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标题:
跑步粗小腿?看看张雨绮的腿再说!拉伸全攻略get
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作者:
周星星1832
时间:
10-8-2016 08:43
标题:
跑步粗小腿?看看张雨绮的腿再说!拉伸全攻略get
太多明星为了保持身材坚持慢跑
她们那么爱美
怎么会准许自己有小粗腿呢?
今天就用大美女张雨绮做案例
给你们看看
长期跑步的腿什么样!
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近日张雨绮在微博上晒出一组图片,并配文:梳不梳头,其实是一种情怀。然而网友只看到了她的美腿。
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张雨绮的美腿怎么来的呢?这和她喜欢跑步分不开,其实人在外地,也总抽空跑步。图为:她在Ibiza跑步
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图为:她在纽约跑步
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张雨绮的腿那么美,还说跑步会粗腿?
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很多人对跑步有误解,认为跑步会粗腿。
小腿粗有三种类型:
1.大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,
2.但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的,
3.还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。
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慢跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,是一项极好的强身塑体的运动,以长跑运动员为例,他们的小腿都十分匀称。
长跑不但能消耗腿部脂肪,而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细,让小腿看上去更瘦更美。
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张雨绮跑步之后,都会进行拉伸。
想通过跑步瘦身的,如果跑步,请你慢跑,
但是时间要40分钟以上,
跑步前要热身,跑后记得拉伸。
不论是小肚腩,大粗腿都是可以瘦下来的。
10个跑前热身动作
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12个跑后拉伸动作
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跑步后12式拉伸运动,打造完美线条!再也不用担心跑出肌肉腿啦,一起做起来
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跑前10个热身,跑后12个拉伸
动作很多,不一定每个都要做
但是在做动作的时候必须要标准
并且一个动作保持一分钟!
这个话题已经是老生常谈了
但是还是有很多人会问:腿粗了咋办?
腿酸了为啥?跑步伤病了咋办?······
记住,热身+拉伸 不仅仅是防止小腿变粗
也是为了
缓解肌肉酸胀+预防跑步伤病
作者:
周星星1832
时间:
10-8-2016 08:44
作者:
ArBen
时间:
10-8-2016 09:03
一般
作者:
周星星1832
时间:
10-8-2016 09:10
ArBen 发表于 10-8-2016 08:03
一般
作者:
chubbycat
时间:
10-8-2016 09:14
作者:
周星星1832
时间:
10-8-2016 09:15
chubbycat 发表于 10-8-2016 08:14
作者:
cuppycake
时间:
10-8-2016 10:13
i see
作者:
catfelix
时间:
10-8-2016 10:37
作者:
SEVEN07
时间:
10-8-2016 14:05
我个人比较懒
作者:
aukingstone
时间:
16-8-2016 17:11
这是最省钱的运动了
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