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标题: 想减脂？早点吃晚饭或者不吃晚饭可能有效 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 15-11-2016 08:04
标题: 想减脂？早点吃晚饭或者不吃晚饭可能有效

第一个与早期限制进食时间有关的人体试验发现，这种限制进食时间的策略能够减少人们在饥饿时胃口波动的次数，并改变脂肪和碳水化合物燃烧的模式，这些也许有助于减肥。在早期限制进食时间(early time-restricted feeding，eTRF)时，人们会在下午三点左右吃最后一餐，直到第二天吃早饭时才会再次进食。这些发现被呈现在了2016肥胖周的肥胖协会年会上。
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在彭宁顿生物医学研究中心领导研究的Courtney Peterson博士表示：“比起通常的情况，仅在较小时间框架内进食的策略可能有助于减肥。我们发现相比美国大部分家庭在早晨八点至晚上八点之间进食的情况，在早晨八点至下午两点之间进食，其余18个小时不吃饭的人食欲会更高。”
新研究由TOS早期职业生涯研究补助金在2014年赞助，它认为每天早点吃晚饭或者不吃晚饭，可能会给减肥带来一些好处。身体的内部有生物钟，新陈代谢许多方面的功能会在清晨最优化。因此，将吃饭的时间与身体的生物钟对应起来，每天早点吃饭会给健康带来一些好处，这一新研究表明吃饭时间也适用于新陈代谢。在人体的第一个eTRF试验之前，在小白鼠身上进行的相同实验曾发现eTRF能够减少体脂并降低小白鼠患慢性疾病的风险。
为了做实验，Peterson博士及其同事让11名超重的男女在4天时间内，于每天早上八点至下午两点之间进食；而另外四天则在早上八点至下午八点之间进食。接着研究人员们会测试进食时间对研究参与者燃烧的卡路里、脂肪和胃口的影响。为了消除主观性，研究人员们让所有的参与者采用同样的进食时间表、每次吃卡路里总数一致的食物，并在监管下进行严格测试。研究人员们发现虽然进食时间对参与者们燃烧的卡路里总数不会有太大影响，但它能够减少人们每天的饥饿波动，并在夜间的几个小时里增加脂肪的燃烧。它还会提高新陈代谢弹性，即身体在选择燃烧卡路里和脂肪之间转变的能力。不过他们依旧不知道进食时间是否能够帮助人们减重或者给人们的健康带来其它的提升。
威斯康辛大学荣誉教授与肥胖协会的发言人Dale Schoeller博士表示：“这些初步发现第一次表明人类与动物有着相似的模式，即一天之中的进食时间确实会给我们的新陈代谢带来影响。有了人体早期进食时间限制的额外研究，我们就能够知道这种开创性方法是否为帮助预防和治疗肥胖的最佳选择。”

