一张图看懂 女人真是水做的

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一张图看懂 女人真是水做的 www.creaders.net | 2016-01-02 16:31:58  中国时报 | 1条评论 | 查看/发表评论

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　　医生建议，女性一天应喝2.2公升的水，男性则应喝3公升，而且应该喝适量就好，因为人体一天只能处理15公升的水。Lifehacker网站提供了一些小撇步，让人在不知不觉中，就增加每日的喝水量。

　　融入现有习惯

　　Lifehacker建议可以将喝水这件事，和日常生活习惯结合。例如在上床睡觉前、起床后各喝一杯水。如果觉得这么做有困难，也可以把水放在明显的位置，例如放杯水在床头柜上、或是咖啡机旁边，提醒自己要多喝水。

　　买个水杯、设定目标

　　花点钱买个品质好的水杯，然后去哪里都带着它。利用胶带或是用笔画上刻度和时间，这样就知道几点的时候应该喝多少水，如果忘记喝的话应该喝多少补上进度。

　　玩游戏

　　每次达成目标的喝水量后，就给自己一点奖励。反之，如果没有达成目标就得惩罚自己，例如：不可看电影或玩电玩游戏。Lifehacker也建议可以跟自己比赛，看看能否超越自己过去的纪录。但是要避免在早上或是下午，突然喝很多水，最好将喝水量平均分摊在一天之中。

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　　设定实体或是「心理」闹钟

　　如果怕自己不记得喝水，可以用闹钟或是计时器来提醒自己。也可以利用某些事情来设定「心理」闹钟，像是每次饿了就先喝杯水，或是工作中稍歇一下就喝口水。

　　让喝水变得「更有味道」

　　不要在水中加入糖，而是加入水果、小黄瓜等，让喝水变得更有趣。也可以把水果、小黄瓜换成柠檬水做成冰块、或是改放入姜或香草类的东西。

　　把水吃进肚子里

　　许多水果和蔬菜都含有大量水分，所以也可以把它们当点心吃，顺便补充水分，例如：小黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、番茄、菜椒、花椰菜、西瓜、菠菜、草莓、绿花椰菜、葡萄柚、杏、樱桃、葡萄和西葫芦。这些食物最好是生吃，因为烹煮会使它们的水分流失掉。
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