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标题: 华人注意！心理健康 [打印本页]

作者: CPC良朋互助 时间: 29-7-2020 11:13
标题: 华人注意！心理健康
广义上讲心理健康是指认知，行为和情感上的幸福状态。这一切都与人们的思维，感觉和行为方式有关。

心理健康会影响人们的日常生活，人际关系和身体健康。在另一个方面上工作，学习，生活，人际关系，财务状况和身体因素也可能导致心理健康问题。

压力，抑郁和焦虑之类的状况都可能影响心理健康，并破坏一个人的日常活动。因此，照顾好心理健康可以成为一个人保持享受生活的能力。良好的心理健康需要做到在生活，活动，责任和实现心理适应力之间取得良好平衡。

2020新型冠状病毒爆发(COVID-19) 给人们带来了巨大的精神压力。对于新疾病以及可能发生事情的不确定性的恐惧和焦虑可能会令人不知所措，并在成年人和儿童中引发强烈的情绪。一些公共卫生措施，比如保持社交距离，会使人们感到孤立和孤独，并增加压力和焦虑。
这就需要我们学习以健康的方式应对压力照顾自己，亲人和朋友们。让社区变得更强大。

健康应对压力的方法：
• 了解如果生病并担心COVID-19时该怎么做。在开始任何COVID-19自我治疗之前，请联系卫生专业人员。
• 了解在哪里和如何获得治疗以及其他支持服务和资源，包括咨询或治疗（亲临或通过远程保健服务)。
• 照顾好自己的情绪健康。照顾好自己的情绪健康有助于您对于保护自己和家人的紧急需求能够清楚地思考并做出反应。
• 通过观看、阅读或听新闻报道（包括社交媒体上的新闻）放松一下。切忌不要反复接收疫情消息，这会令人心烦意乱。
• 照顾身体。
o 深呼吸、舒展身体、或冥想等。
o 尝试健康、营养均衡的饮食。
o 定期锻炼。
o 保证充足睡眠。
o 避免过度饮酒和使用药物。
• 抽时间放松。尝试做一些您喜欢的其他的事。
• 与他人保持联系。和您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
• 与您的社区或宗教组织保持联系。当采取社交距离措施时，考虑通过网络、社交媒体、电话或邮件和朋友，家人保持联系。
在紧急情况下，已有心理健康问题的患者应继续接受治疗，并了解新的或恶化的症状。因为他们更容易受到伤害。
如果您认为自己出现新的或更严重的症状，请致电您的家庭医生或：
Lifeline: 13 11 14
BeyondBlue: 1800 512 348
Each： 1300 755 878 （中文）

查询网站获取更多资讯：
https://www.dhhs.vic.gov.au/ment ... oronavirus-covid-19
https://weibo.com/7298576051/pro ... oninfo&is_all=1

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