作者: 周星星1832 时间: 15-11-2016 08:05
就晚饭吃的多

作者: chubbycat 时间: 15-11-2016 08:06

作者: catfelix 时间: 15-11-2016 10:18

作者: dfve14 时间: 15-11-2016 12:46
长期做到的才是真的

作者: bsklhh 时间: 15-11-2016 15:36

作者: 黑玛丽 时间: 15-11-2016 20:57
吃了饭就睡最容易胖。

作者: robin.liu 时间: 15-11-2016 21:15
一天就等着这顿晚饭呢，再不让吃

作者: 周星星1832 时间: 16-11-2016 06:39

黑玛丽发表于 15-11-2016 20:57
吃了饭就睡最容易胖。

睡吧。。。

作者: 周星星1832 时间: 16-11-2016 06:39

robin.liu 发表于 15-11-2016 21:15
一天就等着这顿晚饭呢，再不让吃

9494

作者: chubbycat 时间: 16-11-2016 08:08

作者: 黑玛丽 时间: 16-11-2016 21:08

周星星1832 发表于 16-11-2016 06:39
睡吧。。。

你冬眠。。。。

作者: 周星星1832 时间: 17-11-2016 06:26

黑玛丽发表于 16-11-2016 21:08
你冬眠。。。。

你

作者: chubbycat 时间: 17-11-2016 09:44

作者: 周星星1832 时间: 17-11-2016 09:52

chubbycat 发表于 17-11-2016 09:44

作者: chubbycat 时间: 17-11-2016 12:59

作者: 周星星1832 时间: 17-11-2016 13:24

chubbycat 发表于 17-11-2016 12:59

作者: aukingstone 时间: 17-11-2016 17:16
不光晚饭要多吃，还得加上一顿宵夜，但是不会胖的人飘过

作者: 黑玛丽 时间: 17-11-2016 20:44

周星星1832 发表于 17-11-2016 06:26
你

嘿嘿。。。

作者: chubbycat 时间: 17-11-2016 23:53

作者: 周星星1832 时间: 18-11-2016 06:23

黑玛丽发表于 17-11-2016 20:44
嘿嘿。。。

别再嘿嘿了

作者: 周星星1832 时间: 18-11-2016 06:23

chubbycat 发表于 17-11-2016 23:53

别再笑了

作者: chubbycat 时间: 18-11-2016 08:08

作者: 周星星1832 时间: 18-11-2016 08:18

chubbycat 发表于 18-11-2016 08:08

作者: 黑玛丽 时间: 19-11-2016 22:08

周星星1832 发表于 18-11-2016 06:23
别再嘿嘿了

你才嘿嘿。。。

作者: chubbycat 时间: 20-11-2016 00:09

作者: 周星星1832 时间: 20-11-2016 07:33

黑玛丽发表于 19-11-2016 22:08
你才嘿嘿。。。

你言之无物

作者: 周星星1832 时间: 20-11-2016 07:35

chubbycat 发表于 20-11-2016 00:09

你思想空洞

作者: 黑玛丽 时间: 21-11-2016 20:40

周星星1832 发表于 20-11-2016 07:33
你言之无物

你才是面目可憎，

作者: chubbycat 时间: 21-11-2016 23:56
周星星面目可憎

作者: 周星星1832 时间: 22-11-2016 06:42

黑玛丽发表于 21-11-2016 20:40
你才是面目可憎，

你你你不可理喻

作者: 周星星1832 时间: 22-11-2016 06:42

chubbycat 发表于 21-11-2016 23:56
周星星面目可憎

你

作者: 周星星1832 时间: 22-11-2016 06:42

chubbycat 发表于 21-11-2016 23:56
周星星面目可憎

你

作者: 黑玛丽 时间: 23-11-2016 21:30

周星星1832 发表于 22-11-2016 06:42
你你你不可理喻

怎样。。。。

作者: chubbycat 时间: 23-11-2016 23:32

作者: happycory 时间: 24-11-2016 03:26
以前工作忙的时候就是晚餐吃很多，

现在闲了，运动多了，晚上饿了就直接睡觉，刻制进食，已经有一年了，效果还是不错的

作者: 周星星1832 时间: 24-11-2016 06:42

黑玛丽发表于 23-11-2016 21:30
怎样。。。。

你下地狱吧

作者: 周星星1832 时间: 24-11-2016 06:43

chubbycat 发表于 23-11-2016 23:32

你也下吧

作者: 周星星1832 时间: 24-11-2016 06:44

happycory 发表于 24-11-2016 03:26
以前工作忙的时候就是晚餐吃很多，

现在闲了，运动多了，晚上饿了就直接睡觉，刻制进食，已经有一年了， ...

