堅持快走能減肥嗎 跑步和快走哪個更減肥?

chubbycat

堅持快走能減肥嗎 跑步和快走哪個更減肥?


可以減肥的. 要減肥的妹子， 在下定決心減肥之前， 總要選定一些方法， 那麼， 快走， 可以有效減肥嗎？小編， 作為快走約15天的肥姐， 來給你“以身試法”講一下吧。 快走， 顧名思義， 一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。 答案是肯定的， 絕對可以減肥！快走減肥要出效果，
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時間問題：要堅持7天以上， 至少可以瘦掉2斤， 並且肌肉緊實， 看起來像瘦掉4斤的樣子。 快走減肥量的問題， 每次至少不間斷快走20分鐘， 最好是40分鐘。 效果才能達到最好。 快走停下來之後， 要儘快雙手敲小腿， 使小腿不至於酸痛， 並且不至於小腿局部變粗。 快走減肥最大的問題， 還是需要堅持， 在堅持3天之後， 就會發現身輕如燕， 連上樓都不覺得累了。 在快走前幾天， 大腿或小腿都會有略微地酸痛， 雙手敲打， 按、揉、捏， 小腿肚和大腿部， 緩解肌肉酸痛。 長期堅持， 減肥效果讓你意想不到， 小編本人已經走了15天， 減掉4斤， 精神狀態好得很。 我會繼續加油的， 一起加油吧！


跑步和快走哪個更減肥?有人愛跑步， 有人愛快走， 兩者哪種更減肥？跑步是比快走要劇烈的， 但是並不是說越劇烈的活動， 減肥效果就越好， 其也要根據實際情況而定。 現代人都愛呆在家， 一放假都蝸居在家， 是很少出去運動的， 這樣對身體是沒有好處的， 我們應該要給自己鍛煉一個計畫， 尤其是想減肥的人， 就更加要堅持運動。 快走的好處其實很多的， 我們在快走的時候， 不僅加快肌肉的運動， 還能夠把血液推送回心臟， 促進全身的血液迴圈， 從而提高氧氣的消耗；每天堅持快走30分鐘， 與打網球、騎自行車等快節奏運動效果是相同的；我們在快走的時候應該抬頭挺胸， 手臂盡可能擺大， 步伐要大， 有助於活動筋骨， 燃燒脂肪， 堅持快走一個月就能達到塑身的效果。



只要我們每天堅持快走半小時以上， 那麼減肥並不是妄想， 而是一件很容易的事情， 效果不是一天兩天就能顯現的， 如果你有足夠的耐心， 堅持每天快走， 肯定能夠達到減肥的效果。 至於跑步， 如果是剛開始跑， 尤其是缺乏鍛煉的人， 跑步是很容易對膝關節造成衝擊， 而快走則不同， 若我們在空氣新鮮的郊外快走， 既呼吸了新鮮空氣， 又達到了運動耗脂的效果。 快走也需要講究鞋的舒適度， 快走前也需要進行熱身活動， 或做一些伸屈運動， 這樣可以減少損傷的產生。 一般情況下， 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右，

想要減肥的話， 每天至少需要快走一萬步的量， 大概需要1.5小時， 可以分次完成。

周星星1832

慢跑阿。。

chubbycat

周星星1832

chubbycat 发表于 12-12-2016 12:35

慢跑效果优于快走。。。二货