吃不胖的秘诀：冬季绝佳养生美食Top10 (图)

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今日悉尼讯 澳洲东部时间7月19日 朋友们，当你看到大街上那些满目琳琅有着异国情调的食物时，是不是跃跃欲试想要大吃特吃一顿呢？千万不要被它们诱惑到哦，因为就在你家的厨房碗柜里，就有着你眼下正需要的“健康美食”。

                               
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        没错，街边的美食看起来是让人更有食欲，但那并不是你最需要的。这里为大家精心推荐了10大冬季绝佳养生美食，既有助于提高你的免疫系统，让你在冬季远离感冒，而且还可以让你在冬天不管怎么吃也不长肉肉哦。

        下面就让我们一起来看看这十种最佳美食吧。

        1、 燕麦

        OatSmart的冬季研究发现，有三分之二的澳人都忽视了这个在他们茶水间摆放着的超级健康食品，其可溶性纤维的含量非常之高，健康又美味，是很多名人饮食食材的首选。

                               
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        2、 卷心菜

        在所有的蔬菜当中，卷心菜含有大量的纤维、维生素C、胡萝卜素（维生素A的前体），叶酸、维生素E以及一些B族维生素和矿物质，比如铁和钙。它的卡路里非常低，还有预防癌症的效用。

        PS：如果你非常讨厌吃其他花科类蔬菜（花椰菜和甘蓝等），这个是绝佳的替代品哦。

                               
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        3、 柑橘类水果

        柑橘类水果如橘子，柠檬或葡萄柚等，它们在冬季时各项指标都会达到峰值，维生素，矿物质和抗氧化剂的浓度在这个时候是最高的，而且是最便宜经济的水果。

                               
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        4、 杏仁

        杏仁给人留下的印象是那一包50g的营养坚果类小吃，它们可以为人体提供提供健康的脂肪、维生素E、纤维以及精氨酸（氨基酸的一种）等，而这些都能很有效地降低“高胆固醇”的形成，而且杏仁也是出了名的含钙量高的食品。

                               
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        5、 鸡蛋

        鸡蛋是家庭生活中常见的食材，它内含两种类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄素。如果你在自家冰箱里常备几枚鸡蛋，无须鱼肉和牛排，只要轻松打开冰箱，拿出鸡蛋，用来烤面包或者做一份南瓜煎蛋饼都是不错的选择。

                               
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        6、 肉桂

        肉桂（桂皮）含有5％左右的香豆素，可以使肌肉对胰岛素更敏感。据了解，对糖尿病的研究发现，肉桂可以有效地减少进食后血糖上升的现象。

        它非常地简单易食，在煮好的粥里、香蕉沙冰里或者煎饼里轻轻洒上一点，美味只增不减哦。

                               
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        7、 酸奶

        酸奶比牛奶更容易消化，对于有乳糖不耐症的人来说，这是一个很好的选择。它含有丰富的蛋白质、核黄素和钙，而其内含的B族维生素对皮肤和眼睛都很好。

                               
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        8、 黄豆

        相比其他类别的豆制品，黄豆中内含的蛋白质几乎多出了两倍，并且含有丰富的B族维生素和矿物质（磷、钾），但黄豆的成分中也有含油量很高的——多不饱和脂肪酸，多用来制造人造奶油。

                               
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         9、 大蒜

        大蒜又被称为“大自然的青霉素”，新鲜的大蒜可以减缓细菌增长，并且自古以来就被被用作药用产品，来抵御疾病，是不可多得的好食材。

                               
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        10、 茶

        绿茶，红茶和乌龙茶等是冬季的养生热饮，它内含丰富的类黄酮的抗氧化剂，可以促进血液循环，帮助血液顺畅流通。

                               
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        怎么样？看完这些，你是不是想要开始制定你的冬季养生食谱了呢？

周星星1832

吃什么吃多了都胖。。。。。。。。。。

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MICHELLE07 发表于 19-7-2013 16:06

                               
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吃亏吃多了不胖

吃亏吃多了不胖《=》胖则吃亏吃少了？

周星星1832

指纹 发表于 19-7-2013 16:10

                               
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吃亏吃多了不胖《=》胖则吃亏吃少了？

你多少斤？

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周星星1832 发表于 19-7-2013 16:11

                               
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你多少斤？

60Kg，我个子矮

周星星1832

指纹 发表于 19-7-2013 16:14

                               
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60Kg，我个子矮

太瘦了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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周星星1832 发表于 19-7-2013 16:15

                               
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太瘦了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

被我孩子累的

我以前是65kg