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标题: 澳洲胖子49天成功练出人鱼线加6块腹肌 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 23-5-2016 13:03
标题: 澳洲胖子49天成功练出人鱼线加6块腹肌
今天讲的是：澳大利亚有个叫Julius Kieser的胖子，34岁，已经有了5个娃，有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，要任性地练出六块腹肌！

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▲Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚

这家伙本来是一位健身教练，曾经身材棒棒的，写过一些健身书籍，自从转行从事代笔作家以后，身材便渐渐走样了…

人过中年，几乎每天都坐在书桌前，还有5个孩子需要照顾，他根本没有时间去在意自己的饮食，只能随便吃吃，有时候还会干脆不吃了直接睡觉。

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▲当时的身材只能用一坨肉来形容

去年六月Julius Kieser父亲突然离世，悲伤之余他恍然意识到：原来健康才是人生最重要的东西！于是，他下定决心要重新健身来把肥肉甩掉。

他着手订立改变计划，先从健身训练开始、后来再加上饮食的调整，让他过没多久就开始逐渐看见成果，而到了第7周，他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了…蛋蛋也真真的是看醉了！

第一周

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▲一开始的啤酒肚是这样的

第二周

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第三周

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第四周

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第五周

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为了能够陪孩子玩的同时，又能达到健身效果，他把小孩当做重量训练的壶铃。

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除了大儿子，4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”

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　　在举着小孩玩乐之余，又能锻炼肌肉！

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　　“野兽”追BB的有氧训练，这画面乐翻天了！

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而且小孩是相当适合的个人健身教练，因为孩子总会一直要求"再一次、再一次"！

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练到最后孩子们都趴下了，爸比一次性把四孩子挑回家！满满都是爱！

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第六周

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犹如脱胎换骨一般，除了身材变结实以外，他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高，并且还拉近了父子间的距离，他表示，孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。

第七周

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▲人鱼线、六块腹肌，7周时间，他做到了！

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规律的运动加上饮食控制，他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子，体脂肪从一开始的 20% 一路降到低于 8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间，他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。

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▲健康幸福的一家人

Julius给大家的健身建议：
①想瘦身塑形，一定要规律锻炼，不能三天打鱼两天晒网。

②锻炼要集中起来，不要想着每次都把每个部位锻炼个遍，那样效果最差，每次集中锻炼2个部位就好。

③找个健身搭子或教练，这样能激发自己的潜能，做更多次数，也能保护自己不受伤。

④一定要管住嘴，脂肪都是从口而入。

只有你想不到的，没有你做不到的，健身更是如此。与君共勉！

作者: 周星星1832 时间: 23-5-2016 13:04
这是胖子吗

作者: catfelix 时间: 23-5-2016 14:02

作者: andrew1975 时间: 23-5-2016 15:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊

作者: 他乡作故乡 时间: 23-5-2016 20:58
他太太身材也很标准

作者: 黑玛丽 时间: 23-5-2016 21:51
瘦了更帅了。。

作者: 周星星1832 时间: 24-5-2016 07:30

andrew1975 发表于 23-5-2016 14:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊

吃吧。。人生得意需尽欢。。

作者: 周星星1832 时间: 24-5-2016 07:30

andrew1975 发表于 23-5-2016 14:01
这么做太伤害身体了
我吃点东西去压压惊

吃吧。。人生得意需尽欢。。

作者: 周星星1832 时间: 24-5-2016 07:31

他乡作故乡发表于 23-5-2016 19:58
他太太身材也很标准

恩。。

作者: 周星星1832 时间: 24-5-2016 07:32

黑玛丽发表于 23-5-2016 20:51
瘦了更帅了。。

作者: 黑玛丽 时间: 24-5-2016 21:27

周星星1832 发表于 24-5-2016 06:32

可惜不是你。。。

作者: 周星星1832 时间: 25-5-2016 07:30

黑玛丽发表于 24-5-2016 20:27
可惜不是你。。。

我是胖子

作者: 黑玛丽 时间: 25-5-2016 21:44

周星星1832 发表于 25-5-2016 06:30
我是胖子

嘿嘿，郁闷了。。

作者: 周星星1832 时间: 26-5-2016 07:30

黑玛丽发表于 25-5-2016 20:44
嘿嘿，郁闷了。。

作者: 黑玛丽 时间: 27-5-2016 20:59

周星星1832 发表于 26-5-2016 06:30

作者: 浮云云艾米莉 时间: 28-5-2016 18:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难，连其实并不难啊

作者: 周星星1832 时间: 28-5-2016 21:00

浮云云艾米莉发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难，连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。

作者: 周星星1832 时间: 28-5-2016 21:00

浮云云艾米莉发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难，连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。

作者: 周星星1832 时间: 28-5-2016 21:00

浮云云艾米莉发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难，连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。

作者: 周星星1832 时间: 28-5-2016 21:00

浮云云艾米莉发表于 28-5-2016 17:02
但是他本来就不胖啊。。。。。。。。

再说要保持才难，连其实并不难啊

恩。。本来就不是胖子。。。

作者: wschun 时间: 29-5-2016 03:08
辛苦煉成..６塊腹肌..２.３天後打回原形..

作者: 周星星1832 时间: 29-5-2016 06:31

wschun 发表于 29-5-2016 02:08
辛苦煉成..６塊腹肌..２.３天後打回原形..

要持之以恒

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