坚持就是胜利

作者: 黑玛丽 时间: 24-11-2016 21:08

周星星1832 发表于 24-11-2016 06:42
你下地狱吧

我是妖，我下地狱干嘛。。

作者: 周星星1832 时间: 25-11-2016 06:36

黑玛丽发表于 24-11-2016 21:08
我是妖，我下地狱干嘛。。

妖去哪

作者: 黑玛丽 时间: 26-11-2016 18:42

周星星1832 发表于 25-11-2016 06:36
妖去哪

妖永远不老。。@蓝山夜妖

作者: 周星星1832 时间: 27-11-2016 13:58

黑玛丽发表于 26-11-2016 18:42
妖永远不老。。@蓝山夜妖

谁说的

作者: 黑玛丽 时间: 27-11-2016 16:12

周星星1832 发表于 27-11-2016 13:58
谁说的

问妖啊。。。

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 06:20

黑玛丽发表于 27-11-2016 16:12
问妖啊。。。

那得第三方说了算

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 09:54

周星星1832 发表于 28-11-2016 06:20
那得第三方说了算

妖永远不老。。

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 10:06

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 09:54
妖永远不老。。

内是吸血鬼

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 10:53

周星星1832 发表于 28-11-2016 10:06
内是吸血鬼

吸血鬼不是妖吗？

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 10:58

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 10:53
吸血鬼不是妖吗？

是吗。。不懂哎

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 13:57

周星星1832 发表于 28-11-2016 10:58
是吗。。不懂哎

我也不懂哎。。。上次碰到个吸血鬼想问问，结果他大叫一声有妖怪就撒腿跑了

作者: chubbycat 时间: 28-11-2016 13:58

蓝山夜妖发表于 27-11-2016 18:57
我也不懂哎。。。上次碰到个吸血鬼想问问，结果他大叫一声有妖怪就撒腿跑了

吸血鬼周星星 OR @dcxg

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 14:00

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 13:57
我也不懂哎。。。上次碰到个吸血鬼想问问，结果他大叫一声有妖怪就撒腿跑了

你错过了永生的机会。。。。。。。。。。。

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 14:00

chubbycat 发表于 28-11-2016 13:58
吸血鬼周星星 OR @dcxg

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 14:04

周星星1832 发表于 28-11-2016 14:00
你错过了永生的机会。。。。。。。。。。。

笨！妖怪吃猩猩，吸血鬼吸血，喝汤哪有吃肉香

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 14:05

周星星1832 发表于 28-11-2016 14:00
你错过了永生的机会。。。。。。。。。。。

笨！妖怪吃猩猩，吸血鬼吸血，喝汤哪有吃肉香

@黑玛丽

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 15:00

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 14:04
笨！妖怪吃猩猩，吸血鬼吸血，喝汤哪有吃肉香

