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标题: 减肥纪录贴 [打印本页]

作者: 91联队帅克 时间: 10-2-2011 22:17
标题: 减肥纪录贴
三个月十公斤。以下为每天早晨空腹体重记录。

09-02-11: 80.6kg
10-02-11: 80.1kg

作者: Dreamhouse 时间: 10-2-2011 22:25
欢迎！欢迎！

我刚刚吃了晚饭
稍微晚了一点
应该是七点以前就吃完晚饭的。

减肥，真是不是一般的难啊！

作者: 91联队帅克 时间: 10-2-2011 22:35
饿的胃疼

作者: 西皮二黄 时间: 10-2-2011 22:44

作者: 91联队帅克 时间: 10-2-2011 22:49
我要开始挑战自我了

作者: Dreamhouse 时间: 10-2-2011 23:09
你的目標太高了
我是兩個月3公斤

作者: 91联队帅克 时间: 10-2-2011 23:16
医生这么要求的--她自己瘦的像只猴子。我现在晚餐只吃一大盘蔬菜，几块豆腐，两块鱼，完全没有满足感。

作者: Dreamhouse 时间: 11-2-2011 00:52
早睡早起身體好。

明天早上就可以吃飯了－－我是這樣激勵自己的。哈哈哈。

原帖由 91联队帅克 于 10-2-2011 20:16 发表

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医生这么要求的--她自己瘦的像只猴子。我现在晚餐只吃一大盘蔬菜，几块豆腐，两块鱼，完全没有满足感。

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 07:06
11-02-11：79.2kg

作者: freshfish 时间: 11-2-2011 08:32
三天就快1KG了，这样下去要超额完成任务

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 09:45
1.4kg了。我都怀疑是不是秤坏了。也许开始的时候比较快？

作者: Dreamhouse 时间: 11-2-2011 10:46
开始的时候比较容易
因为就是水份

我也减了1公斤了

大家继续努力

作者: 宝宝熊 时间: 11-2-2011 12:23
当初大学的时候减肥，那叫一个毅力啊，也就三个星期，我就减掉了16斤肉。大致是这样的：早饭随便吃，中午只吃一盘菜，晚上一点也不吃。晚上8点开始跳绳，大概跳3000下，也就是40分钟左右。跳完了马上做放松运动。还没一个月呢，我们班人都不认识我了。哈哈哈。

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 14:37
一点也不吃？，那会死人的

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 14:38
我现在是早饭一碗稀饭，几块豆腐。
中午一碗青菜，一碗稀饭。
晚上一盘青菜。
简直生不如死。

作者: jcassar 时间: 11-2-2011 15:24
唉，可怜的孩子，就不能从运动上做文章么？
学宝宝熊那样跳绳吧，可能不用减吃的也减肥了

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 15:58
胆固醇血糖偏高，不能吃肉

作者: Fernando 时间: 11-2-2011 16:10
运动最重要，少吃红肉，多吃蔬菜水果纤维
这是个长期过程，如果一下把食谱改得太清淡，不容易坚持。
喜欢拍照可以像老到那样每个周末背１５kg器材爬山拍照，有兴趣就容易坚持。
喝红葡萄酒据说不错？

作者: 91联队帅克 时间: 11-2-2011 16:58
以前没有减肥过，的确滋味不好受，多谢大家的意见，今天热，一会去游泳。

作者: 91联队帅克 时间: 12-2-2011 07:28
12-02-11：79.1kg,没有变化

[ 本帖最后由 91联队帅克于 12-2-2011 07:30 编辑 ]

作者: mcdull 时间: 12-2-2011 18:39
锻炼真的能减肥吗？
一个月下来，感觉增肥了

作者: 91联队帅克 时间: 12-2-2011 21:58
今天忍不住吃了几个饺子，明天估计不会有变化了

作者: 91联队帅克 时间: 13-2-2011 08:28
不幸说中
13-02-11，79.1kg

作者: 91联队帅克 时间: 14-2-2011 07:00
14-02-11：78.6kg

作者: 91联队帅克 时间: 15-2-2011 07:13
15-02-11：78.1kg

第一周：2.5kg

[ 本帖最后由 91联队帅克于 15-2-2011 07:14 编辑 ]

