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标题: 午餐 IDEAS No. 1 ~ 鸡肉凯撒牛油果沙拉 WRAP [打印本页]

作者: 西澳海豚 时间: 2-2-2014 16:21
标题: 午餐 IDEAS No. 1 ~ 鸡肉凯撒牛油果沙拉 WRAP
准备午餐其实不是一件太困难的事，早上花个15分钟，就可以做出一道营养又健康的午餐给小孩或大人带去学校或公司享用。

明天我想做的是 -- 鸡肉凯萨沙拉卷

材料：WWS 的现成腌好的鸡肉串（一串一刀），红椒，牛油果，MAYO，莴苣，柠檬皮，黑胡椒，PARMESAN 起司，芥末酱，红洋葱，盐

作法：鸡肉串在平底锅煎熟，红椒，莴苣，牛油果切丝，将喜欢的调料包入，用保鲜膜 + 铝箔包起来，完成。

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（照片借用网路图片）

作者: Kemang 时间: 2-2-2014 16:36
牛油果除了果汁还有这等做法，赞一个

作者: zookey 时间: 2-2-2014 17:31
谢谢分享，下午就照着这个去wws买材料了

作者: 幸福妈妈 时间: 2-2-2014 17:50
排队去海豚家吃午餐！太有食欲了！

作者: 西澳海豚 时间: 2-2-2014 19:02
五个！也太能吃了！

我就准备做三个，一个人一个，再加上一小罐果汁，DONE！

等我做好之后，会再补上我做的照片------------

作者: chu4 时间: 2-2-2014 19:04

午餐得吃饱啊。

作者: MillerYang 时间: 2-2-2014 19:43
这照片是海豚兄你拍的？漂亮！

作者: leozhou1385 时间: 2-2-2014 22:58

MillerYang 发表于 2-2-2014 19:43

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这照片是海豚兄你拍的？漂亮！

看贴补仔细！--非也！

作者: 西澳海豚 时间: 2-2-2014 23:13
我拍的来了------

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手机拍的，没啥技巧，请多包涵！

作者: 指纹 时间: 2-2-2014 23:16

Kemang 发表于 2-2-2014 16:36

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牛油果除了果汁还有这等做法，赞一个

啊？牛油果还能做果汁？

作者: MillerYang 时间: 2-2-2014 23:16
热量不少吧？

作者: 指纹 时间: 2-2-2014 23:18
我最受不了买一大堆材料做一点点儿东西，剩下的都放着，放到坏了为止

作者: 西澳海豚 时间: 2-2-2014 23:20

MillerYang 发表于 2-2-2014 20:16

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热量不少吧？

其实还好哩！

我预估一卷的热量大概在 1500-1800KJ（500-600KCAL）左右，负担不重！

现在早上骑车，下午慢跑，大概运动消耗500-700 KCAL，身材算是维持稳定，78-79KG 左右。

GP 叫我保持就好！呵呵~~

作者: MillerYang 时间: 2-2-2014 23:23

西澳瓶鼻海豚发表于 2-2-2014 23:20

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其实还好哩！

我预估一卷的热量大概在 1500-1800KJ（500-600KCAL）左右，负担不重！

我现在68-69左右。。。

作者: 西澳海豚 时间: 2-2-2014 23:23

指纹发表于 2-2-2014 20:18

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我最受不了买一大堆材料做一点点儿东西，剩下的都放着，放到坏了为止

除了腌黄瓜和橄榄之外，都用完噜！

一共包了五卷-----

作者: 指纹 时间: 2-2-2014 23:24

西澳瓶鼻海豚发表于 2-2-2014 23:23

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除了腌黄瓜和橄榄之外，都用完噜！

一共包了五卷-----

原来都计算好了啊

作者: 荷塘月色 时间: 3-2-2014 11:47

指纹发表于 2-2-2014 23:18

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我最受不了买一大堆材料做一点点儿东西，剩下的都放着，放到坏了为止