专家说：少吃红肉。。。。。不利于健康

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 15:16

周星星1832 发表于 28-11-2016 15:00
专家说：少吃红肉。。。。。不利于健康

你们黑猩猩长的是黑肉，吃了补血壮阳

作者: 蓝山夜妖 时间: 28-11-2016 15:17

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 15:16
你们黑猩猩长的是黑肉，吃了补血壮阳

也滋阴@黑玛丽

作者: 周星星1832 时间: 28-11-2016 15:24

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 15:16
你们黑猩猩长的是黑肉，吃了补血壮阳

黑猩猩也有成妖的

作者: 黑玛丽 时间: 28-11-2016 20:11

周星星1832 发表于 28-11-2016 06:20
那得第三方说了算

那你找啊。。。

作者: 黑玛丽 时间: 28-11-2016 20:22

蓝山夜妖发表于 28-11-2016 14:05
笨！妖怪吃猩猩，吸血鬼吸血，喝汤哪有吃肉香 @黑玛丽

你太有才了。。。

作者: 周星星1832 时间: 29-11-2016 06:42

黑玛丽发表于 28-11-2016 20:11
那你找啊。。。

你本末倒置

当然是你举证

作者: 周星星1832 时间: 29-11-2016 06:42

黑玛丽发表于 28-11-2016 20:22
你太有才了。。。

你人云亦云

作者: 蓝山夜妖 时间: 29-11-2016 09:17

周星星1832 发表于 28-11-2016 15:24
黑猩猩也有成妖的

妖是人变的，妖怪吃人，成妖的黑猩猩当然也吃猩猩，大补

作者: 周星星1832 时间: 29-11-2016 09:50

蓝山夜妖发表于 29-11-2016 09:17
妖是人变的，妖怪吃人，成妖的黑猩猩当然也吃猩猩，大补

作者: chubbycat 时间: 29-11-2016 13:40
成妖的黑猩猩当然也吃猩猩，大补

作者: 周星星1832 时间: 29-11-2016 13:48

chubbycat 发表于 29-11-2016 13:40
成妖的黑猩猩当然也吃猩猩，大补

作者: 黑玛丽 时间: 30-11-2016 22:21

周星星1832 发表于 29-11-2016 06:42
你本末倒置
当然是你举证

你找。。。。

作者: 黑玛丽 时间: 30-11-2016 22:22

周星星1832 发表于 29-11-2016 06:42
你人云亦云

蛇精。。。。

作者: chubbycat 时间: 1-12-2016 00:13

作者: 周星星1832 时间: 1-12-2016 06:34

黑玛丽发表于 30-11-2016 22:21
你找。。。。

你恶人先告状

作者: 周星星1832 时间: 1-12-2016 06:34

黑玛丽发表于 30-11-2016 22:22
蛇精。。。。

你毫无主见

作者: 周星星1832 时间: 1-12-2016 06:35

chubbycat 发表于 1-12-2016 00:13

作者: 黑玛丽 时间: 3-12-2016 13:58

周星星1832 发表于 1-12-2016 06:34
你恶人先告状

你才恶人谷的周大嘴。。。

作者: 黑玛丽 时间: 3-12-2016 13:59

周星星1832 发表于 1-12-2016 06:34
你毫无主见

你脑肥肠满

作者: 周星星1832 时间: 3-12-2016 14:51

黑玛丽发表于 3-12-2016 13:58
你才恶人谷的周大嘴。。。

你井底蛙

作者: 周星星1832 时间: 3-12-2016 14:52

黑玛丽发表于 3-12-2016 13:59
你脑肥肠满

我瘦的。。。

作者: 黑玛丽 时间: 4-12-2016 21:00

周星星1832 发表于 3-12-2016 14:51
你井底蛙

你才是。。。。

作者: 黑玛丽 时间: 4-12-2016 21:01

周星星1832 发表于 3-12-2016 14:52
我瘦的。。。

你瘦啥。。。。

作者: chubbycat 时间: 5-12-2016 05:44

作者: 周星星1832 时间: 5-12-2016 06:34

黑玛丽发表于 4-12-2016 21:00
你才是。。。。

你才是

作者: 周星星1832 时间: 5-12-2016 06:36

黑玛丽发表于 4-12-2016 21:01
你瘦啥。。。。

我就是瘦

作者: 周星星1832 时间: 5-12-2016 06:36

chubbycat 发表于 5-12-2016 05:44

比你瘦

作者: yannie333 时间: 6-12-2016 14:49
晚饭不吃能睡着吗？

作者: 黑玛丽 时间: 7-12-2016 20:18

周星星1832 发表于 5-12-2016 06:34
你才是

死循环，结束。。。

作者: 黑玛丽 时间: 7-12-2016 20:19

周星星1832 发表于 5-12-2016 06:36
我就是瘦

你貌似挺肥的。。

作者: 周星星1832 时间: 8-12-2016 06:16

黑玛丽发表于 7-12-2016 20:18
死循环，结束。。。

结束什么。。宇宙还没终结呢

作者: 周星星1832 时间: 8-12-2016 06:18

黑玛丽发表于 7-12-2016 20:19
你貌似挺肥的。。

谣言。。。我瘦

作者: 黑玛丽 时间: 8-12-2016 19:10

周星星1832 发表于 8-12-2016 06:16
结束什么。。宇宙还没终结呢

貌似现在有说法宇宙有境头的。。。

作者: 黑玛丽 时间: 8-12-2016 19:11

周星星1832 发表于 8-12-2016 06:18
谣言。。。我瘦

毛重，体积。。。。

作者: chubbycat 时间: 9-12-2016 00:16

黑玛丽发表于 8-12-2016 00:11
毛重，体积。。。。

周星星挺肥的。。

作者: 周星星1832 时间: 9-12-2016 05:42

黑玛丽发表于 8-12-2016 19:10
貌似现在有说法宇宙有境头的。。。

没有。。是平行宇宙。。。很多很多宇宙

作者: 周星星1832 时间: 9-12-2016 05:43

黑玛丽发表于 8-12-2016 19:11
毛重，体积。。。。

反正很瘦。。。

作者: 周星星1832 时间: 9-12-2016 05:43

chubbycat 发表于 9-12-2016 00:16
周星星挺肥的。。

造谣

作者: 黑玛丽 时间: 10-12-2016 13:59

chubbycat 发表于 9-12-2016 00:16
周星星挺肥的。。

谢谢肥猫作证。。。

作者: 黑玛丽 时间: 10-12-2016 14:06

周星星1832 发表于 9-12-2016 05:42
没有。。是平行宇宙。。。很多很多宇宙

也是。。。

作者: 黑玛丽 时间: 10-12-2016 14:07

周星星1832 发表于 9-12-2016 05:43
反正很瘦。。。

肥猫已经举报你很肥。。。。

作者: 周星星1832 时间: 11-12-2016 06:16

黑玛丽发表于 10-12-2016 13:59
谢谢肥猫作证。。。

他在说谎

作者: 周星星1832 时间: 11-12-2016 06:17

黑玛丽发表于 10-12-2016 14:06
也是。。。

你去另为一个吧

作者: 周星星1832 时间: 11-12-2016 06:17

黑玛丽发表于 10-12-2016 14:06
也是。。。

你去另为一个吧

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