作者: 91联队帅克 时间: 16-2-2011 09:30
见鬼了，这玩意还能反弹。

16-02-11：78.6kg

作者: Fernando 时间: 16-2-2011 10:02
反弹是正常的

作者: 91联队帅克 时间: 17-2-2011 07:46
17-02-11：78.5kg

看来只有节食是不够的。

作者: yearshappy 时间: 17-2-2011 08:00

作者: ozbird 时间: 17-2-2011 10:25

原帖由 mcdull 于 12-2-2011 18:39 发表

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锻炼真的能减肥吗？
一个月下来，感觉增肥了

要锻炼和饮食相结合。还有注意锻炼的方法和饮食的结构。

要是锻炼的增进食欲了，那增肥很正常。

作者: Dreamhouse 时间: 17-2-2011 10:37
运动和少吃
才是减肥的不二法门

加油。

作者: ozbird 时间: 17-2-2011 10:59

原帖由 Dreamhouse 于 17-2-2011 10:37 发表

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运动和少吃
才是减肥的不二法门

加油。

光少吃可能效果未必好，这样容易产生饥饿或者厌食。最少是吃一些不容易发胖的食物。

作者: Fernando 时间: 17-2-2011 11:05
减肥不当白吃苦

作者: 91联队帅克 时间: 17-2-2011 14:43
基本晚上只吃菜，还是最近太闲了，活动太少。我倒不介意胖点，关键是血糖偏高很多，家族又有糖尿病史。

作者: 91联队帅克 时间: 18-2-2011 07:14
18-02-11：78.4kg

作者: ozbird 时间: 18-2-2011 12:14
最好用能测量脂肪含量的秤，这样心里清楚体重的变化是脂肪的变化还是水的变化或者其他，能更好的判断效果。

作者: 91联队帅克 时间: 18-2-2011 12:54
有产品连接么，都没听说过这个

作者: Dreamhouse 时间: 18-2-2011 12:56
我家里也有一个
可以测体内脂肪的
非常不错

不过不适合小孩子用

我减了1。5公斤了

互相勉励一下吧。

原帖由 91联队帅克 于 18-2-2011 09:54 发表

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有产品连接么，都没听说过这个

作者: 91联队帅克 时间: 18-2-2011 17:15
怎么能测脂肪？很难想象，有照片么

作者: 91联队帅克 时间: 19-2-2011 07:01
19-02-11：78.1kg

[ 本帖最后由 91联队帅克于 19-2-2011 07:05 编辑 ]

