有喜欢攀岩的吗-周日10.16 Nowra，周六不去了

Viola · 发表于 10-8-2011 10:44:24

准备在哪里露营？

到处流浪 · 发表于 10-8-2011 11:24:11

原帖由 Fernando 于 9-8-2011 19:57 发表

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看来peter没有忽悠手套一起去雪山，反而被手套忽悠去蓝山了

who 忽悠 who

Fernando · 发表于 10-8-2011 11:36:22

原帖由 到处流浪 于 10-8-2011 10:24 发表

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who 忽悠 who

你们一起去农场玩怎么也没忽悠他啊

娜乌西卡 · 发表于 10-8-2011 14:32:32

报名周日的活动，2个人。不过首页没看到具体地址啊。

手套 · 发表于 10-8-2011 23:09:30

具体的地址我周五确定并更新，因为这周末目前天气预报是下雨的，如果到了周五还预报下雨，就取消本周活动。

原帖由 ayiahei 于 10-8-2011 13:32 发表

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报名周日的活动，2个人。不过首页没看到具体地址啊。

Viola · 发表于 10-8-2011 23:23:08

今晚跟手套去室内馆尝试了人生第一攀。。。

感受嘛，和之前预计的一样，手臂力量严重不足，经常找不到点下脚而不知道下一步怎么走。

Dreamer.Ellen · 发表于 10-8-2011 23:31:55

原帖由 Viola 于 10-8-2011 22:23 发表

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今晚跟手套去室内馆尝试了人生第一攀。。。

感受嘛，和之前预计的一样，手臂力量严重不足，经常找不到点下脚而不知道下一步怎么走。

恭喜你

不奇怪, 大多数人都是这样的!
象黑眼睛和手套这种单杠/高低杠出身的人毕竟是少数

相信勤能补拙, 以后多跟手套室内室外多练练很快就会上道的

手套 · 发表于 11-8-2011 10:43:25

你昨晚咋不来？昨晚我们爬到快10点了，爬的很巴适。。尤其爬了个天梯，感觉很好啊
V版的脚点的感觉看起来不错的，加油加油..

原帖由 Dreamer.Ellen 于 10-8-2011 22:31 发表

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恭喜你不奇怪, 大多数人都是这样的!
象黑眼睛和手套这种单杠/高低杠出身的人毕竟是少数

相信勤能补拙, 以后多跟手套室内室外多练练很快就会上道的

手套 · 发表于 11-8-2011 10:53:48

大家都基本体验过攀岩是啥了，很多人都奇怪为啥难点就是上不去，其实跟走路跑步游泳一下，需要知道些基本的知识，然后多实践。

攀岩基本动作技术要领
抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
身体平衡：攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者最好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。一般常认为身体要尽量贴近岩壁，这是对的，可常见一些高手往往身体离岩壁很远，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间，只是身体上升的一刻，身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。
手脚配合：手脚同点是指当一些手点高度在腰部附近时，把同侧脚也踩到此点，身体向上向前压，把重心移到脚上，发力蹬起，手伸出抓握下一支点，这期间另一手用来保持平衡，这样的一种技术动作。手脚同点需要的岩壁支点较少，且身体上升幅度大，做此动作时有以下几点需要注意：若支点较高，应打身体稍侧转，面向支点，腰胯贴墙向后坠，腾出空间抬腿，不要面向岩壁直接抬腿。脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，同点手放开原支点，从侧面滑上，抓所握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡。手脚同点技术主要用在支点比较稀少的线路上。
节奏把握：攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。每个动作做完，身体都有一定的惯性，而且如果上一动作正确到位身体平衡也不成问题，这时可以利用这一惯性直接冲击下一支点，两个动作间不做停顿，这样你经常可以发现原来很困难的一些点，不知不觉间就通过了，否则过分求稳，一动一停，每个动作前都要先移动重心、调节平衡，然后从零开始发力，必然导致体力消耗过大。动作要连惯但不能毛草，各个细节要到位，上升时一定要由脚发力，不能为快手拉脚蹬。手主要用作保持平衡和把身体拉向岩壁。动作不要求太快，要连惯。每个动作做实，一般做一两个连惯动作稍稍停顿一下，调整重心，观察选择路线，困难地段快速通过，容易地段稳定、调整。连惯--停顿--连惯--停顿，间歇进行，连惯动作时手脚、重心调整一定要到位，冲击到支点后要尽快恢复身体平衡。有必要时，可选好地段稍事休息，放松双手。进行练习时可以干脆把各个动作分解成几个步骤，细细体味各处细节，分析如何才能节省体力。这样作熟了，实际攀登时根本不用考虑，条件反射似的就能作出正确动作。

