把血糖降下来，血糖水平越高，释放出的胰岛素就越多。若长期吃甜食、过多的碳水化合物，人体内的胰岛素会经常大量分泌。不要以为分泌越多越好，老是这样它可不干，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，也就是说胰岛素罢工啦，这个唯一能降低血糖的激素失效后，身体就不能降糖。糖没有办法正常代谢，自然被转化为脂肪储存在你的身体里，所以就胖啊，严重的就会变成糖尿病。
真是不错的贴。
既然碳水化合物会让我们变胖，很多减肥的人说我不吃主食、不吃肉、不吃油，我只是吃蔬菜水果。其实这样是不对的，缺少碳水，身体会将脂肪和蛋白质作为能量来源，而蛋白质缺失会造成肌肉流失，也就间接影响了减脂效果。我们需要的是“低碳水”而不是“零碳水”， 健康的饮食，应该考虑三大营养素配比：碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三种营养我们都需要吃才会健康，只不过我们要合理分配，有选择的摄入那个量。我们需要的是少吃米、面、糖等碳水化合物含量高的食品，多吃鸡蛋、肉类和蔬菜等低碳水化合物的食物。
蛋白质是人体必需的营养物质，日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。男性缺失蛋白质比女性缺失蛋白质更需要重视，男士一旦缺失蛋白质，会导致男性精子质量下降，精子活力降低造成男性不育。那么高蛋白质的食物有哪些呢？动物性蛋白质的是奶、肉、蛋、鱼、虾等，植物性蛋白质有豆类、干果类，动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
脂肪是我们身体需要的一种营养，可以帮助维持正常的新陈代谢，保护神经系统、心血管系统、免疫系统等的健康。而且油脂能够滋润皮肤，修护细胞，身体如果缺少油脂，皮肤会显得粗糙，干干瘪瘪，没有光泽也没有弹性，这样就不美了，还容易显老。这就是为什么有些很瘦的人看上去老，因为她们缺少脂肪。不少女性在减肥期间出现月经紊乱、脱发等问题，这和饮食中脂肪摄入量过低有一定关系，必要的脂肪酸是人体代谢和内分泌系统的重要物质，所以即使是减肥阶段，也不应该完全杜绝脂肪。
脂肪也分好坏，我们要选择好的脂肪。像动物脂肪、油炸、膨化食品这类高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，就是不好的脂肪。而植物油、坚果类和油料种子，牛油果等，则是好脂肪。当然，好脂肪也不能吃太多，否则就变成你身体里的多余脂肪啦。
这些美女照片是谁:yct_17
楼主肯定用的网络图片:yct_45
:lol:lol:lol
huanged 发表于 10-8-2018 15:36
这些美女照片是谁
楼主肯定用的网络图片
我不认识我不认识我不认识:lol
kevin妈妈 发表于 10-8-2018 15:54
我不认识我不认识我不认识
这样回复或许更恰当些？
不认识我不认识我不认识我！！？
“情绪方面，思虑过度、相思过度都会伤脾。”
看完整个人都不好了…:yct_26
老毒物 发表于 11-8-2018 07:03
这样回复或许更恰当些？
不认识我不认识我不认识我！！？
看看我那句话，这样加标点符号意思就不同了;P
我。不认识我？不认识我？不认识？
jamesadachi 发表于 11-8-2018 07:07
“情绪方面，思虑过度、相思过度都会伤脾。”
看完整个人都不好了…
你思虑啥过度？相思谁过度？
huanged 发表于 10-8-2018 15:36
这些美女照片是谁
楼主肯定用的网络图片
把老婆的相片拿出来晒，不然的话，我们有理由怀疑你吃到酸葡萄了:yct_4
妮南 发表于 7-8-2018 12:08
那照片上的真是“窈窕淑女”，哪像孩子妈妈。
我从来不喜欢上传照片，膀大腰圆的。到了澳洲跟本地人一 ...
见过你一面，身材和楼主有的拼。
kevin妈妈 发表于 11-8-2018 08:13
你思虑啥过度？相思谁过度？
:yct_10
脑子不闲着:lol
谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！;P
蓝山夜妖 发表于 8-8-2018 12:11
从25楼开始，已经无法保持苗条身材了
不吃主食就还好啊！
幸福妈妈 发表于 11-8-2018 15:23
不吃主食就还好啊！
基因有关系
多运动很关键
饮食很重要
不吃主食我就肯定废掉了……
幸福妈妈 发表于 11-8-2018 15:21
谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！
幸福妈妈也来了，好想您:yct_3
因为减肥太痛苦，我也就放弃了。
jamesadachi 发表于 11-8-2018 11:46
脑子不闲着
你思念的人那么多。。。。。一个排还是一个营:yct_31
幸福妈妈 发表于 11-8-2018 15:21
谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！
哇！幸福妈妈回来了，我们又见面啦！真开心:yct_43
妮南 发表于 11-8-2018 17:30
因为减肥太痛苦，我也就放弃了。
不要放弃，重新调整饮食习惯和做一些运动，会有效果的。
文章还很长，你慢慢看，做一些改变，只要坚持就是胜利。