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标题: 这个蜜桃臀 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 09:18
标题: 这个蜜桃臀

很多国家把翘臀作为美女的重要标准，在国外有胸不是什么了不起的事，一个紧翘的臀部才是他们心向往之的。

最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )

传说中最性感的屁屁是蜜桃臀

从背面看臀部成两个完善的圆形

臀部向后突起而无下垂

皮肤光滑坚韧富有弹性

像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样！

下面几个动作快练起来吧

并腿深蹲跳 10-20次

▼

单脚箭步蹲/跳蹲左右各10-20次

（根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲）

▼

一个半深蹲 20-30次

（先做一个全蹲，再做一个半蹲）

▼

仰卧屈膝挺宽 20-30次

（挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原）

▼

深蹲跳 10--20次

▼

全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习后进行20分钟以上的有氧运动。

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 09:19

作者: twelveboy 时间: 26-7-2016 10:05
金卡戴珊适合楼主口味

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 10:09

twelveboy 发表于 26-7-2016 09:05
金卡戴珊适合楼主口味

作者: catfelix 时间: 26-7-2016 10:13

作者: ArBen 时间: 26-7-2016 10:45

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 11:01

ArBen 发表于 26-7-2016 09:45

作者: ashanadsl 时间: 26-7-2016 11:55
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

作者: ArBen 时间: 26-7-2016 16:13

周星星1832 发表于 26-7-2016 10:01

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 16:27

ArBen 发表于 26-7-2016 15:13

什么意思

作者: 周星星1832 时间: 26-7-2016 16:27

ArBen 发表于 26-7-2016 15:13

什么意思

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