全职健身私人教练－－想改变自己的就跟我来吧。更新近照一张
大家好，先自我介绍下，我叫mack，来悉尼也已经好些日子了，现在逐渐安定下来了。
以前也曾断断续续来过几次，每次都是蜻蜓点水般地来了就走，这次打算长住下来。着手准备我的宏伟计划－－成为悉尼面向华人的首位金牌健身私人教练。
我相信很多华人朋友都曾有过在悉尼的健身房里健身的经历，虽然健身目的不尽相同，
有的是纯粹瘦身减脂，有的是肌肉塑型，还有的女性朋友参加过产后恢复课程，再有相当一部分的人就是一种兴趣
爱好而去的健身房，诸如此类的原因导致大家在异国他乡也都会走进GYM，但不知道又有多少人能够真正坚持下来的？
健身本身这个概念我坚信很多人都有误区，首先它并不应该是一个目标或者一本证书，达到了考过了就功德圆满一劳永逸了。
它应该是人类活动的一项基本内容，（因为我们已经不需要像我们的祖先那样捕猎谋生了^^）
是伴随着我们一路走下去的良师益友，它应该是充满在你的生命里头，并且为你的生命增添无尽的光荣与乐趣。。。
其次，它更不是痛苦辛劳的一个过程，它完全是一条能够让你挖掘无穷生活动力，迸发无尽个人魅力的超级捷径。因此你应该享受，而不是难受。。。
那么请那些半途而废的健身（伪）爱好者们（姑且先这样称呼吧，希望不要介意）
扪心自问，你们认真思考下：“为什么我放弃了，为什么我没有坚持下去”？
我相信很多人会这样回答我：“我实在抽不出时间来，我太忙了”，要吗就是：“我觉得我现在这样已经挺好了，
没必要再继续受罪练下去了”。也许还有一个原因那就是－－我实在看不到我自己有啥进步，看不到任何希望自己能
和那个健身房里最出色的那位一样，那还不如算了等等等等。甚至还有一种，“我实在放不下手中的叉子和筷子，我放不下嘴边的美味佳肴”。
最后还有就是私教收费太贵了，我负担不起（我本人不否认这个问题哈，不论国内还是国外）。。。
其实，在我看来所有的所有这些基本上都是借口，都是一种自我妥协的幌子。
抽不出时间来的人我会对他说一句，如果连自己的时间都控制不了，你还能做什么？
我会告诉那些把健身当作目标的人，只有更好没有最好。至于那些对自己不抱希望的人我会提醒你，
即使你炼不到心中偶像那样的完美，但是请记住适合自己的才是完美的，而且心中的完美永无止境。
从我刚接触健身的那年开始，到如今早就超过20个年头了。从事私教工作那些年也有着大几千课时的经验，
上过我的课程的学员林林总总少说也有上千人了吧。上面那些话算是我对健身人群的一个总结。当然这里面不包括小部分的
个中好手，以及行业的佼佼者。因为这些人无需指导更不需要鞭策以及额外鼓励都做的非常好了。也正因为于此，
我们这些专业私人健身教练的存在才显得如此必要。我们希望能够让更多的健身爱好者们加入到这个过程中来，
逐渐地开放自己不断地完善自我，并在这个良性循环中得到自己真正追求的东西，为美好的生活锦上添花，增姿加彩。
在此，我很欢迎所有在悉尼的健身爱好者与我交流互动，甚至合作。如果有需要私教授课的兄弟姐妹们请大胆与我联系，
相信我会比那些外教来的更为平易近人（包括价格哦），毕竟我们都是华人，授课方式我没有任何限制。可以根据具体情况到你指定的健身房，也可以上门授课，户外也完全ok。
最后的一句话也是我博客里的开篇－－－“能够改变我的，我相信一样能够改变你”。
有想法，就行动。想了解我更多的请登录我的新浪博客－－http://blog.sina.com.cn/fitstudio
课程内容如下：
型体塑造
有氧减脂
产后恢复
无氧增肌
肌耐力与肌力量训练
柔韧性训练
QQ：963989299.
电话号码：0405--918885
邮箱：tinn72@126.com
tinn72@hotmail.com
谢谢大家。
[ 本帖最后由 TINN 于 18-11-2011 20:46 编辑 ] DDDDDDDD 哈哈，这个要顶一下，祝贺祝贺呀！ 肯定招鬼妹喜欢 原帖由 mk82 于 22-4-2011 07:58 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
肯定招鬼妹喜欢
鬼妹就不要拉:loveliness: 原帖由 TINN 于 24/4/2011 17:47 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
鬼妹就不要拉:loveliness:
佩服， 我是很羡慕在健身房里工作的人 以前你在国内打过比赛么？
作为健身爱好者，顶一下，男人就是应该要有肌肉。 原帖由 platinum 于 14-5-2011 23:35 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
以前你在国内打过比赛么？
作为健身爱好者，顶一下，男人就是应该要有肌肉。
打比赛也是20年前的事了呵呵。 俺问个问题，俺现在跑步减肥中，每次40分钟，一星期5次，这个频率可以么？
还有俺每次中午休息的时候跑，跑完了才吃午饭，这个是不是不好，是不是要跑完休息1小时到下午3点才吃比较好？
大概要多久才能达到5公斤的目标，是不是3个月差不多了。
谢谢！！
回复 #8 TINN 的帖子
啊。莫非楼主也有快40岁了。。。 如果打比赛是20年前的, 估计应该40多了才对十几岁打比赛的, 以前很少,
不象现在, 很多高中生打比赛是为了高考加分
--gs002 原帖由 亚洲健身姐夫 于 28-5-2011 10:25 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
如果打比赛是20年前的, 估计应该40多了才对
十几岁打比赛的, 以前很少,
不象现在, 很多高中生打比赛是为了高考加分
--gs002
40整了。71年的。 请教楼主，如果要练大块、平整而好看的胸肌，
是不是除了卧推之外还要相同数量或更多组的飞鸟啊？
这两个动作分开还是交替做好呢？
俯卧撑、斜板的作用又如何？ 我帮回答一小
斜板的作用当然 上斜锻炼上沿, 下斜锻炼下沿
飞鸟和蝴蝶机等可以锻炼中束, 外展以及胸肩结合处.