手套 · 发表于 11-8-2011 10:55:24

第一招：High Step（高步）

一步可以踩多高？比你想象中高。用脚尖踩住一个腰部附近的位置，用作支点折起大腿，就可以将下半身轻易地推上去。

第二招：Drop Knee（折膝）

有时正面向墙双，灵活性会大打折扣。膝盖垂下，即可将身体转侧，手臂才可以尽量伸远。

第三招：Lay Backing（侧拉）

当所有手点都是横向，可将你的重心侧向一边，体重自然会将你像磁铁一样吸在墙上。

第四招：Hell Hooking（脚后跟挂点）

这是第一招变化而成的技巧。下身无处可踩时，用脚跟锁住上面的室，再将下身拉上去。

攀岩六式

第五招：Twist Locking(侧蹬)

攀爬前倾壁必习之术。左手配右足，（或右手配左足），侧身锁定身体的话，只须一手一脚便可轻易登上。

第六招：Counter Balance(反向平衡)

向一方伸出手，同时要向相反方向伸出脚来平衡。此动作可省回双臂用在平衡上的体力。Counter Balance无固定招式，全凭用者临场领悟发挥。

Jessie_Yin · 发表于 11-8-2011 11:37:27

原帖由手套于 11-8-2011 09:43 发表

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昨晚我们爬到快10点了，爬的很巴适。。尤其爬了个天梯，感觉很好啊
V版的脚点的感觉看起来不错的，加油加油..

看了手套爬天梯，才彻底明白高手高在哪里

Viola · 发表于 11-8-2011 11:45:47

why I got two different weather forecasts for Blackheath?

Blackheath Weather http://www.weather.com.au/nsw/blackheath

WindRainHumidMinMaxTHU

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Light Rain Late. Afternoon Clouds. Cool.11 km/h
SSW1mm
(33%)86%011FRI

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Morning Clouds. Cool.14 km/h
S-76%014SAT

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Mostly Sunny. Cool.5 km/h
E-51%-314SUN

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Partly Cloudy. Cool.8 km/h
E-55%016MON

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Mostly Sunny. Cool.7 km/h
ENE-57%-114TUE

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Partly Sunny. Cool.8 km/h
ENE-61%117WED

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Early Fog Followed by Sun. Cool.9 km/h
N-51%215

Katoomba 7-day Weather Forecast http://www.weatherzone.com.au/nsw/central-tablelands/blackheath

Summary

Thu
Aug 11

Fri
Aug 12

Sat
Aug 13

Sun
Aug 14

Mon
Aug 15

Tue
Aug 16

Wed
Aug 17

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[size=0.9em]Late shower

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[size=0.9em]Possible shower

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[size=0.9em]Mostly sunny

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[size=0.9em]Possible shower

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[size=0.9em]Clearing shower

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[size=0.9em]Mostly sunny

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[size=0.9em]Mostly sunny

Maximum

9癈

11癈

12癈

11癈

12癈

14癈

15癈

Minimum

2癈

6癈

4癈

5癈

6癈

4癈

5癈

Chance of Rain

80%

60%

80%

60%

70%

90%

Rain Amount

1-5mm

5-10mm

1-5mm

5-10mm

Viola · 发表于 11-8-2011 11:48:49

原帖由 Jessie_Yin 于 2011-8-11 10:37 发表

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看了手套爬天梯，才彻底明白高手高在哪里

那个天梯。。。下次得好好观察手套怎么上的，怎么一到我就根本不知道在哪用力

手套的技术活要点回家后慢慢学习！

ozbird · 发表于 11-8-2011 14:41:55

原帖由手套于 11-8-2011 09:55 发表

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第一招：High Step（高步）

一步可以踩多高？比你想象中高。用脚尖踩住一个腰部附近的位置，用作支点折起大腿，就可以将下半身轻易地推上去。

第二招：Drop Knee（折膝）

有时正面向墙双，灵活性 ...

