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标题: 不运动会懒死原来是真的：危害已超过吸烟 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 5-12-2014 21:05
标题: 不运动会懒死原来是真的：危害已超过吸烟
懒的极致是什么？懒死了。
别以为这是段子手的笑话，这是实实在在的存在。11月29日，中国慢性病大会上，美国南卡罗莱纳州大学运动科学系教授、美国“运动是良医”项目组专家史蒂文·布莱尔强调，如今运动不足给人体带来的危害已经超过了吸烟，甚至全球每年有数百万人因运动不足而死亡。
肥胖、久坐以及不运动都是健康的大敌
布莱尔透露，著名医学杂志《柳叶刀》曾通过研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。
布莱尔认为是不同的统计方法造成了这两组数字的巨大差别，但“不运动绝对是慢性病最危险的因子之一，不运动对于慢性病的影响排在高血压、抽烟和高胆固醇之后”，“研究指出约有6%心脏病、7%的第二型糖尿病、10%结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。”
“坐式生活”以及不运动都被视做慢性疾病发展中的一个重要角色。“食物本身无所谓好或坏，超重和肥胖是综合因素导致的，运动不足才是当今人们面对的最大挑战。”布莱尔教授，“抽烟是健康的危害者，而不运动同样也是健康杀手。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致许多健康问题。”
2007年，美国运动医学学会和美国医学会共同发起了增加体力活动、促进健康为核心的“运动是良药”项目，布莱尔说这也是希望把运动带给更多人，以改善他们的健康。
今年，国家过敏体质监测中心发布的“2014年6-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测调查结果”表明，达到优秀等级的为13.8%；而城乡居民的超重、肥胖率分别为33.6%和11.9%。
运动起来是最好的身体良药
布莱尔为三个不同年龄段的人群设定了运动指导：
6至17岁的儿童青少年
每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
包括步行、自行车、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动。
18至64岁的成年人
每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
65岁以上的健康老年人
应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。
懒真的是一种病：懒得运动会容易致死，懒得吃早餐容易患消化系统疾病，懒得刷牙可能导致细菌感染诱发心脏疾病，而懒得打扫卫生则容易诱发尘螨过敏。
所以，从现在开始运动起来是最好的身体良药。
注：中等强度为运动时心率达到最大心率（220-年龄）的70%左右，高强度为心率达到最大心率的85%。

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作者: 周星星1832 时间: 5-12-2014 21:05

虽然我吸烟但是我运动

作者: catfelix 时间: 5-12-2014 21:10

作者: 幸福妈妈 时间: 5-12-2014 21:18

周星星1832 发表于 5-12-2014 21:05
虽然我吸烟但是我运动

吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

作者: 幸福妈妈 时间: 5-12-2014 21:18

周星星1832 发表于 5-12-2014 21:05
虽然我吸烟但是我运动

吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

作者: 幸福妈妈 时间: 5-12-2014 21:18

周星星1832 发表于 5-12-2014 21:05
虽然我吸烟但是我运动

吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

作者: 西澳海豚 时间: 5-12-2014 23:21
你看幸福妈妈多有心？一句话提醒了三遍--------------

作者: 大叶树 时间: 5-12-2014 23:53

西澳瓶鼻海豚发表于 5-12-2014 23:21
你看幸福妈妈多有心？一句话提醒了三遍--------------

你是人才。。。

作者: chubbycat 时间: 6-12-2014 00:38

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 06:13

幸福妈妈发表于 5-12-2014 21:18
吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

我正在努力的戒烟。。幸福妈妈

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 06:14

幸福妈妈发表于 5-12-2014 21:18
吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

我正在努力的戒烟。。幸福妈妈

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 06:14

幸福妈妈发表于 5-12-2014 21:18
吸烟有害健康，还是少吸或者不吸为好！谢谢星星分享！

我正在努力的戒烟。。幸福妈妈

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 06:14

西澳瓶鼻海豚发表于 5-12-2014 23:21
你看幸福妈妈多有心？一句话提醒了三遍--------------

我都回复了

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 06:15

chubbycat 发表于 6-12-2014 00:38

你抽烟吗

作者: Lopemann 时间: 6-12-2014 10:00

周星星1832 发表于 5-12-2014 21:05
虽然我吸烟但是我运动

http://www.abc.net.au/health/fea ... 4/05/20/4003686.htm

作者: Lopemann 时间: 6-12-2014 10:00

周星星1832 发表于 6-12-2014 06:15
你抽烟吗

不抽

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 10:07

Lopemann 发表于 6-12-2014 10:00
http://www.abc.net.au/health/features/stories/2014/05/20/4003686.htm

恩。。一定要戒烟了。。

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 10:07

Lopemann 发表于 6-12-2014 10:00
http://www.abc.net.au/health/features/stories/2014/05/20/4003686.htm

恩。。一定要戒烟了。。

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 10:07

Lopemann 发表于 6-12-2014 10:00
不抽

我估计也是。。。

作者: chubbycat 时间: 6-12-2014 10:32

周星星1832 发表于 5-12-2014 15:07
恩。。一定要戒烟了。。

you said it 1000+ times!!!

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 10:52

chubbycat 发表于 6-12-2014 10:32
you said it 1000+ times!!!

Not that many。。。。

作者: 幸福妈妈 时间: 6-12-2014 10:55

西澳瓶鼻海豚发表于 5-12-2014 23:21
你看幸福妈妈多有心？一句话提醒了三遍--------------

我只点了一次，为啥出来三个回复？

作者: 幸福妈妈 时间: 6-12-2014 10:55

周星星1832 发表于 6-12-2014 06:14
我都回复了

戒烟比较痛苦，尽量少抽！

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2014 10:59

幸福妈妈发表于 6-12-2014 10:55
戒烟比较痛苦，尽量少抽！

I will try my best

作者: PeterJ 时间: 7-12-2014 11:06
又懒又抽烟的人是不是没救了？

作者: 周星星1832 时间: 7-12-2014 11:11

PeterJ 发表于 7-12-2014 11:06
又懒又抽烟的人是不是没救了？

基本是

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