运动点滴记录

妮南

我前段日子制订了一个每天走路1小时的计划，白天就涂上防晒霜戴上帽子去走路，回来之后精神状态良好。但是最近也得了这个恼人的hay fever，也影响了我的计划。

jcassar

原帖由 Rondy 于 10-11-2010 21:59 发表

                               
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我前段日子制订了一个每天走路1小时的计划，白天就涂上防晒霜戴上帽子去走路，回来之后精神状态良好。但是最近也得了这个恼人的hay fever，也影响了我的计划。

嗯，这个真的是很恼人，春天过了应该就会好了，再忍忍。
你吃药吗？
我现在天天得吃，一天一粒
之前是zyrtec,昨天换了新的claratyne

喜悦

请问lz：那林子在哪里？想去看袋鼠

妮南

原帖由 jcassar 于 10-11-2010 20:45 发表

                               
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嗯，这个真的是很恼人，春天过了应该就会好了，再忍忍。
你吃药吗？
我现在天天得吃，一天一粒
之前是zyrtec,昨天换了新的claratyne

我的症状不重，不吃药，自然而然会好的。今天只是去买了眼药水滴眼。

jcassar

今天和明天，我去老人院上班的日子
今早7点起，洗澡
老公给我准备了点儿吃的，一大块蛋糕，两杯豆奶
我习惯不好，基本上不吃早餐的，但。。。要去上班得有体力呀
我血糖低，早上吃点甜的比较定心
老公今天在家上班，因为我要用车。
他的工作在家上也可以，IT工作者

厨师长马汀9点半来时我已经工作半小时了
见她眼睛红红的正准备问她是不是也得花粉症了？
结果另一个同事先问了她，结果得知她早上刚接到电话，她爸爸出车祸，正在医院抢救呢
她爸爸住在BALLARAT，她临时又找不到人顶班，所以着急+伤心。。。
我们都被这突然的坏消息震住了！
我那时手上正切着洋葱，加上花粉症老是哼哧哼哧地吸着鼻涕
马汀见我这样泪眼汪汪的，甚是感动

马汀明天一早会去BALLARAT，所以她得把她明天的班好好安排一下
我今天也多上了2个小时的班
明天除了上早上的班，还要上晚上4点到6点该厨师上的班
一方有难，八方支援，互相帮助，义不容辞，我爽快地答应了
现在开始担心可能会累歪歪+紧张歪歪。。。

回到家给我妈和外公外婆打了个电话
妈说外婆的记忆力越来越不好了，还有轻微老年痴呆
电话里，外婆和我还是乐呵呵地说着话
我问她记不记得我老公的样子
她说不记得了，还问我他叫啥名字
我说：外婆，我怕你到时把我也忘记了呢，要是我回去你都不认识我了的话，我该多伤心啊
外婆说：不会的，我会叫你妈拿你们的照片给我，我天天看着我的孙儿啊。。。

傍晚和老公去了林子走路，40分钟
走的小圈，平时的话30分钟绝对行的
今天老公嫌热，不肯穿袜子和运动鞋，非穿了个凉拖鞋出去走

老公去练空手道时我想了想要不要去游泳呢？
算了，明天会很累，我还是养精蓄锐吧

jcassar

今天老人院上了一天的班，早上9点到下午1点半，然后4点到6点
挺累，特别是脚
天热了，厨房里一动就冒汗
快跟蒸桑拿一样了

中间有2个半小时空隙时间，我懒得跑来跑去
就在老人院员工休息室休息了下，喝点茶，回车上听听歌。

下班后去了BOX HILL找妹妹吃饭
去的过把瘾，川菜，辣得不亦乐乎
老公出门了，他今天请了天假，因为他下午要出发去空手道组织的活动
星期天傍晚回来

和妹吃完饭在她住的附近散了1个多小时步
下过雨的街，晚风习习
黑暗中我们的嗅觉更加灵敏，阵阵花香沁人心脾
道路边人们的花园一个赛一个的漂亮，茂盛

夜里11点过了，开车回到家，发现老公在家这半天拖了地，洗碗机收拾了还又洗了一机，甚至还铺了床
早上见他在给花草们浇水，哈哈，他是怕他的懒老婆让可爱的植物们死翘翘。
我临出门了他还在婆婆妈妈地叮咛我：我不在家，你再炖汤的话记得贴个条子在洗手间或者卧室哈。
因为昨晚我炖汤忘了关火，炖了一夜，今早老公发现的
这样马大哈的事不是一次两次了呀。。。

jcassar

昨晚睡得晚，凌晨2点睡的吧，没给自己设闹钟。
早上睡得正香呢，床头手机响起，迷糊接起电话，是老公。
老公说：我们早上的锻炼告一段落了，现在是午休时间。
我：啊？现在几点了？
老公：中午12点。快起来吧，给自己做点吃的。