作者: Dreamhouse 时间: 19-2-2011 11:18
这个和我家里的很像
同个牌子

http://www.western-union.com.tw/dprod/prod16.asp?qpid=27

原帖由 91联队帅克 于 18-2-2011 14:15 发表

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怎么能测脂肪？很难想象，有照片么

作者: 91联队帅克 时间: 19-2-2011 16:23
是不是一般的药店会有卖？

作者: Dreamhouse 时间: 19-2-2011 16:49
专门卖体重计的地方一定有
大型的mall里面也会有
很容易买

原帖由 91联队帅克 于 19-2-2011 13:23 发表

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是不是一般的药店会有卖？

作者: 91联队帅克 时间: 20-2-2011 07:27
昨天与朋友出去吃饭，体重立刻暴涨：

19-02-11：79.4kg

作者: 91联队帅克 时间: 21-2-2011 15:52
靠

21-02： 79.4kg

作者: Fernando 时间: 21-2-2011 16:15
一个为了降低血糖，所以体重减多少不是重点
一个为了穿衣漂亮，所以体重减多少不是重点

作者: 91联队帅克 时间: 22-2-2011 15:23
是重点，和老婆打赌了，一个包和一部相机

作者: 91联队帅克 时间: 23-2-2011 07:03
23-02-11：78.3kg

作者: yearshappy 时间: 23-2-2011 20:53

原帖由 91联队帅克 于 22-2-2011 15:23 发表

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是重点，和老婆打赌了，一个包和一部相机

哈哈，有毅力都让人佩服

作者: Dreamhouse 时间: 23-2-2011 21:02
我二月7号到今天瘦了两公斤了

原帖由 91联队帅克 于 23-2-2011 04:03 发表

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23-02-11：78.3kg

作者: 91联队帅克 时间: 24-2-2011 14:01
24-02-11;78KG

作者: 91联队帅克 时间: 25-2-2011 18:56
25-02-11：78kg

作者: 天使乐音 时间: 1-3-2011 00:46
靠节食是不能减肥的。想减肥就要提高机体血液循环速度，新陈代谢率。我想减肥，想了3年了，试了很多方法，越减越肥。呵呵。身体健康就好。

作者: 91联队帅克 时间: 2-3-2011 10:18
2-3-11：78.7kg

作者: waterforce 时间: 3-3-2011 10:35
呵呵，大哥。。。看你减肥这么辛苦，，，我实在忍不住跳出来了。。。

减肥不是这么减的……减的快 = 反弹的快。

关键在于，你要知道你减去的是什么。
很多人在一开始掉的很快，原因其实很简单，减少了水分，所以掉的很快。
还有很多人，减肥以后，体重是降下来了，但是一看镜子，我KAO，竟然比以前还肉肉的。这是因为减去重量比较大的肌肉，而皮脂一点没有变化。

所以，减肥重点应该是减脂……
不能不吃，或者吃的太少，如果蛋白质的含量摄入过少，就会造成肌肉流失过快，体重倒是减轻了，但是脂肪比重又上来了…同时还会造成酮中毒，对大脑有损害…所以应该坚持的是高蛋白低脂肪的摄入。澳洲这边的鸡肉便宜，你就多买一点鸡胸脯肉多吃吃。同时注意低盐低油……

恩……要说其实一堆堆的。。。如果你在Mel东南区的话，干脆和我一起搭伙减肥好了……

[ 本帖最后由 waterforce 于 3-3-2011 10:39 编辑 ]

作者: 天使乐音 时间: 4-3-2011 12:24
不吃饱了，哪有力气减肥啊？

作者: 91联队帅克 时间: 4-3-2011 21:19

原帖由 waterforce 于 3-3-2011 10:35 发表

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呵呵，大哥。。。看你减肥这么辛苦，，，我实在忍不住跳出来了。。。

减肥不是这么减的……减的快 = 反弹的快。

关键在于，你要知道你减去的是什么。
很多人在一开始掉的很快，原因其实很简单，减少了水分，所 ...

