mason00 发表于 25-3-2011 13:17:03

如何减去腹部脂肪

本人30岁，181/72-76之间徘徊，虽然不算胖，但是肚子挺大。IT开发者，常年对这电脑。8：00出门，9：00到公司，18：00下班。请问如何安排时间锻炼，从事何种锻炼比较好。欢迎补充各种意见。

katsura 发表于 25-3-2011 13:17:04

只吃瘦肉和蔬菜及少量脂肪， 不吃任何主食及有糖分的东西。
不过很少有人能坚持。

多运动。

没有其他任何方法。

mason00 发表于 25-3-2011 23:03:22

:mk_39

daxiao 发表于 27-3-2011 21:45:48

抽脂　　　　　　　　

mason00 发表于 29-3-2011 12:26:12

抽脂不健康啦，现在只是肚子稍大一点而已

katieli 发表于 29-3-2011 12:35:43

保证有效的比较懒的方法，但是一定要坚持，要不不会有效果！
1。喝苹果醋，每天最少一勺
2。每天最少100个仰卧起坐

羽天十三 发表于 29-3-2011 13:29:01

敲带脉。。。。。。

Fernando 发表于 29-3-2011 13:56:56

easy go 敲卧

cello 发表于 31-3-2011 09:45:49

主要是要消耗热量,而且要提高体力.

光是锻炼腹肌并不直接减腹部脂肪,因為只要是能量储备都会变成脂肪存在腹部.如果你锻炼腹部,也許会消耗一些能量,但并不代表会直接抽取腹部的脂肪.有些人身体其他都很瘦,依然有啤酒肚,是因为体力不够好,没有能力把能量变成肌肉,所以还是要均衡提高整个体力.

我现在也在努力减肥

廖岩早 发表于 31-3-2011 11:51:44

页: [1]
查看完整版本: 如何减去腹部脂肪