起床后上网，饿极了吃了包方便粉丝。
给妹妹打电话，商量着再去DANDENONG RANGES爬山爬千步梯
后来我一查天气预报，今天大雨，还有可能暴雨。。计划夭折
妹妹说：OUTDOOR是不行的了，只能INDOOR。
后来我们去了有桑拿和SPA的那家运动中心游泳

我从家出发还是磨蹭到下午快5点了
接到妹妹后，我俩一路心惊胆战到达了运动中心
我第一次开这条路，加上下雨天。。。
妹妹心惊胆战是因为坐我开的车，加上上一条。
我紧张的时候随口就喝她一声：莫闹！
或者：不要说话！
我要高度集中。

差一刻到6点到达运动中心，人家8点关门
我们赶紧地进去换衣服，到游泳池里去
妹妹不咋会游，纯粹陪我去玩和SPA
我断断续续总共加起在慢速道游了12个回合
我想着怎么也得游11个回合或者以上，要超越嘛

我只会游蛙泳和自由泳
基本上是蛙泳过去，自由泳回来
我发现相比自由泳，蛙泳我游得很慢，也更累，可能方法没对
妹妹说：先你游过去的时候有几个小伙子盯着你的方向在说你，然后就有个人游去追你，没几下就超过你了。。。
难怪，本来游泳道里大家都是靠左游的，我正慢死吞吞地游着我艰难的蛙泳，咋发现有个人从右边把我超了呢？！
早知道有人跟我比着，我就拼着老命游自由泳，哼哼！

我对自己游了12个回合还是满意的
快到7点半时和妹妹去了蒸桑拿，待了8分钟俩人就熬不住了
再去了SPA，水暖暖的，运动后泡着真舒服，很解乏

洗完澡洗完头一身轻地到停车场，设好TOMTOM，我和妹妹又一路心惊胆战地开回妹妹住处
然后妹妹拿着把大伞出来我们走去一家马来西亚店吃饭
繁忙地带我是没办法找地方停车的，想想都怕，所以宁愿走着去走着回，走了10分钟吧
老公不在，还真是不方便哪

y2kgo

楼主厉害的
都可以游12个来回了

jcassar

今天照样被老公的电话声吵醒，中午12点一刻
起床就开始上网，追着天涯的一个小说帖子看，一看就一下午~~
饿了就煮了点儿速冻饺子吃
我的网瘾咋就那么大！我咋就管不住自己呢！！！

4点钟去与老公一起练空手道的朋友家接老公
老公是搭他的便车去参加活动的
我设好TOMTOM还是在那附近迷路了
把车停在一僻静区走了一段路给老公打电话
看见街的尽头那边老公边走边听电话的背影
听筒里老公还一直着急地问:你到底在哪个路口？
我笑，说：你回头看就知道了。
老公莫名其妙地回头，看见这头举着电话的我，我俩就同时呵呵笑起来

回家老公喝了杯咖啡我们就去林子里散步
从5点散到差10分6点，50分钟
没想到走了这么久
怪我，老是走走停停，被林子里的鸟儿啊野鸭啊袋鼠们吸引

然后老公去教堂参加傍晚的弥撒，早上的错过了
我给外公外婆打电话直到老公回来

到公婆家吃晚饭，和老公的俩小侄女玩
到现在才回到家

jcassar

老公离家这两天，我没人监督，每晚上网上到凌晨2点多，困极了才睡
所以起床的时间又恢复到以前的中午12点了
今天要去CITY上厨师课，1点钟开始
我给自己设置了起床闹钟，9点
懒人模式10分钟响一次，每次都被我按掉继续睡，磨蹭到10点一刻起床
10点半老公也从公司打电话回家，他怕闹钟闹不醒我等会儿迟到

走路去火车站。
到学校就学了一个菜，煎羊脑，3点半就放学了
老师真的没教多少东西
坐火车回家，我再从火车站走回家
来回共走了25分钟

回家上网，老公下班回来，说去林子走路
通常我是欣然同意的，但今天身体状态不好，心情也特糟
觉得疲倦不想动
老公硬劝着，最后我们还是去了
今天天有点儿冷，我们穿了冬天的衣服，走了40多分钟，慢走。
看到另一只野鸭妈妈带着7-8个更加小的野鸭。

