FreeOZ论坛

标题: 澳学者研究称激烈运动更有助预防早死 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 15:48
标题: 澳学者研究称激烈运动更有助预防早死

[attach]357095[/attach]

（图片来源：《悉尼先驱晨报》）

一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现，能大量出汗的运动才是长寿的关键。
《悉尼先驱晨报》报道称，多年来人们关注的都是“让自己动起来”，却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明，如果希望延长寿命并守护健康，诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。

此次研究的作者Klaus Gebel表示，他的研究表明，经常做剧烈运动的人早死的机率比做中等强度运动人士低13%。即使剧烈运动不足三分之一，早死的风险也能降低9%。

“如果觉得只是做一些步行运动就足够，那么最好每周做大约20至30分钟的剧烈运动，效果就会大大不同。时间并不需要太长，只需让自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”

这个研究已经刊登在著名的JAMA《内科医学杂志》。研究称与其做长时间的慢热运动，倒不如做一些简短但激烈的强力运动。但Gebel博士说，剧烈运动并不局限于某种特殊类型。“你甚至不需要去健身室，哪怕是剧烈的园艺活动也可以。”他说。

研究小组还提醒，如果你没心情做剧烈运动，并不意味着你应该放弃任何体力活动，即使是最小量的运动也能降低早死的风险。

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 15:48
oh yeah...........

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 15:49
@chubbycat
you should do running instead of fucking fast walking

作者: sdcmc 时间: 7-4-2015 15:54

周星星1832 发表于 7-4-2015 14:49
@chubbycat
you should do running instead of fucking fast walking

how about fucking fast ?

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 16:00

sdcmc 发表于 7-4-2015 14:54
how about fucking fast ?

it should work。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: sdcmc 时间: 7-4-2015 16:04

周星星1832 发表于 7-4-2015 15:00
it should work。。。。。。。。。。。。。。。。。。

so, instead of doing fucking fast walking you should do fucking

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 16:07

sdcmc 发表于 7-4-2015 15:04
so, instead of doing fucking fast walking you should do fucking

unfortunately, I quit this fucking sport, and I only eat veges

作者: jc2602 时间: 7-4-2015 16:21
我有个同事每天骑自行车上下班，一天在骑行路上猝死了。。。

作者: 周星星1832 时间: 7-4-2015 16:24

jc2602 发表于 7-4-2015 15:21
我有个同事每天骑自行车上下班，一天在骑行路上猝死了。。。

作者: stfz 时间: 7-4-2015 18:04

作者: maggiezhu99 时间: 8-4-2015 14:26
有时候花个3分钟跳3，400 下绳，再坐下来来感觉会很好，效果比干走30分钟好，感觉手脚也暖和，头脑也清醒。

作者: 周星星1832 时间: 8-4-2015 14:32

maggiezhu99 发表于 8-4-2015 13:26
有时候花个3分钟跳3，400 下绳，再坐下来来感觉会很好，效果比干走30分钟好，感觉手脚也暖和，头脑也清 ...

是的。。运动最好还是要出些汗

作者: maggiezhu99 时间: 8-4-2015 14:43

周星星1832 发表于 8-4-2015 13:32
是的。。运动最好还是要出些汗

欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/bbs/)