兄弟，我在悉尼。

最近体重是卡住了，下不去。

作者: 91联队帅克 时间: 5-3-2011 07:32
05-03-11： 78.4kg

作者: Dreamhouse 时间: 5-3-2011 11:19
你锻炼吗？

分享一下你怎么减肥的？

原帖由 91联队帅克 于 5-3-2011 04:32 发表

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05-03-11： 78.4kg

作者: 91联队帅克 时间: 6-3-2011 16:44
很不成功，还是别分享了，已经两周没有变化了

作者: ubuntuhk 时间: 6-3-2011 17:03

原帖由 91联队帅克 于 18-2-2011 12:54 发表

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有产品连接么，都没听说过这个

我家有一个，牌子是Tanita，就是这个：
http://www.dinodirect.com/wholes ... al-body-tanita.html

我LP用的，使用前要设置年龄和身高（只要设置一次，不知道要不要每年更改一下年龄），原来测脂肪这玩意儿有科学依据啊，我还总嘲笑她呢

作者: windmill 时间: 6-3-2011 17:25
如果身体没有器质性的毛病，锻炼是关键。看看那些起早贪黑的农民，有哪个大腹便便的。几年前，我也一样感觉身体不太对劲。开始是游泳，一共大约坚持了两年每天游。到后来每次1000M free style one go. 体重不是减很多，但是明显体力加强身体轻松。可后来换了工作，再没有中午游泳的机会。停了差不多半年。这两年喜欢上了BUSHWALKING，基本上是每周一次。 15 -25KM, 500 - 1000M 的爬升。身上的赘肉明显消失，效果比游泳好。感觉长距离、大爬升的BUSHWALKING 有点像熬鹰，一段时间后身上的脂肪慢慢熬掉了。到时吃嘛嘛香，想吃啥就吃啥。
另外，血糖高要尽量少吃米饭。宁吃肉不吃饭。

作者: 91联队帅克 时间: 7-3-2011 10:42
我的膝盖受过重伤，不能剧烈运动，走动时间也不能长，有什么器材可以适合我这种情形呢？，跑步机是不行了，其他器材好像不怎么减肥？

作者: Fernando 时间: 7-3-2011 10:43
-- 我的膝盖受过重伤，不能剧烈运动，走动时间也不能长，有什么器材可以适合我这种情形呢？

游泳

作者: 91联队帅克 时间: 7-3-2011 10:47
夏天我在家游，工作时间不固定，很难去游泳馆。有什么简单的器材可以在家里用呢

作者: Dreamhouse 时间: 7-3-2011 10:48
我们家的也是这个样子
还不错用呢。

原帖由 ubuntuhk 于 6-3-2011 14:03 发表

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我家有一个，牌子是Tanita，就是这个：
http://www.dinodirect.com/wholes ... al-body-tanita.html

我LP用的，使用前要设置年龄和身高（只要设置一次，不知道要不要每年更改一下年龄 ...

作者: Dreamhouse 时间: 7-3-2011 10:51
千万不要放弃

你现在是持平
不分享的话
可能就是80往上了

我觉得不能出去运动
买一些运动的CD
跟着做也行的

运动的CD有很多种类
找一个不太用膝盖的
应该有的

加油。

作者: 91联队帅克 时间: 7-3-2011 10:58
有没有发现减肥以后胃口小了很多？吃一点就很饱

作者: 羽天十三 时间: 7-3-2011 16:46
LZ不能跑步的话，可以试试瑜珈，不需要剧烈运动，但减肥的效果也是很好的。
我也在减，天天早起跑步中。。。

作者: waterforce 时间: 7-3-2011 22:25

原帖由 91联队帅克 于 7-3-2011 10:42 发表

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我的膝盖受过重伤，不能剧烈运动，走动时间也不能长，有什么器材可以适合我这种情形呢？，跑步机是不行了，其他器材好像不怎么减肥？

游泳确实可以，看你有没有条件。如果没有条件，而是在健身房的话，可以考虑椭圆仪。就是有点类似滑雪或者太空漫步那种。由于那个有脚蹬，可以缓冲对膝盖的冲击，所以比较适合膝盖不能承受太强压力的，或者自身体重过大的。你可以调到阻力12,1个小时大概650Kcal。
但是还有一点需要补充，器械也要跟上，单纯的有氧效果不如加上器械的效果明显。

减肥，还是大量的有氧好啊。。。坚持每天400kcal以上的有氧吧！

作者: 91联队帅克 时间: 26-3-2011 21:26
25-03-2011： 77.2kg

基本就不动了

作者: urban2000 时间: 28-3-2011 16:18
45天3公斤，看来要下猛药了，加油，帅克！

作者: 91联队帅克 时间: 9-4-2011 12:53
最近都是夜班，还经常出差，没有锻炼的情形下，饮食有些规律，体重就在77-78之间上下波动，看来是很难下去了。

作者: cynthiawu 时间: 21-7-2011 05:57

作者: cjhsaj 时间: 30-7-2011 13:15
我是来刷墙的

纤迪祛斑霜

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