去散步前把电饭锅放入米煮上了，回来饭已经好了。
我再做了一个盐水菜心，炒了个芦笋，夹几片自己做的韩国辣白菜。
本来想炒个土豆丝的，但实在是没精力。
炒芦笋被辣的油烟呛到，我骂骂咧咧一半天。
伴随着吼叫：我就不明白！一个厨房干嘛要设计放在屋当中，既没窗又没门，油烟全堵在屋子里！
然后我动作极大噼里啪啦地去把后院的门打开
好容易我平稳下来，端起碗筷，对老公说：吃饭啦
老公惊魂未定，说：你吃，我得先稳定下情绪。。。太STRESSFULL了

唉，好像每个月都有几天是这样脾气异常焦躁和身体疲倦
现在记录下来也好，让我对自己了解更多一些

Dreamhouse

好姐妹，我是彻底失败
你倒是做了十五天了

我汗颜啊！

jcassar

原帖由 Dreamhouse 于 15-11-2010 23:34 发表

                               
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好姐妹，我是彻底失败
你倒是做了十五天了

我汗颜啊！

就是啊，你还不开始怎么对得起我！！
枉我紧跟你的步伐
而且我确实是天天坚持，常言不是说贵在坚持吗
不过今天差点儿没坚持下去

Dreamhouse

下个星期LG不在香港，又去出差了
我就比较有时间

你看，
减肥多容易
随时都可以开始

jcassar

今天老公在家上班，晚上的空手道也没去成
因为他给我BOOK了一个见PHYSIO的APPOINTMENT，在傍晚6点
我前段时间老是觉得右手掌和右边坐骨神经痛，特别是去老人院上完班后
去见GP，只说让我多锻炼，问题没解决。
现在看PHYSIO怎么样，以前医治好了老公的膝盖痛的

今天该是我上学的日子，没去
11点20才起来，要吃饭，要准备衣服刀具，时间很仓促
再加上老公在家，反正学校学不到啥东西，去了站那儿学也不会有精神。。。。
给老师发条信息，不去算了。

给我妈打个电话，上了一下午的网，直把头上晕了，胸闷。
躺到一块儿有阳光的地毡上休息眼睛和脑子
问老公：你看我像不像是在天堂里？（四周没啥光线，就那一块儿有强光）

准时去见了PHYSIO，给我做了些按摩，再教我做几组练习
包括用哑铃锻炼手腕，使劲抓捏枕头，斜拉伸右侧腿等，叮嘱每天都要做
回家途中去了我以前工作的老乡的中国食品店，买了些东西

回到家放好东西，直接出门去林子，散步40分钟
这两天明显感觉状态不好，走路都无精打采的

回来熬了包火锅底料做晚饭
吃完饭，看了会儿电视在沙发上很快就睡着了，醒来已是深夜
我的生物钟啊

[ 本帖最后由 jcassar 于 17-11-2010 13:15 编辑 ]

Dreamhouse

生活日夜颠倒不太好啊


我估计我要是不用上班，大约也会这样“潇洒”。
呵呵呵

原帖由 jcassar 于 16-11-2010 21:12 发表

                               
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今天老公在家上班，晚上的空手道也没去成
因为他给我BOOK了一个见PHYSIO的APPOINTMENT，在傍晚6点
我前段时间老是觉得右手掌和右边坐骨神经痛，特别是去老人院上完班后
去见GP，只说让我多锻炼，问题没解决。
现 ...

jcassar

早上10点20起床，没定闹钟，自然醒的
暗下决定起床后绝不向电脑那边走

今天天气特别好，大太阳，适合洗衣服
洗了3缸衣服（白色，黑色，彩色各一缸）
洗衣机在洗衣服期间，我去浴室洗漱，洗澡，洗头
然后做吃的，中午12点时准备吃饭
觉得还挺有成就感的
我对自己要求不高，只要不是一天天地坐着上网，能动着我就很满足了

到了下午忘了要在网上查个什么，这一坐下就又起不来了

老公通常6点下班，打算着他回来时吃点东西我们再去林子散步
5点半时我终于艰难地离开沙发，做了个辣白菜焗饭，烤箱慢烤着
我到信箱收信，然后坐到靠窗位置看广告杂志，我总是能在广告杂志里发现东西能买