俯卧撑根据宽度,前后位置锻炼的位置也不一样
窄卧甚至是用来锻炼肱三头肌的 原帖由 IMAC 于 24-5-2011 21:42 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
俺问个问题，俺现在跑步减肥中，每次40分钟，一星期5次，这个频率可以么？
还有俺每次中午休息的时候跑，跑完了才吃午饭，这个是不是不好，是不是要跑完休息1小时到下午3点才吃比较好？
大概要多久才能达到5公 ...
N久了，没人回答，自问自答。
慢跑19周了，刚开始每周3次，每次40分钟，大概5公里左右，Botanic Garden 绕1圈半。6周后，认真起来，4-5次，一圈半在加从公司跑过去的路程，7公里。2个月左右觉得明显轻了，才开始每天记录重量，每周量腰围。最高峰是每周35公里。
一直很难控制饮食，工作天可以做到吃5顿，少淀粉类，少油，多蛋白和纤维，但是周末要和老婆儿子一起出去吃，所有一般是周末立刻反弹，最厉害的那次周末吃4顿外面的饭，反弹2公斤。
现在天气变热，中午跑不太动了，可能要停下来了，开始bulk up。
当初的目标是能看到腹肌，目前结果是腰围2尺4，小了5厘米，体重72-73公斤，轻了5-6公斤。腹肌只能看到上面2排，还看不到6块。
结论：饮食比运动更重要，计划一定要严格执行。 不好意思，忙得上网的时间都没有，几乎不会用电脑了呵呵。
其实减肥与塑形都要坚守一个原则，就是能量守恒。你只要能控制住你的饮食，尽量少接触高热量的食物，减少碳水的吸收，都不用太多的运动量你都可以立竿见影的瘦身。
慢跑，也要坚持一个20公里的原则，就是每周不要超过这个数字，因为最终还是要考虑到你的关节问题，在慢跑过程中，膝关节与踝关节的受力是很大的，久而久之因磨损的程度不同会产生很多关节疾病，特别是上到一定年龄就会加重。所以这个要很注意。没能及时回复你的问题，请见谅哈。原帖由 IMAC 于 24-9-2011 11:12 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
N久了，没人回答，自问自答。
慢跑19周了，刚开始每周3次，每次40分钟，大概5公里左右，Botanic Garden 绕1圈半。6周后，认真起来，4-5次，一圈半在加从公司跑过去的路程，7公里。2个月左右觉得明显轻了，才开 ... 2011 Melbourne 5km run
我看过一份报道，吃饭之前运动最不能达到减肥的目的，因为运动后有饥饿感，增强食欲，反而吃的更多。 看了你的博客，体格可以啊，不输这里搞健美的鬼佬。
我以前也断断续续地练过，来到澳洲就没时间了，好怀念以前的时光。 原帖由 VictorWei 于 24-10-2011 20:51 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
看了你的博客，体格可以啊，不输这里搞健美的鬼佬。
我以前也断断续续地练过，来到澳洲就没时间了，好怀念以前的时光。 [/quot
过奖了，谢谢。 原帖由 yu38583 于 11-10-2011 21:37 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我看过一份报道，吃饭之前运动最不能达到减肥的目的，因为运动后有饥饿感，增强食欲，反而吃的更多。
这只是其一，其实重要得不仅仅是这些，重点是整个饮食配比的均衡与科学。 送上近照一张。
:congra :congra :congra 这个很牛。 :congra :congra :congra 刚从国内过完年回来，累死。:congra 问一下教练，我想练练上肢的肌肉，该怎么练呢？ 原帖由 四香油饼 于 16-2-2012 13:48 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
问一下教练，我想练练上肢的肌肉，该怎么练呢？
这个问题太笼统了，一个字，炼！ 请教LZ，
我坚持去健身房5、6年还多，基本上也能保证一周3、4次健身运动，也请过私教指导动作，饮食、休息也特别注意，但为什么就是不长肌肉呢？ 原帖由 TINN 于 17-2-2012 15:00 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
这个问题太笼统了，一个字，炼！
就是想练练胳膊和胸肌，怎么练阿？是否一定要去GYM或者买器械才可以呢？