呼应一下——如何幸福

snapdragon

上次书会的推荐书目是《象与骑象人》，这个书名翻译得不错，但我更喜欢其英文名直译，幸福假说。有一阵子，连姓曾的人都在被问幸福吗？
为此我也很是感兴趣。如行者这样的智者，他首先从 what上考虑问题，他问幸福是什么，并说我们对幸福有所误解。作为我等凡人，却不管三十二十一二十二，先说 how, 我反正喜欢幸福，幸福大概是快乐与健康吧，不管它是什么，我就看我如何能幸福，如何能快乐与健康。

站在巨人肩膀。哈佛大学进行了一项对幸福人生的研究，在75年里，跟踪研究了724个人的一生。这得有一个团队来做这么久的跟踪研究，而这研究的第四棒接力者是Robert Waldinger。他在 TED 中的演讲里一开始就讲，对千禧一代的调查中，调查他们的最重要的生活目标是什么：80%的人选择富有，还有人选择名望。然而，在困难重重的75年研究后，最终的结论是，“好的人际关系使得我们快乐和健康，句号。”

他进一步解释，社会关系很重要，孤独甚至是有毒的，孤独的人大脑功能衰退更早，寿命更短。；拥有好的社会关系人的更健康长寿。
起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量亲密关系的质量也非常重要，如果在不好的婚姻或者恋爱中，也是有害的。有建立起高质量亲密关系的人也是更加健康快乐长寿。
第三条我们学到的关于关系对我们健康的影响是，良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。

最后他引用马克吐温的另一条名言来结束。一百多年前，当他回顾自己的一生时，他写下了，“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”

这大概是与他人的关系。而我通过哈佛幸福课中所讲，进一步总结出来，与自己的关系也很重要。

比如，独自一人时，我们当如何与自己相处？Guy Winch 是一位心理学家，在他的 TED演讲中也谈到，一个很小的小孩，站上小板凳，在洗手池边刷牙，不慎腿滑破皮，他会粘一个创可贴后继续刷牙。一个这么小的孩子，都知道照顾好自己的身体。然后我们却很不会照顾自己的小情绪，独处的时候、被拒绝的时候，让自己处于一个有害的情绪中。
而哈佛的幸福课中也讲了种种幸福之道。几年前看的时候，也是惊为天人，一直以为自己也在践行着这些与自己独自之道。滚蛋吧，小情绪君；欢迎你们，正向相处之道君。
the revolutionary new science of exercise 书中讲到，为了让人们生活得幸福成功，上天给予我们两道，给身体予运动之道，给精神予教育之道。

1.阅读君：教育之道中的最有效的方法之一。
最喜欢王小波的一句话是，有好书的日子，在天象在过节。喜欢的书真的是送给自己最好的礼物。老舍说过，终于可以不叫书管着我们了。是我们在读书，而不能被书读了。我想我的此后余生，若读书就读喜欢的书。此道多位大家都讲过，放心拿走，慢走不谢哈。

2.冥想君: 感谢行者之心前几天详细分享自己的内观冥想心得。不少心理学家都在推荐。

冥想之时，大概就是那种不盼将来不慕过往的时刻吧。这一点虽然我并没有那么深的体会，但在《象与骑象人》中亦说明冥想是三大快乐方法之一，“假定你看到一则介绍药丸的报道，这种药丸只要每天一颗，就可减轻你的焦虑感，让你对生活更满意。如果真有这种药丸，你会不会吃？假定 这种药丸会产生几种副作用，但都是好的副作用：提高自尊心，让你更有同情心，更能信任别人，甚至还能提升记忆力。又假定这种药丸是纯天然，而且完全免费，现在，你愿不愿意吃？这世上真的有这种药丸，就是冥想。” 几年前我开始冥想 ，坚持了五百多天便弃了，写到此处，悔意顿生，也要再捡起来。



3.运动君：
运动君大概是最无敌的一位君了，可以不读书可以不冥想，但运动却是使人快乐的扛把子，首先它使人身体健康，这是无数医生建议的，甚至有些医生只开运动方。而有位神经学家也表示，运动对大脑建立即时且长期（ long lasting）的保护机制。运动也可以保护我们的睡眠。

这就巧了，哈佛大学的幸福课里的建议是建议：1、每周3-4次半小时以上运动；2、每周6-7次15分钟以上冥想   3、每天8小时及以上睡眠。


事实上，在与自己相处的过程中，也会结识志同道合的朋友，这又是也世界相处赠予的良好机会。正如书会，正如冥想交流中心，正如运动群里结识的朋友们。也许每个阶段会遇到不同的人，但重要的是，相互鼓励过朴素促进过，这才是最重要的！

OMG, 我好想套路一句，二者相辅想成，相得益彰！ 如何快乐与健康？just do it!

justforfun

“ 我好想套路一句，二者相辅想成，相得益彰！ 如何快乐与健康？just do it! ”

You are right , I couldn’t agree more.


Also, Do what your heart asks for!

行者之心

文章写得不错啊，轻松愉快。幸福是个复杂的课题，到底怎样衡量一个人是否幸福，客观的标准？一个成功人士的生平简历也许让人垂涎，一个终生遭遇各种打击的人生听起来就让人心碎，这是外在的标准。但内心怎么算呢？同等境遇，内心可未必相同。最近听《汤姆琼斯》，三个人得到同样数额的遗产，两个人不满，感觉自己得的应该更多，一个人感恩，觉得自己怎么配得这么多。三个人谁幸福呢？

文章有一点有些模糊，说了两道：运动和教育，但又介绍了冥想。冥想属于哪一道呢？

snapdragon

行者之心 发表于 8-10-2020 18:12
文章写得不错啊，轻松愉快。幸福是个复杂的课题，到底怎样衡量一个人是否幸福，客观的标准？一个成功人士的 ...

第一个问题，感恩的人最幸福。
第二个，冥想属于教育自己那一道吧……能算作体育那道我就服气了

春浅

子非鱼，焉知鱼之乐
你有你的幸福，我有我的选择

snapdragon

春浅 发表于 8-10-2020 22:33
子非鱼，焉知鱼之乐
你有你的幸福，我有我的选择

其实读书写作，确是各有各的好。这这个写得还是太窄了。其实就是把生命浪费到自己喜欢的美好事物上吧。