老公回家我们吃完饭，7点半出去林子，慢走，唉，我吃饱了就只能很慢很慢地走
8点半到家，走了1个小时，平时40分钟就行的

然后我开始锻炼PHYSIO交待的，把手放在桌子角边，用手腕的力抬举一个小哑铃，正反各2租，每组15次
再在老公的帮助下将右腿抬起向左肩部斜拉伸，坚持30秒

老公尽量想了些法子帮助我锻炼手腕，手臂
比如，拳击，我戴着厚大的拳头套猛伸直拳打举着垫子的他
打得他节节败退，拖鞋都掉了

明天要上班了，得早点睡

yearshappy

真厉害，
坚持22天的时候， 鼓励自己一下
坚持30天的时候，我来庆贺

jcassar

早上7点起床，虽然闹钟定在6：30
时间还是够充足
我通常是8点一刻出发，开车25-30分钟，9点上班
因为我要用车，老公在家上班
我坐在他工作的这间靠窗小书房的阳光里吃早餐
在暖暖的阳光里与老公聊东聊西，这样多好啊，很轻松的早晨
但平时我不上班的话这时铁定还在睡觉

9点到1点半的这4个半小时上班时间真的可以算是中级运动量
特别是手，一刻不停地动着
回忆下我今早都做了些啥哈
切洋葱，红椒，芹菜（厨师做酸甜猪肉用）
做一个田园沙拉，这一个的意思是楼下一大盆40人+10痴呆房住户，小盆楼上30人
田园沙拉需要切3个生菜，20多个番茄，5个洋葱，4条黄瓜
早茶切3盘糕点（糕点厨师已做好，我只管切，大40，中30，小10），3盘水果
然后做三明治3盘，用2袋面包片，切成三角型
将厨师给我的饼干装3份以备下午茶用
快到开饭时间，用搅拌机将7个客人的各样食物打碎
一样一样地打，随时得清洗搅拌机，很花费时间
开饭时间，与厨师长一起掌勺，将食物一份份装进盘子给服务员
收拾厨师做饭做菜的用具放去洗碗机
厨师长这时会叫我先吃饭
饭后打扫，抹所有的操作台面，扫地，拖地
签清洁事项，签工作时间表
收工！！

回家等老公下班后我们去林子散步，大圈，还是走了1个小时
中途我胃痛，休息了下
发张照片，一家子袋鼠堵在路上，全都是惊讶好奇的表情

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Dreamhouse

体重呢？

下降了吗？

136mydream

yearshappy

有几年我都坚持运动了，全方位的好效果
，过了22天会更好。

好帖，我要多顶， 哈哈哈

jcassar

哈哈，啥日子呀？三大美女版主都光临了

jcassar

今天锻炼得还是够意思了，我很满意。
老人院上班+林子走路+游泳。

今天在老人院挺忙碌的
中午给7个老人打碎食物时都很赶，跑来跑去我汗都出来了
因为之前跟厨师长马汀交流产生误会
我把2个盆里的其中一个盆的4条鱼打碎，分发进老人们各自的碗里，都蒙上保鲜膜了
马汀发现我打错，该打碎的是另一个盆里的
她说：4条鱼7个人吃是不够的，虽然打碎了并看不出来数量。
所以我又得从新补数量，打碎，再分别加进各自碗里去
唉，怪我自己，之前我本来是觉得不够的，该问问就不出这一折了
不过好的事呢，今天不用扫地拖地
每个月有一天清洁公司会来彻底清洁地板

回家等老公下班后（他虽然在家上班，但还是到了5点才准时下班）我们去林子走路
大圈，40分钟，今天老公还给他自己双脚绑上一圈重量跟我一起走，哼，得瑟

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jcassar

早上8点20起
今天去参加一个同学聚会，时间定在下午1点半
同学们是我在学CHILD CARE时班里的
就我们四个中国人，“四人帮”，呵呵，“四姐妹”。
聚会形式是每人带些菜去，大家一起分享

所以今天早上我还是算站着运动了的，嘻嘻
准备了凉拌三丝，蒜茸黄瓜，卤鸡翅，五香毛豆仁，希腊沙拉，火腿，鸡蛋等三明治
在我家，我肯定是主厨啰
老公就是跟我一样听话的COOK ASSISTANT了，叫做啥就做啥

去同学家前先去见了还在学校加了周末课时的妹妹
可怜孩子，我把准备好的食物一式一点夹点出来就够她午餐的了

聚会的欢乐时光过得很快，待到晚上7点多才走，竟然没觉得这么晚了！
回家路上去了妹住处，可怜孩子，给她点儿剩饭剩菜又够她明天吃一天的了。

到家，老公说去林子散步，我见着都8点多了，散不多会儿天就黑了
我心虚地说：晚了，还是算了吧（这个心虚主要是针对自己的内心哈）
结果老公说不去就不去吧，我们在室内做健身一样的
他要坚持的话我们不就去了吗？真是的

结果我俩在电视前一坐下就起不来，吃吃喝喝，看电视，我再上网，转眼就11点半了
老公说：好了，你的WII TIME。
这下我赶紧起来，WII半小时
总算安心了！！！！
给自己记日记的好处就是，不运动会内疚，绝对的！
可能觉都睡不好

