拥有优质的睡眠质量攸关健康，而一般成年人最适合的睡眠时间为7～9小时。然而在结束一周工作后，总是期待假日能将没睡饱的一次补回来?
对于睡眠不足的坏处众所皆知，但利用假日“多补眠”真的妥当吗?
健康网站Prevention 列出6项睡太多所造成的身心危害。
1、罹患心脏病风险高
睡眠时间太长，促使人类血液中的三酸甘油脂上升、而良性胆固醇减少，容易导致动脉硬化的风险。过去曾有研究指出，睡眠超过8小时以上的人，引发心绞痛及冠状动脉疾病风险都变高。
2、变胖
许多研究指出，睡眠不够会造成肥胖，但加州大学洛杉矶分校戴维格芬医学院医师Michael Irwin 表示，睡得太多，更有可能引起肥胖，因为活动时间变少，所燃烧的热量相对减低，肥胖也跟着找上门。
3、可能引发糖尿病
当你睡得越久，血糖水平也跟着提高。2009年加拿大一项历时6年的研究发现，睡眠少于7小时或是高于8小时者，罹患第二型糖尿病的风险为一般人的2倍。
4、大脑认知功能衰退
常觉得注意力不集中? 可能是睡太久了! 欧美各国皆有研究证实，过度睡眠者的脑部认知功能出现明显衰退，比实际年龄多出约2岁，甚至会提高罹患阿兹海默症的风险。
5、心情受到影响，可能引发忧郁症
美国宾夕法尼亚与华盛顿州所进行的研究结果显示，每天睡7～9小时者，罹患遗传性忧郁症机率有27%，而每天睡超过9小时者，机率则上升至49%。短期的心情影响可能无碍，倘若长时间出现郁卒、焦虑的情况，建议尽快就医。
6、容易头痛、腰酸背痛
长时间躺在床上，使得颈部与腰椎受到压迫，而引发酸痛，也可能让脑部血管扩张而压迫三叉神经，使身体产生脱水反应，而导致头痛、反胃等不适症状
chubbycat 发表于 25-10-2016 12:12
周星星大脑认知功能衰退
aukingstone 发表于 24-10-2016 18:16
那困了怎么办呢……
aukingstone 发表于 25-10-2016 13:16
那困了怎么办呢……
chubbycat 发表于 25-10-2016 13:27
周星星: 困了灌水
黑玛丽 发表于 25-10-2016 20:53
是容易头痛。。。
黑玛丽 发表于 26-10-2016 21:18
嘿嘿。。。。
黑玛丽 发表于 27-10-2016 21:41
无聊的猩猩。。。
chubbycat 发表于 27-10-2016 23:28
无聊的周猩猩。。。
周星星1832 发表于 27-10-2016 10:53
你们全家都无聊
chubbycat 发表于 28-10-2016 07:59
你家 @dcxg 无聊
黑玛丽 发表于 28-10-2016 21:47
请详细说明。
chubbycat 发表于 29-10-2016 00:10
@dcxg 请详细说明周星星无聊
周星星1832 发表于 29-10-2016 07:09
感觉不需要说明
黑玛丽 发表于 30-10-2016 18:40
说。。。。。。。
黑玛丽 发表于 31-10-2016 21:23
大头鬼是你。。。
黑玛丽 发表于 1-11-2016 20:17
就你。。。。
黑玛丽 发表于 5-11-2016 14:59
斗鸡眼。。。
黑玛丽 发表于 6-11-2016 18:54
就是斗鸡眼。。。。
黑玛丽 发表于 7-11-2016 21:13
怎么瞎说。。。
是瞎说
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