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标题: 养肾就是养命！这大概是最全的护肾攻略了 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 05:58
标题: 养肾就是养命！这大概是最全的护肾攻略了
如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。而肾脏疾病是一种隐匿的疾病，稍不留神就会趁虚而入，让你错过最佳治疗时间。　　今天是第11个“世界肾脏病日”，《生命时报》邀请权威专家送上“最全护肾秘笈”，建议每个人都认真看看。

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　　肾脏位于腹腔后脊柱两侧，左右各一个。
　　当血流经过肾动脉，进入肾小球时，体积大的成分，如红细胞、白细胞、血小板、蛋白质等，因不能通过这些筛孔，所以仍留在血管内，重新返回体内。
　　而体积小的成分，如水分、钠、氯、尿素、糖等，就通过这些筛孔滤出，流进肾小管内，此时滤出的液体叫作原尿。
　　原尿里面含有许多营养成分，如糖、氨基酸等，当它流经肾小管时，这些营养成分就被全部重新吸收入体内，99%的水分也被吸收，此时只剩机体的代谢废物和很少的水分，这就是尿液。
　　人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天滤出原尿约180升，形成尿液大约1.8升。因此肾脏的主要作用是排泄代谢产物和有害物质、维持体内水分、电解质和酸碱平衡。可以说，肾脏是维持人体正常生理活动的“节拍器”。
　　好肾脏有9个黄金指标

　　1
　　听力清晰
　　在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
　　2
　　皮肤有光彩
　　肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
　　3
　　头发乌黑
　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
　　4
　　骨骼强壮
　　中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
　　5
　　记忆力好
　　肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
　　6
　　尿液清澈泡沫少
　　如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。
　　7
　　早起身体没有浮肿
　　如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
　　8
　　精神十足
　　当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
　　9
　　血压正常
　　正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。
　　爱护肾脏“三字经”

　　1
　　管住嘴
　　高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。
　　2
　　喝够水
　　饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

　　3
　　睡好觉
　　睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲。
　　4
　　勿憋尿
　　憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

　　5
　　按摩腰
　　腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
　　6
　　慎用药
　　是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多。

　　7
　　多吃黑
　　黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老。
　　送你3个益肾食谱
　　

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　　肾脏疾病患者在饮食上要特别注意以下几点：
　　少盐，少吃肉类，特别是白肉和红肉，但可适当食用鱼肉。
　　因为家禽、家畜的肉类一般富含饱和脂肪酸，鱼肉更多的是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有抗动脉硬化作用。
　　吃水果要谨慎。当患有肾衰竭的同时血钾又比较高，患者不能吃香蕉、橙子、蘑菇等高钾食物。
　　少吃虾、蟹等海鲜以及比较油腻的食物。
　　推荐3则护肾食谱，珍惜健康的你不妨尝试：
　　1
　　板栗烧鸡块，补脾益肾

　　板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，鸡1只，佐料若干。
　　将干净的鸡剔除粗骨剁块备用，板栗去皮洗净滤干。热油炸板栗上色后捞出备用，鸡块炒干水汽，烹绍酒，加清水、盐、酱油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸过的板栗、枸杞子，煨至鸡块软烂，调入胡椒粉炒匀勾芡即可。
　　2
　　枸杞山药牛肉汤，祛肾虚

　　枸杞15个，山药 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，放入佐料，吃肉喝汤。
　　山药味甘、性平，食用入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效；枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。
　　3
　　枸杞麦冬粥，滋补肝肾

　　枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。
　　将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 05:58

作者: ArBen 时间: 14-3-2016 07:55

尤其男银

作者: chubbycat 时间: 14-3-2016 08:05

ArBen 发表于 13-3-2016 12:55
尤其男银

周星星小便泡沫突然变多，身体浮肿，神不振、疲劳

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 08:25

ArBen 发表于 14-3-2016 07:55
尤其男银

怎么补。。。

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 08:25

chubbycat 发表于 14-3-2016 08:05
周星星小便泡沫突然变多，身体浮肿，神不振、疲劳

绝没有。。正在固本培元中

作者: stfz 时间: 14-3-2016 10:31

作者: 蓝山夜妖 时间: 14-3-2016 10:58

周星星1832 发表于 14-3-2016 08:25
怎么补。。。

iphone捣碎，和水煎服

作者: ArBen 时间: 14-3-2016 11:58

周星星1832 发表于 14-3-2016 08:25
怎么补。。。

不能说，会被炮轰滴
必须要去韩国吃

作者: lucky2015 时间: 14-3-2016 12:15
头发乌黑
　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
　　
--发色不黑的老外们全是肾不好的

作者: ashanadsl 时间: 14-3-2016 12:33
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 13:12

蓝山夜妖发表于 14-3-2016 10:58
iphone捣碎，和水煎服

土豪。。。

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 13:13

ArBen 发表于 14-3-2016 11:58
不能说，会被炮轰滴
必须要去韩国吃

大胆的说。。绝对没人说你。。
都是男人。。谁还笑话谁啊

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 13:13

lucky2015 发表于 14-3-2016 12:15
头发乌黑
　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光 ...

