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标题: 生气1小时＝熬夜6小时爱自己就别老生气 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 28-9-2014 21:30
标题: 生气1小时＝熬夜6小时爱自己就别老生气
想惩罚自己？那就生气吧！

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日前，心理学者发微博提醒，生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降，使各种疾病甚至癌症发生，盛怒有时还使人暴亡。
有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。
生气会导致……人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。
因此，生闷气就是对自己施加酷刑。
人活于世，五味杂陈，遇到让人生气的事，我们需要正确应对。
如何搞定坏情绪？

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“向内”，向心灵寻求解决之道。
有时候，我们一连几天都情绪很差，这往往是由很多小事积累而成，此时不妨试试“糟糕分割法”。
把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”，静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考，你会惊奇地发现，其实很多事没什么大不了，你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。
即使有些事的确很糟，但当它被拎出来单独看待时，你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。
“向外”，找到宣泄的出口。
倾诉能释放情绪，但要找到好的听众。
好听众并不需要帮忙解决问题，只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的内心，他人的经历能使自己变得释怀，并且有人做伴的感觉会让我们没那么难受。
平时，你愿意做朋友的优质听众，当你有需要时，他们也会成为你的好听众。另外，运动、聚会、唱歌也是很好的对外宣泄方法。

作者: 周星星1832 时间: 28-9-2014 21:31
爱生气的人表示没有办法

作者: catfelix 时间: 28-9-2014 22:31

作者: AUS_BRIGHT 时间: 28-9-2014 22:50

学习了，少生气，平常心最重要！

作者: jc2602 时间: 28-9-2014 23:27
多看喜剧片，多听郭德纲就没事了。

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