我喜欢一次用完~哪怕多做点吃两餐~

作者: 荷塘月色 时间: 3-2-2014 11:48
这种吃法真不错，美味又简单~

作者: flyingchild 时间: 3-2-2014 13:08
很有食欲的

Wrap的边缘要怎么包才不会漏东西出来？
另外，涂芥末酱后wrap的皮会烂么（因为中午才吃）

作者: flyingchild 时间: 3-2-2014 13:17
今天送孩子去kindy,发现午餐盒就是放书包里，没有放冰箱。我给娃儿的午餐放了蛋黄酱，培根啥的，难道不会坏掉么？

作者: ohe 时间: 3-2-2014 15:49

flyingchild 发表于 3-2-2014 13:17

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今天送孩子去kindy,发现午餐盒就是放书包里，没有放冰箱。我给娃儿的午餐放了蛋黄酱，培根啥的，难道不会坏 ...

里面放个冰块盒，这大热天的必须放。

作者: flyingchild 时间: 3-2-2014 15:56

ohe 发表于 3-2-2014 15:49

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里面放个冰块盒，这大热天的必须放。

那就是吃冰的了？我的本意是让孩子吃常温的。。

作者: zookey 时间: 3-2-2014 18:26
谢谢海豚，照着做，很好吃。早上我和娃他爸一人一个，还有一个给儿子带午餐吃，吃光了。

作者: chu4 时间: 3-2-2014 18:34
我还是觉得得吃5个

作者: 西澳海豚 时间: 3-2-2014 19:18

zookey 发表于 3-2-2014 15:26

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谢谢海豚，照着做，很好吃。早上我和娃他爸一人一个，还有一个给儿子带午餐吃，吃光了。

作者: jgpyjwc 时间: 4-2-2014 18:53
莴苣在哪里买？？？

作者: 西澳海豚 时间: 4-2-2014 19:57

jgpyjwc 发表于 4-2-2014 15:53

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莴苣在哪里买？？？

Lattuce -----

WWS, COLES 没有地方买不到吧？

作者: cyberflic 时间: 4-2-2014 20:15
外面的面皮，要热过吗，怎么能粘着，不散开呢？

作者: 西澳海豚 时间: 4-2-2014 20:30

cyberflic 发表于 4-2-2014 17:15

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外面的面皮，要热过吗，怎么能粘着，不散开呢？

可热可不热！

可以用三明治机夹起来加热，面皮会酥脆，也很好吃！

外带午餐就用保鲜膜和铝箔包起来，不用热就直接吃！

本身无法黏著，要用保鲜膜或铝箔定型。

作者: winston.wen 时间: 4-2-2014 20:53

作者: leozhou1385 时间: 4-2-2014 21:19
本帖最后由 leozhou1385 于 4-2-2014 21:20 编辑

西澳瓶鼻海豚发表于 4-2-2014 20:30

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可热可不热！

可以用三明治机夹起来加热，面皮会酥脆，也很好吃！

鬼妹店都用一层白厚纸包裹。

下面再穿个长筒靴。该天我上个照片，

作者: duhaha 时间: 4-2-2014 21:21

西澳瓶鼻海豚发表于 2-2-2014 23:20

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其实还好哩！

我预估一卷的热量大概在 1500-1800KJ（500-600KCAL）左右，负担不重！

GP是什么，你应该没有公婆啊

作者: duhaha 时间: 4-2-2014 21:23

flyingchild 发表于 3-2-2014 15:56

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那就是吃冰的了？我的本意是让孩子吃常温的。。

常温的必定会产生比放冰箱多得多的细菌

作者: leozhou1385 时间: 4-2-2014 21:24

西澳瓶鼻海豚发表于 2-2-2014 23:13

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我拍的来了------

求你的包法？看似很特别。

作者: leozhou1385 时间: 4-2-2014 21:25

duhaha 发表于 4-2-2014 21:21

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GP是什么，你应该没有公婆啊

GP-General practice
你还在国内？

作者: duhaha 时间: 4-2-2014 21:30

leozhou1385 发表于 4-2-2014 21:25

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GP-General practice
你还在国内？

是的啊
明白啦

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