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标题: 减肥成功的人都有的5个特征 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 12:34
标题: 减肥成功的人都有的5个特征

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一、他们都会找“找组织”
孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明，加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。

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二、他们一直控制食物卡路里
根据减肥应用程序MyFitnessPal的数据，每天记录三餐饭食的人，88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯，你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里，更容易认清自己的形势，从而达到减肥的目的。

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三、他们忠实于数据，并乐于让别人监督自己
体重就是数据，所以让数据透明化，才能掌控减肥程序。立志减肥的人，会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上，或者和若干朋友分享，你知道自己处在被监督的情况下，就会从节食角度更加约束自己。

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四、他们勤于健身
减肥成功的人，不可能是只坐不动的人。与节食社团同理，减肥成功的人往往也会加入网上的健身社团（注册健身App），通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。

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五、他们经常自己做饭
根据减肥App的统计，上传过食谱的会员，减去的体重比未分享过食谱的人多出40%。在家里做菜，菜肴会更有营养，热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠，这两者都是减肥的克星。在家里做菜，则最好选择高蛋白或者高纤维的食品，营养之余，会让你产生饱腹感。

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 12:34
2。3。4。5

作者: wolfsama 时间: 13-11-2014 16:45
1~5都有
有加两个减肥群，连续用MyFitnessPal记录三餐10天了，每星期最少去3次gym，几乎天天自己做饭...

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 17:06

wolfsama 发表于 13-11-2014 16:45
1~5都有
有加两个减肥群，连续用MyFitnessPal记录三餐10天了，每星期最少去3次gym，几乎天天自己做饭...

三次不少。。。羡慕。。。

作者: sharon11 时间: 13-11-2014 17:10
还有一个特征是：生一场大病，一定瘦不少。

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 17:14

sharon11 发表于 13-11-2014 17:10
还有一个特征是：生一场大病，一定瘦不少。

赞同。。。我发烧一次瘦2k

作者: wolfsama 时间: 13-11-2014 17:17

周星星1832 发表于 13-11-2014 17:06
三次不少。。。羡慕。。。

不过每次我差不多只能待1~2小时

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 17:18

wolfsama 发表于 13-11-2014 17:17
不过每次我差不多只能待1~2小时

你还想待多久。。。看一会行了

作者: wolfsama 时间: 13-11-2014 17:21

周星星1832 发表于 13-11-2014 17:18
你还想待多久。。。看一会行了

感觉还没练够...

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 17:26

wolfsama 发表于 13-11-2014 17:21
感觉还没练够...

等我有时间了。。我也去gym见识下

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 17:26

wolfsama 发表于 13-11-2014 17:21
感觉还没练够...

等我有时间了。。我也去gym见识下

作者: wolfsama 时间: 13-11-2014 17:35

周星星1832 发表于 13-11-2014 17:26
等我有时间了。。我也去gym见识下

可以啊，经常有gym的deal，$20以下尝鲜一个月。

作者: 周星星1832 时间: 13-11-2014 18:25

wolfsama 发表于 13-11-2014 17:35
可以啊，经常有gym的deal，$20以下尝鲜一个月。

主要是我没时间。。。俗物缠身

作者: 西澳海豚 时间: 13-11-2014 19:07
2 - 4 - 5

作者: chubbycat 时间: 14-11-2014 00:57

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 06:40

西澳瓶鼻海豚发表于 13-11-2014 19:07
2 - 4 - 5

赞。。。

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 06:40

chubbycat 发表于 14-11-2014 00:57

你增肥成功没

作者: jiangnan75 时间: 14-11-2014 16:02
只占了 5。因为素食，但是也不会很胖，关键晚饭要少吃。
如果想减，就在健身起上上网，一边蹬一边娱乐，不知不觉就一个小时过去了 1000卡，两天就见效。不晓得为什么都觉得减肥难。

作者: 摄郎 时间: 14-11-2014 16:17
2.4，控制体重算不算减肥？

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 16:26

jiangnan75 发表于 14-11-2014 16:02
只占了 5。因为素食，但是也不会很胖，关键晚饭要少吃。
如果想减，就在健身起上上网，一边蹬一边娱 ...

对啊。。。其实就是控制体重。。戒口加运动就瘦了

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 16:26

jiangnan75 发表于 14-11-2014 16:02
只占了 5。因为素食，但是也不会很胖，关键晚饭要少吃。
如果想减，就在健身起上上网，一边蹬一边娱 ...

对啊。。。其实就是控制体重。。戒口加运动就瘦了

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 16:27

摄郎发表于 14-11-2014 16:17
2.4，控制体重算不算减肥？

不算。。我现在就是控制体重。。。

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 16:27

摄郎发表于 14-11-2014 16:17
2.4，控制体重算不算减肥？

不算。。我现在就是控制体重。。。

作者: jiangnan75 时间: 14-11-2014 17:46

周星星1832 发表于 14-11-2014 16:26
对啊。。。其实就是控制体重。。戒口加运动就瘦了

吃多了也不行啊，有几次喝多了汤，躺在沙发上动都不愿意动，没人管孩子的学习了啊。从此不敢吃多。

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 18:14

jiangnan75 发表于 14-11-2014 17:46
吃多了也不行啊，有几次喝多了汤，躺在沙发上动都不愿意动，没人管孩子的学习了啊。从此不敢吃多。

恩。。。我对吃多的感觉深有感触。。。尤其是吃了自助之后

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 18:14

jiangnan75 发表于 14-11-2014 17:46
吃多了也不行啊，有几次喝多了汤，躺在沙发上动都不愿意动，没人管孩子的学习了啊。从此不敢吃多。

恩。。。我对吃多的感觉深有感触。。。尤其是吃了自助之后

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 18:14

jiangnan75 发表于 14-11-2014 17:46
吃多了也不行啊，有几次喝多了汤，躺在沙发上动都不愿意动，没人管孩子的学习了啊。从此不敢吃多。

恩。。。我对吃多的感觉深有感触。。。尤其是吃了自助之后

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