要有图解就更好了

手套 · 发表于 11-8-2011 15:26:01

下次俺演示你们看。。

原帖由 ozbird 于 11-8-2011 13:41 发表

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要有图解就更好了

Viola · 发表于 11-8-2011 16:17:08

原帖由手套于 2011-8-11 14:26 发表

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下次俺演示你们看。。

要不周末你每个动作演示一遍，我负责拍下来然后结和你上面写的要点总结一篇攀岩基本功？

Viola · 发表于 12-8-2011 10:34:20

周六mostly sunny, 周日late shower。

手套，最后决定如何？

手套 · 发表于 12-8-2011 10:44:46

我们周六肯定去，而且肯定在Blackheath Caravan Park晚上火锅。。至于周日你们来的时候请给我电话，我看看是否会下雨。

原帖由 Viola 于 12-8-2011 09:34 发表

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周六mostly sunny, 周日late shower。

手套，最后决定如何？

Viola · 发表于 12-8-2011 10:54:48

原帖由手套于 2011-8-12 09:44 发表

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我们周六肯定去，而且肯定在Blackheath Caravan Park晚上火锅。。至于周日你们来的时候请给我电话，我看看是否会下雨。

在考虑是否周六就加入，详细安排？几点出发？

手套 · 发表于 12-8-2011 10:58:41

周六我们5个人准备拼两个车，8点半出发，到集合地点会合。如果你要去的话确定下哦，我们还购买火锅物资。。

原帖由 Viola 于 12-8-2011 09:54 发表

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在考虑是否周六就加入，详细安排？几点出发？

Jessie_Yin · 发表于 12-8-2011 11:48:57

原帖由手套于 12-8-2011 09:58 发表

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周六我们5个人准备拼两个车，8点半出发，到集合地点会合。如果你要去的话确定下哦，我们还购买火锅物资。。

打电话问了一下，Standard Cabin目前还有两个，可住6人，需自带枕头睡袋, 公用浴室临近。59AUD两人起，加多一人10AUD。
人数确定的话，最好订一下保险。

Viola · 发表于 12-8-2011 11:59:30

刚跟手套确认，报名两人。

那还是把两个都订了吧

Jessie_Yin · 发表于 12-8-2011 13:06:45

原帖由 Viola 于 12-8-2011 10:59 发表

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刚跟手套确认，报名两人。

那还是把两个都订了吧

两个cabin已订。

Viola · 发表于 12-8-2011 15:50:38

原帖由 Jessie_Yin 于 2011-8-12 12:06 发表

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两个cabin已订。

谢谢jessie!

现在8个人住cabin, 9个人参加火锅

手套 · 发表于 12-8-2011 16:02:41

火锅引来无数口水，最新更新的数据是有12人之多参加火锅大会，而只有7个人去爬哈哈

原帖由 Viola 于 12-8-2011 14:50 发表

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谢谢jessie!

现在8个人住cabin, 9个人参加火锅

Viola · 发表于 12-8-2011 16:29:36

原帖由手套于 2011-8-12 15:02 发表

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火锅引来无数口水，最新更新的数据是有12人之多参加火锅大会，而只有7个人去爬哈哈

介个。。。请在今天下午4点说个准确人数吧。过后要参加的请自备粮食啦

Jessie_Yin · 发表于 12-8-2011 16:51:22

原帖由手套于 12-8-2011 15:02 发表

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火锅引来无数口水，最新更新的数据是有12人之多参加火锅大会，而只有7个人去爬哈哈

建议把这次活动去掉“攀岩”二字，改为“火锅大会”

atraveller · 发表于 12-8-2011 16:57:31

要折耳根凉菜嗎? 在我的院子里.

手套 · 发表于 12-8-2011 17:17:58

要。。不过你第二天才来，赶不上火锅的。

目前确定是10大人+1小孩

原帖由 atraveller 于 12-8-2011 15:57 发表

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要折耳根凉菜嗎? 在我的院子里.

手套 · 发表于 12-8-2011 17:24:10

参加吃火锅的如果要喝酒的话，请自带能把自己灌倒量的酒水，别带多了浪费；还有自带早饭/午饭。俺是准备第二天开车去镇上喝咖啡吃早饭的。

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