joyl1216 发表于 18-7-2011 16:22:15

向准妈妈强烈推荐一套孕妇瑜伽“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”

呵呵呵，怀二宝了，预产期2012.1.8，医院暂定悉尼randwick RHW，如果有附近的准妈妈，可以联系一起交流经验啊~

翻出怀第一套时常做的瑜伽视频“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，向准妈妈强烈推荐一下！！
偶比较懒，第一胎时也基本是一周做个一两次，但明显感觉对怀孕的腰酸背痛有所缓解，而且里面的音乐很舒缓，动作也不难学，一套做下来感觉整个人都很放松
当然，记得得从怀孕3个月后才开始练习，很多动作因为有坚持，到了怀孕后期还是能很轻松的完成，去医院参加孕妇课程时，发现自己明显比很多妈妈轻便很多，有些妈妈连盘腿坐都需要别人扶，这样要顺产应该难度比较大吧

第一胎很顺利的生下bb，一直感觉和这套瑜伽关系很大，让我这个本来很怕疼，基本没信心顺产的人都能在5个小时内就完成生产:loveliness:
希望自己这胎还能如此顺利生产，也建议准妈妈们怀孕期间别老顾着吃东西，休息，基本的锻炼还是很必要的，如果能配上游泳，就更好了！

瑜伽视频下载地址： http://www.verycd.com/topics/147220/
如果下载不了，就加我qq：2583688295，用qq传吧

网上评论：这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20 年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。
分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在辑本节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手合作，通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助你进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。

joyl1216 发表于 19-7-2011 13:28:54

自己顶，好东西啊，姐妹们！

12e珍藏 发表于 19-7-2011 14:03:31

一定要顶！！回头下载好了也要跟着练习，嘿嘿……

helenmark 发表于 19-7-2011 14:42:22

Thanks for sharing:zan

joyl1216 发表于 20-7-2011 12:24:26

一般建议在怀孕3个月后开始练习，怀孕前3个月不适合做任何动作幅度大的运动，包括游泳
我第一胎时练习到8个月就停了，后期越来越难，肚子太大了，我最后2个月主要是睡前做点盆骨练习动作和拉玛择呼吸法，有空把那些动作也找出来，再发给大家

冰翡翠 发表于 20-7-2011 20:46:20

回复 #5 joyl1216 的帖子

等你继续发，呵呵

LilyZhao 发表于 23-7-2011 19:53:50

哇哈哈，楼主，我也在练这一套孕妇瑜伽呢！缘分那！:lol

joyl1216 发表于 24-7-2011 13:57:02

孕后期的mm可以看看我另外一个呼吸法的帖子，练习一下！
http://www.freeoz.org/ibbs/viewthread.php?tid=969285&pid=3616937&page=1&extra=page%3D1#pid3616937
页: [1]
查看完整版本: 向准妈妈强烈推荐一套孕妇瑜伽“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”