那是人种问题

作者: colordance 时间: 14-3-2016 16:40

作者: ArBen 时间: 14-3-2016 16:44

周星星1832 发表于 14-3-2016 13:13
大胆的说。。绝对没人说你。。
都是男人。。谁还笑话谁啊

只可意会，不可言传

作者: 周星星1832 时间: 14-3-2016 16:59

ArBen 发表于 14-3-2016 16:44
只可意会，不可言传

我擦。意会不出来。大气点。说出来

作者: ArBen 时间: 14-3-2016 18:15

周星星1832 发表于 14-3-2016 16:59
我擦。意会不出来。大气点。说出来

不行，你往吃的上想，棒子吃补肾尤其男银

作者: chubbycat 时间: 15-3-2016 00:07

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 06:31

ArBen 发表于 14-3-2016 18:15
不行，你往吃的上想，棒子吃补肾尤其男银

太不大气。。。难道是采阴补阳

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 06:32

chubbycat 发表于 15-3-2016 00:07

你懂吗

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 07:33

周星星1832 发表于 15-3-2016 06:31
太不大气。。。难道是采阴补阳

擦你能别那么下流不

一种吃的肉但是在这是不可以的

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:35

ArBen 发表于 15-3-2016 07:33
擦你能别那么下流不
一种吃的肉但是在这是不可以的

肉而已。。難倒是女性的肉

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 07:39

周星星1832 发表于 15-3-2016 07:35
肉而已。。難倒是女性的肉

我擦

跟你没法聊了代沟代沟

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:40

ArBen 发表于 15-3-2016 07:39
我擦跟你没法聊了代沟代沟

要不就是什麽鞭。。。。。。。。。。。

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 07:41

周星星1832 发表于 15-3-2016 07:40
要不就是什麽鞭。。。。。。。。。。。

肉一种肉

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:45

ArBen 发表于 15-3-2016 07:41
肉一种肉

到底什麽肉。。我的爆脾氣。。。狗肉？？

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 07:46

周星星1832 发表于 15-3-2016 07:45
到底什麽肉。。我的爆脾氣。。。狗肉？？

是你说的

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:52

ArBen 发表于 15-3-2016 07:46
是你说的

擦。。。繞瞭這麽個大圈子。。

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:53

ArBen 发表于 15-3-2016 07:46
是你说的

@chubbycat
他吃狗肉

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 07:54

周星星1832 发表于 15-3-2016 07:53
@chubbycat
他吃狗肉

韩国银

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 07:57

ArBen 发表于 15-3-2016 07:54
韩国银

你

太不要節操瞭

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 08:53

周星星1832 发表于 15-3-2016 07:57
你
太不要節操瞭

哥是强烈反对滴

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 08:57

ArBen 发表于 15-3-2016 08:53
哥是强烈反对滴

说。。你到底吃过没

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 08:59

周星星1832 发表于 15-3-2016 08:57
说。。你到底吃过没

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 09:00

ArBen 发表于 15-3-2016 08:59

你含糊其词。。。有问题有问题

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 09:02

周星星1832 发表于 15-3-2016 09:00
你含糊其词。。。有问题有问题

你吃过

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 09:07

ArBen 发表于 15-3-2016 09:02
你吃过

我是真没有。。。

作者: chubbycat 时间: 15-3-2016 10:06

作者: ArBen 时间: 15-3-2016 13:14

周星星1832 发表于 15-3-2016 09:07
我是真没有。。。

@chubbycat 信吗

作者: 周星星1832 时间: 15-3-2016 13:16

ArBen 发表于 15-3-2016 13:14
@chubbycat 信吗

我不吃宠物

作者: chubbycat 时间: 15-3-2016 20:10

ArBen 发表于 14-3-2016 18:14
@chubbycat 信吗

不信!

作者: 周星星1832 时间: 16-3-2016 06:56

chubbycat 发表于 15-3-2016 20:10
不信!

吃你

作者: 周星星1832 时间: 16-3-2016 06:56

chubbycat 发表于 15-3-2016 20:10
不信!

吃你

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