2012运动点滴记录

jcassar · 发表于 6-3-2012 22:53:26

原帖由 mk83 于 6-3-2012 22:50 发表

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目标不一样，玩铁人的耐力行，但是干我们这行不行，我们单位很多玩铁人的，骑车24小时那种。

我训练是为了适应工作，所以光有耐力没P用，得能负重才行，我认识个跑马拉松的，跑个40-50跟小便一样。你让他负 ...

等我把身体练好了就去挑战铁人，别耻笑我哈

熏肉大饼 · 发表于 6-3-2012 22:54:07

跳完舞还有没有什么家庭运动？

mk83 · 发表于 6-3-2012 22:54:53

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 22:52 发表

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100？我一个都撑不起呀，手臂没力，每次一撑就整个人都趴下

嘿咻的时候多换姿势，别老躺着就练出来了。这个东西开始都很难的，所以需要不一般的动力。我们单位有的女的跑步很厉害，我就问她WHY，她直接说SEX的时候多练某一种姿势就练出来了， HIGH的时候也感觉不到肌肉酸。

sliuhao · 发表于 6-3-2012 22:55:18

原帖由 mk83 于 6-3-2012 22:50 发表

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目标不一样，玩铁人的耐力行，但是干我们这行不行，我们单位很多玩铁人的，骑车24小时那种。

我训练是为了适应工作，所以光有耐力没P用，得能负重才行，我认识个跑马拉松的，跑个40-50跟小便一样。你让他负 ...

rowing的秘诀在什么地方？

jcassar · 发表于 6-3-2012 22:55:40

帖子快歪了

jcassar · 发表于 6-3-2012 22:56:19

原帖由 sliuhao 于 6-3-2012 22:55 发表

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rowing的秘诀在什么地方？

嗯，同问

mk83 · 发表于 6-3-2012 22:57:54

原帖由 sliuhao 于 6-3-2012 22:55 发表

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rowing的秘诀在什么地方？

划船啊，不知道。任何训练都是找自己的零界点，然后持续一段时间。否则用处不大。划船机器上有速度显示，找到自己的零界点，快慢结合着来几组就练出来了，最关键的是自己觉得不行了的时候不要轻言放弃，到最难受的时候告诉自己坚持30秒。就这样一次次提高

mk83 · 发表于 6-3-2012 22:59:56

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 22:56 发表

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嗯，同问

我记得有个公式，年龄减掉多少加上多少，然后得出的数字就是你运动时应该达到的心律。一般都以此心律为标准持续多少时间以上。
我都是找自己的零界点，了解自己的身体。持续训练几个月身体机能会逐渐改变，肌肉类型也会变

熏肉大饼 · 发表于 6-3-2012 23:00:22

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 22:56 发表

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嗯，同问

腿抬高，注意不要借力，肩部放松，腰部用力。
多加练习。

sliuhao · 发表于 6-3-2012 23:01:38

最关键的是自己觉得不行了的时候不要轻言放弃，到最难受的时候告诉自己坚持30秒。就这样一次次提高

这个就是我喜欢体育运动的地方...

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:02:29

原帖由 熏肉大饼 于 6-3-2012 23:00 发表

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腿抬高，注意不要借力，肩部放松，腰部用力。
多加练习。

不怕栽河里去？

mk83 · 发表于 6-3-2012 23:03:54

原帖由 sliuhao 于 6-3-2012 23:01 发表

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这个就是我喜欢体育运动的地方...

我最近没啥动力，所以这是我最讨厌的地方，如果你喜欢体验这种感觉，去负重跑吧。手上再拿2个5KG的WEIGHTS。跑个5KG就知道啥是死的感觉了。我们都很怕跑这个

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:04:24

我得记着每天做仰卧起坐，昨天忘了，今天要补上。
嗯。。最开始多少起步好呢？做10个吧

熏肉大饼 · 发表于 6-3-2012 23:05:58

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 23:02 发表

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不怕栽河里去？

躺下，保持平衡。

熏肉大饼 · 发表于 6-3-2012 23:06:38

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 23:04 发表

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我得记着每天做仰卧起坐，昨天忘了，今天要补上。
嗯。。最开始多少起步好呢？做10个吧

