关于睡眠，你所知的大部分都是错的

周星星1832 · 发表于 9-11-2016 06:30:33

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睡眠是人体的必要手段，也是人类文明的产生所必不可少的。那么，为什么睡眠对人类来说还是那么神秘呢？
我们永远都需要睡眠，因此人们一直在试图让睡眠变得更好。并且，我们已经取得了很大进步！
但是，随着每次技术革新和科学进展，都会出现一些很有说服力的谣言：比如，睡眠必须足够八小时、我们睡觉的时候会无意识吃掉虫子等等，那么这些说法到底有没有科学依据呢？请看下文。
憩前咖啡实助眠

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9-11-2016 06:30 上传

说起睡眠，从很久之前就有人将咖啡因视为一生之敌。最近，睡眠专家表示，在小憩之前摄入咖啡因是十分有益的，并且这是有科学依据的。
咖啡的生效时间大概是20分钟，而若只想通过小睡回复少许精力，那么我们理应在30分钟左右开始的深度睡眠开始之前醒来。一小口咖啡可能起到了一箭双雕的作用：它能让你有足够的时间休憩，又能在再醒来的时候提供充沛的体力。
梦食蜘蛛皆为虚

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9-11-2016 06:30 上传

关于睡觉的时候吃下蜘蛛的说法，其实有一个滑稽的来源。据“谣言粉碎机(Snopes)”表示，“人们在睡觉中平均会吞下八只蜘蛛”的谣言其实起源于1993年的专业电脑杂志中，当时用这个例子来证明人们有多容易上当。
不过，它的目的的确达到了——人们真的很容易轻信谣言。而且，蛛形纲动物专家也不支持这个谣言。人类的震动对蜘蛛来说是一种危险的信号，所以，一般在床上也不会发现什么奇怪的东西。
上班瞌睡养生息

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9-11-2016 06:30 上传

有证据表明，除了客户打电话来或者老板开会的时候，在工作日其实时段半个小时的小睡都会提升人们的业绩。这一点在吃完午饭之后尤其明显。
这项报告显示，小睡会提高我们注意力集中的时间，还会提升创造力以及解决问题的能力。等等，我得先去在会议室里塞几张床了。
旧睡眠循环异哉
与大多数人想象相悖的是，在工业革命之前(也就是电力普及之前)，人们的睡眠其实并不是那么规律，他们也并不是整晚睡觉然后在天亮时醒来。有数以百计的证据表明，人们以前的睡眠分为两段，每段四个小时，在两段睡眠之间，还有两个小时的活动时间。由于当时并没有灯，所以那些时间基本上都用来阅读、写作或者祷告。
由于街道照明以及家庭照明的普及，这种片段式的睡眠在17世纪左右开始被摈弃，仍在夜晚活动的也仅限于醉鬼和罪犯了。
辛辣品无关梦魇
非专业的说法是，在快速眼动期，我们的体温会下降。而辛辣的食物又会增加体温，从而干扰睡眠周期，并使睡眠中的人更容易感受到外界。
不管你所摄入的食物是什么，你都可能做出同样的梦，但由于使用了一些辛辣的食物，人们往往更容易记住这些噩梦，究其原因，是因为并没有完全进入深度睡眠。
补觉一说只空谈

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周星星1832 · 发表于 9-11-2016 06:31:43

chubbycat · 发表于 9-11-2016 07:29:12

Serin · 发表于 9-11-2016 08:20:19

反正就是睡不醒

catfelix · 发表于 9-11-2016 09:23:20

bsklhh · 发表于 9-11-2016 10:51:15

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