顺产mm的经验之谈：向孕后期mm推荐分娩呼吸法-记得提前2-3个月练习哦！
之前和大家分享了个孕妇瑜伽，现在再把第一胎用的“拉玛泽无痛分娩法"发上来。我第一胎生得比较顺，半夜开始阵痛，8点进医院，12点生出bb，顺利得让我自己和家人都很惊讶，快得我连带进去的巧克力都是生完后在产床上休息时吃的 。要知道我本来极其怕疼，完全没准备顺产，事先都和老公交代好，一旦医生出来要家属签字剖腹，马上签字，不得犹豫！感觉能这么顺利生产和之前“偶尔”锻炼孕妇瑜伽，“一两次”游泳，“两三次”练习拉玛泽，是分不开的，所以一再强烈推荐给mm们。
“拉玛泽无痛分娩法"是国内比较流行的分娩呼吸方法，没上过这边的生产课程，不知道是不是一样。
这个呼吸法，看起来有点复杂，但其实练习起来比较简单，而且根据分娩的实际过程，根据阵痛把分娩分成了几个过程，有利于第一胎的mm提前了解分娩整个过程
不过话说回来，真的到了生产的那刻，估计一痛起来，清楚记得怎么嘻嘻呼呼的mm没几个，所以提前练习很重要，让自己心里有数，到了那时，虽然记不清楚，但因为事先心里有底，至少能记得多少用上多少吧
个人经验：之前几个呼吸方法，都基本以让mm减痛，放松为主，直到“闭气用力”才是真正用力的开始，之前能省力气尽量省力气，别像产房里有的mm那样，一开始就拼命叫，到了最后反而没有力气了。我一开始就一直忍着痛，尽量一点声音也不叫，痛就起来走走，和老公聊天，分散注意力，呼吸放松。
这之后的“哈气运动”则不能用力，也就是就算宫口全开，开始用力后，也不是一味用力到底，当bb头快要出来的时候，一定要忍住，不能用力，防止因用力过度宫口撕裂，那个时候会憋的很难受，有种想用力又不能用力，想大便又找不到厕所的感觉（有点恶心 ），但无论如何要忍住，直到bb头出来再接着用力。
整个过程医生，或者助产师会在一边指导，大家不用怕忘记，只要事先稍做练习，心里有个数就行了，总比不知道进了产房该干嘛的好！
以上过程是我凭自己在国内生产的经验写的，供大家参考，不过我想分娩应该不分国家吧。
如果有mm在这边生产过，也许可以翻译一些产房里midwife说的英语（push，harder？stop？有这么简单吗？），毕竟我之前听的是中文，现在第二胎，还真可能会有点不习惯！别到了产床上才发现语言不通吧！
ps，我第二胎due day是2012.01，悉尼，暂定东区Royal hospital for women医院，其他准妈妈有空可以一起交流！
貌似还没有人建明年1月生产的楼哦！
下面的压缩包（里面是pps文件）如果下载不了，就加我qq：2583688295，用qq传吧 :good :good :good 楼主在国内生孩子，助产护士还能指导得那么好啊，我当时生孩子，开始是被护士很凶的说不要叫，然后就叫我用力，根本没说哈时候应该用力哈时候应该不用力，搞到我撕裂很严重，不过还好顺产比较顺利。
[ 本帖最后由 fiya 于 24-7-2011 01:14 编辑 ] 原帖由 fiya 于 24-7-2011 01:11 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
楼主在国内生孩子，助产护士还能指导得那么好啊，我当时生孩子，开始是被护士很凶的说不要叫，然后就叫我用力，根本没说哈时候应该用力哈时候应该不用力，搞到我撕裂很严重，不过还好顺产比较顺利。
是啊，第一胎在国内生还是比较顺利的，虽然生前躺在病床，也是没人管，但上了产床后护士看我比较配合，还是很帮忙的，算是比较幸运！不过生孩子还是靠自己，就算在这边，估计也得看运气能不能碰上好的midwife吧，据说有的态度也不太好，希望第二胎也能顺顺利利！ 楼主真是有心人，经常给姐妹们分享有用的信息和资料！
对了，joylMM可否贴一些过FREEOZ准爸准妈的小楼里面呢？这样方便大家一次看到所有的资讯哦，谢谢啦！
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