每组12个，做9组。

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:07:55

原帖由 熏肉大饼 于 6-3-2012 23:06 发表

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每组12个，做9组。

太多了吧。

我先试试，能做几个算几个。

mk83 · 发表于 6-3-2012 23:10:58

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 23:04 发表

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我得记着每天做仰卧起坐，昨天忘了，今天要补上。
嗯。。最开始多少起步好呢？做10个吧

我说到现在都是废话，所以说啊。。。。不是这块料，缺乏最基本的东西，今天就能看到的是明天的结果。

运动就当是娱乐吧，别太认真了。

[ 本帖最后由 mk83 于 6-3-2012 23:12 编辑 ]

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:14:04

原帖由 mk83 于 6-3-2012 23:10 发表

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我说到现在都是废话，所以说啊。。。。不是这块料，缺乏最基本的东西，今天就能看到的是明天的结果。

运动就当是娱乐吧，别太认真了。

菜鸟起步得有过程啊，慢慢来。
仍然要给自己加油

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:17:15

好了，我现在就去做仰卧起坐，把昨天的补上，看能不能一次性做20个？
然后睡觉，明天早上起来继续跑步去，争取坚持跑21天跑成习惯

各位晚安啦。。。

明天再来汇报

MillerYang · 发表于 6-3-2012 23:17:33

靠，mk腹部是六块还是八块啊

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:19:37

原帖由 MillerYang 于 6-3-2012 23:17 发表

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靠，mk腹部是六块还是八块啊

不是吧，有次看到MK的照片好象挺胖的呀
MK，拍张照片SHOW OFF一下咋样啊？

mk83 · 发表于 6-3-2012 23:20:05

原帖由 MillerYang 于 6-3-2012 23:17 发表

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靠，mk腹部是六块还是八块啊

SORRY 啤酒肚，不过不依托做100个仰卧起坐一点问题没有。

干我们这行的肚子上都要留点油水，否则去野外能不能多活几天靠的就是这个。所以我从不刻意练习腹肌。

熏肉大饼 · 发表于 6-3-2012 23:22:25

原帖由 jcassar 于 6-3-2012 23:17 发表

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好了，我现在就去做仰卧起坐，把昨天的补上，看能不能一次性做20个？
然后睡觉，明天早上起来继续跑步去，争取坚持跑21天跑成习惯

各位晚安啦。。。
明天再来汇报

分组做，咋不听劝呢？多做几组。每组间可以停顿。

MillerYang · 发表于 6-3-2012 23:22:28

1秒1个？

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:22:57

原帖由 mk83 于 6-3-2012 23:20 发表

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SORRY 啤酒肚，不过不依托做100个仰卧起坐一点问题没有。

干我们这行的肚子上都要留点油水，否则去野外能不能多活几天靠的就是这个。所以我从不刻意练习腹肌。

嗯，赞同！活命比腹肌重要！

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:24:01

原帖由 熏肉大饼 于 6-3-2012 23:22 发表

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分组做，咋不听劝呢？多做几组。每组间可以停顿。

哦，好的，我试试哈，我是怕我做第一组就趴下了

mk83 · 发表于 6-3-2012 23:25:03

原帖由 熏肉大饼 于 6-3-2012 23:22 发表

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分组做，咋不听劝呢？多做几组。每组间可以停顿。

我早就放弃了。你现在理解我了吧，人家根本就没当回事。说白了，意志不行，没有一心钻进去。没戏。。。。你就当灌水吧，别太当真把自己灌了

jcassar · 发表于 6-3-2012 23:25:50

等我身体练好了，就去专攻练腹肌，看能练个专业术语所说的6块8块不

争取有那么一天哪！

mk83 · 发表于 6-3-2012 23:27:26

原帖由 MillerYang 于 6-3-2012 23:22 发表

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1秒1个？

3秒一个做100个比1秒一个做100个难的多，你信不信？同样做俯卧撑和引体向上都是这个道理。

俯卧撑做快的我一分钟就能做90个，如果3秒一个坐满90个我就会开始酸痛了。

MillerYang · 发表于 6-3-2012 23:27:31

俺押注6块。。。赌注一锅泡椒凤爪

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