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标题: 堅持快走能減肥嗎跑步和快走哪個更減肥? [打印本页]

作者: chubbycat 时间: 12-12-2016 09:26
标题: 堅持快走能減肥嗎跑步和快走哪個更減肥?
堅持快走能減肥嗎跑步和快走哪個更減肥?

可以減肥的. 要減肥的妹子，在下定決心減肥之前，總要選定一些方法，那麼，快走，可以有效減肥嗎？小編，作為快走約15天的肥姐，來給你“以身試法”講一下吧。快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥！快走減肥要出效果，
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時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於酸痛，並且不至於小腿局部變粗。快走減肥最大的問題，還是需要堅持，在堅持3天之後，就會發現身輕如燕，連上樓都不覺得累了。在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。長期堅持，減肥效果讓你意想不到，小編本人已經走了15天，減掉4斤，精神狀態好得很。我會繼續加油的，一起加油吧！

跑步和快走哪個更減肥?有人愛跑步，有人愛快走，兩者哪種更減肥？跑步是比快走要劇烈的，但是並不是說越劇烈的活動，減肥效果就越好，其也要根據實際情況而定。現代人都愛呆在家，一放假都蝸居在家，是很少出去運動的，這樣對身體是沒有好處的，我們應該要給自己鍛煉一個計畫，尤其是想減肥的人，就更加要堅持運動。快走的好處其實很多的，我們在快走的時候，不僅加快肌肉的運動，還能夠把血液推送回心臟，促進全身的血液迴圈，從而提高氧氣的消耗；每天堅持快走30分鐘，與打網球、騎自行車等快節奏運動效果是相同的；我們在快走的時候應該抬頭挺胸，手臂盡可能擺大，步伐要大，有助於活動筋骨，燃燒脂肪，堅持快走一個月就能達到塑身的效果。

只要我們每天堅持快走半小時以上，那麼減肥並不是妄想，而是一件很容易的事情，效果不是一天兩天就能顯現的，如果你有足夠的耐心，堅持每天快走，肯定能夠達到減肥的效果。至於跑步，如果是剛開始跑，尤其是缺乏鍛煉的人，跑步是很容易對膝關節造成衝擊，而快走則不同，若我們在空氣新鮮的郊外快走，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。快走也需要講究鞋的舒適度，快走前也需要進行熱身活動，或做一些伸屈運動，這樣可以減少損傷的產生。一般情況下，走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右，

想要減肥的話，每天至少需要快走一萬步的量，大概需要1.5小時，可以分次完成。

作者: 周星星1832 时间: 12-12-2016 09:49
慢跑阿。。

作者: chubbycat 时间: 12-12-2016 12:35

作者: 周星星1832 时间: 12-12-2016 12:37

chubbycat 发表于 12-12-2016 12:35

慢跑效果优于快走。。。二货

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