那些伤，为什么我还放不下：学会原谅 防止受伤转贴

欢语

作者简介：Jim Dincalci，美国知名心理学家、斯坦福原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里，Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代，作者的工作领域为传统健康和心理疗法；自2001年起，在全美多所高校开设公开课，有持续影响力。

世界尖锐得有些脱轨，怎么看来也不会是明媚的记忆和令人欣喜的过往。放下心里的伤，说起来容易做起来难。你被误解了，不管是什么原因导致你如此愤恨，你就是不能原谅，不能忘怀。其实，到最后受到伤害的是你自己。

　　这本书就教读者们如何学会原谅，它会帮助你消除怨恨、内疚、后悔和自责。这是一个艰难的过程，但是也是一个自我救赎的过程，能够使人能量无穷！

“原谅”是我们改善关系、治愈人生的一个最强有力的行动。它最大程度上转换了生活的悲剧和心灵的创伤，让我们被世界碰疼的伤口得到愈合。

　　在一章的刚开篇，先讲个有趣的故事暖场吧。猎人们怎么抓猴子呢？其实可以不用猎枪不用网，只需要找一个葫芦，在里边装满猴子爱吃的花生，然后用刀把葫芦嘴的大小调整到猴子一只爪刚刚可以伸进去的程度，把这个装满花生的葫芦往树上一钉，就可以唱着小曲儿走人了。等猎人再回来的时候，就会发现猴子被葫芦“粘住了”——因为爪子抓满花生后，就从葫芦嘴里抽不出来了，但是猴子宁愿在那里跟葫芦嘴较劲，也不愿意松开爪子里的花生。

　　这只猴子就好比我们，而花生就是我们心中的积怨。积怨本身没有魔力，就像花生本身并没有涂万能胶一样，但是我们就是不肯松手，宁肯让它套住，丢掉了爱、内心的平静和生命的快乐。当我们松开那些“花生”，我们的生命会重获自由，会发现那些久违的美好其实就在我们周围。

　　我们紧紧地攥着积怨、忿恨这些“花生”，还以为自己占了便宜，却不知自己的人生已经被它们悄然毁掉了，甚至还有他人的人生。这些给我们带来负面的情绪和思维模式、阻挠我们原谅的“小恶魔”到底是什么？为什么我们会乖乖地让它们牵着鼻子走？当我们能自我回答这些问题的时候，我们就掌握了原谅的工具。

AUS_BRIGHT

说地很好，能做到原谅别人，其实就是善待自己！

cynthiawu

原谅他人，是自己做的一个决定，自己的选择