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标题: 健身会让女生变成金刚芭比 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 10:04
标题: 健身会让女生变成金刚芭比
首先，what is金刚芭比？
[attach]399580[/attach]嗯……好像哪里不对……
重新打开一下！
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嗯！这个对了～
很多人说到健身的时候会自然带入到健美！然后脑海里浮现的是欧美的健美男女，很容易把健身结果误解为会让身上筋肉凸出的绿巨人！
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但事实是：要练成这样？你想得美！因为肌肉生长的过程是需要很长时间的锻炼，这是一个很艰苦的过程。首先：要进行力量训练，进行肌纤维的破坏！其次：通过休息和营养的辅助对其进行修复！然后：肌纤维愈合才会膨胀生长！这个过程虽然看上去so easy～但是这需要一个很大的生长背景，那就是人体睾酮的分泌，这才是决定肌肉纬度的关键！而妹纸们天生只有极少极少的分泌，从生理上肯定不可能练成大块头！当然男生想要通过训练变成超级大块头，也是需要一些不能说的秘密的～还有妹纸问，那深蹲会不会变成大粗腿呢？深蹲的时候除了臀部用力，股四头肌也就是大腿的前部也收到很多的刺激～而对于初学者不熟悉臀部发力，会在深蹲的时候使用到大腿肌肉或是膝盖用力。肌肉不是那么好长得！所以！如果你感觉自己腿粗，火辣君可以不留情面的告诉你：你那是肉！你的脂肪！如果是肌肉，不止苗条，线条也会很美！还记得火遍奥运会的撑杆跳美女运动员吗？
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作为职业运动员每天的训练强度那么大，并没有变成金刚芭比，虽然肌肉的立体感在照片视觉上感觉很健康，但其实现实中小一号。穿上衣服后身材绝对好到爆，所谓穿衣显瘦，脱衣有肉！所以呢！不要再对健身会不会变成金刚芭比有所顾虑了！其实你就是懒～你主动一点，说不定身材已经变成这样了～
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行动才是关键啊！！！！！

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 10:06

作者: stfz 时间: 20-4-2016 12:39
最后一张猛一看，以为把胸练没了

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 12:48

stfz 发表于 20-4-2016 12:39
最后一张猛一看，以为把胸练没了

还是有点

作者: avant 时间: 20-4-2016 12:52
虽然我一肚子肥肉，但是我喜欢有腹肌的妞

作者: hsuehhan 时间: 20-4-2016 14:18
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言 我就想练成金刚芭比。健身2年多了，起色好像不大。
不过每次做身体成分测试都显示肌肉比例很高。哈哈。
但是不充血时候基本看不出来。

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 14:30

hsuehhan 发表于 20-4-2016 14:18
我就想练成金刚芭比。健身2年多了，起色好像不大。
不过每次做身体成分测试都显示肌肉比例很高。哈哈。
...

为啥要练成金刚芭比？？

作者: hsuehhan 时间: 20-4-2016 14:42
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

周星星1832 发表于 20-4-2016 14:30
为啥要练成金刚芭比？？

喜欢自己即矫健又壮壮的感觉呵呵。

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 14:47

hsuehhan 发表于 20-4-2016 14:42
喜欢自己即矫健又壮壮的感觉呵呵。

女生要那么壮干嘛

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 14:47

hsuehhan 发表于 20-4-2016 14:42
喜欢自己即矫健又壮壮的感觉呵呵。

女生要那么壮干嘛

作者: hsuehhan 时间: 20-4-2016 16:51
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

周星星1832 发表于 20-4-2016 14:47
女生要那么壮干嘛

女生练健美很漂亮不但外形好精神也好。
我目标是jamie eason那种你搜下很漂亮的。

作者: hsuehhan 时间: 20-4-2016 16:51
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

周星星1832 发表于 20-4-2016 14:47
女生要那么壮干嘛

女生练健美很漂亮不但外形好精神也好。
我目标是jamie eason那种你搜下很漂亮的。

作者: hsuehhan 时间: 20-4-2016 16:54
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言 我微博有我健身记录多多交流哈。

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 19:03

hsuehhan 发表于 20-4-2016 16:51
女生练健美很漂亮不但外形好精神也好。
我目标是jamie eason那种你搜下很漂亮的。

是挺漂亮的。腹肌不错

作者: 周星星1832 时间: 20-4-2016 19:05

hsuehhan 发表于 20-4-2016 16:54
我微博有我健身记录多多交流哈。

我也是业余健身爱好者。。。多交流
不去gym的那种

作者: hsuehhan 时间: 21-4-2016 08:32
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

周星星1832 发表于 20-4-2016 19:05
我也是业余健身爱好者。。。多交流
不去gym的那种

我在国内一个简易的小gym练练，来了以后没怎么练。以后安稳下来买了房打算弄个home gym 不需要太复杂，就是哑铃凳，哑铃架，杠铃壶铃健身球这些就差不多了。有闲钱再来个water rower.

作者: 周星星1832 时间: 21-4-2016 08:46

hsuehhan 发表于 21-4-2016 08:32
我在国内一个简易的小gym练练，来了以后没怎么练。以后安稳下来买了房打算弄个home gym 不需要太复杂， ...

恩。。。我觉得够了。。。
我准备搞个杠铃。。。

贤現在就是跑步。。。。然後哑铃。。。然後自重的一些训练。。。不过没想搞太大块头。。。好看就行。。所以基本够了

作者: chubbycat 时间: 21-4-2016 08:51

作者: 周星星1832 时间: 21-4-2016 08:52

chubbycat 发表于 21-4-2016 08:51

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