亚洲健身姐夫

乖, 你应该每天照个个人照片当效果图

jcassar

老公每天很早起，我每天都不知道他啥时候起的床
我今天是10点20起的床，老公已经出去了
没一会儿，老公回来了，他去了教堂，还去买了锄草机的机油，还洗了车
我翻着冰箱想着做吃的
菜一样一点的真不好做饭，干脆又吃火锅，一大锅全煮了。

吃饭时，老公说他吃完饭去锄前院后院的草
我也兴致勃勃地对老公说着我的计划：我也要做点事，当锻炼也好。厨房真的太乱了，没放东西的地儿，有时一急就容易磕来碰去的，我心里就特别毛躁，想仍东西

饭后，老公换了破洞衣裤去锄草了
我千不该万不该，不该把双脚放到沙发上
然后决定躺下休息会儿
休息一下没关系，我又拖过一小毛毯盖身上
等老公叫醒我时，下午３点半了
按计划我们得出去逛街了
逛街主要是去买我工作需要的衣服和裤子
在换衣间看到自己身上到处的大块肥肉真是痛心疾首啊
怎样才能快速甩掉它们呢？唉。。。达人们，支支招啊～～～
逛街对于我来说还真是累，走几家店就不想逛了
还是去ＣＯＬＥＳ逛得比较来劲
买了些热带水果，回家切切装了一大碗带去公婆家做饭后的水果甜品

在公婆家吃完晚饭，一直坐着，也没活动，晚上９点过回家
这次回家我倒没有直接去沙发看电视或者上网
而是把干净碗碟从洗碗机里拿出来放好，再放了一锅脏的进入，开洗
想手动洗大件的没放进洗碗机的，结果一堆竟堆出那么多，决定明天再洗

这一整天还没运动啊，赶紧地去练ＷＩＩ，３３分钟
争取明天去ＰＳＧ上厨师课之前做点家务当锻炼
我咋就这么懒啊！！！

yearshappy

back you up, one day to go

jcassar

早上10点多醒来，一直在犹豫，是去上学呢还是把家里厨房收拾了
PSG学厨课程真的是太松散了，学习强度不够
就跟去混时间似的

吃了点儿东西，看天儿这么好，要不洗一缸衣服？为保险还是到网上查下天气预报
当我意识到我又是抱着电脑双腿蜷在沙发上时间已经过去1个多小时的时候
我知道我如果待家的话铁定是上一天网
这下终于决定了还是去上学，好歹可以学点儿东西
即使啥都不学，出去走走也是好的

1点上课，我1点过5分到的，没想到今天老师发威了
又有同学陆续来的，老师告诉全班以后1点就是1点，整点锁门，迟到的就进不来了
想最初，我每次都准时到，但每次都要等他们
老师自己要么抽烟，要么打电话，也从不见准时的呀

今天学做了两个菜，一个牛肝，一个VEAL（牛仔肉）
牛肝不好吃，不喜欢那味
VEAL下不了口，每吃一口心里就特难受
老师说的“这个是在吃草之前的牛，也就是还在吃奶的牛BABY“

走路去火车站和从火车站走回家，22分钟
回到家5点，老公基本上6点到家
往常这时候我基本上是上网
但今天我就要看看，1个小时我到底能做些啥
首先吃东西
把中午的剩火锅解决掉了
把咖啡桌子收拾干净
把碗筷收拾进厨房
然后系上防水围腰，戴上塑胶手套开始洗昨晚那一堆大件们
老公回来时我差不多刚好洗完
看着洗净沥干的3大堆地方，很有成就感的说

晚饭后（我已经吃过了，老公吃的是我从学校带回的配牛肝的土豆泥）
接了个朋友电话，然后我和老公坐在另一间房(没有电视 ）聊天
边聊我边做PHYSIO交待的手腕力量练习，也没计数，正反各5组乘10次吧
踩了5分钟的健身自行车
快11点半时老公说该睡觉了
我说我还没运动呢，要去练WII
老公说：你运动了的！洗了那么多的锅啊盆的。

wii 33分钟，转呼啦圈把我转得满身汗
去洗完澡才坐下来写
今天是22天哦，纪念下

jcassar

原帖由 yearshappy 于 22-11-2010 07:07 发表

                               
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back you up, one day to go

22天啦！版主有啥大奖品不？

Dreamhouse

我今天也开始了

希望可以持续啦！


大家互相鼓励一下。

原帖由 jcassar 于 22-11-2010 21:35 发表

                               
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22天啦！版主有啥大奖品不？