本贴取消，Sorry。

羽天十三 · 发表于 3-3-2011 14:50:25

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Sorry

[ 本帖最后由羽天十三于 4-5-2011 11:57 编辑 ]

羽天十三 · 发表于 4-3-2011 07:26:30

大家有谁背过新概念的吗？欢迎交流。
这次是我第一次采用大量背诵的方式来学习，目前还看不到明显的效果，不过我会把整个过程中的体会和心得都写下来和大家分享。

yearshappy · 发表于 4-3-2011 20:09:54

没想到这里藏一个好帖子

如果用心去做，效果应该是明显的

mk82 · 发表于 4-3-2011 20:48:20

我一个朋友陪我跑了２次山，直接减了５ＫＧ。　　你体重基数大，　１０ＫＧ其实不需要３个月吧。　最最关键的是你每次锻炼身体都没有什么感觉，　反而容易增重。

羽天十三 · 发表于 4-3-2011 22:53:07

原帖由 mk82 于 4-3-2011 20:48 发表

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我一个朋友陪我跑了２次山，直接减了５ＫＧ。　　你体重基数大，　１０ＫＧ其实不需要３个月吧。　最最关键的是你每次锻炼身体都没有什么感觉，　反而容易增重。

第一个10KG应该比较容易，不过我不想节食，想在正常饮食下逐渐把体重减下来，同时也增强体质，最终目标是今年底把体重减到70KG以下，所以初步计划是前三个月减10KG，后6个月减10KG。

Fernando · 发表于 4-3-2011 22:55:40

mk根本没说让你节食

羽天十三 · 发表于 4-3-2011 22:59:50

呵呵，是我回答跑题了，Sorry。我也没说MK让我节食，只是我突然想到了，就说了。
MK可能是觉得运动量不够吧，大运动量时单靠脱水一次就能瘦两三KG了，不过按我以前的经验，应该会反弹。
我是希望逐渐增加运动量，在最健康的情况下通过比较长的时间把体重减下来。
从运动量方面来说，现在的量肯定是不够的，但随着不断的锻炼，体力不断加强，到我一口气可以跑5000米以上时，运动量应该差不多了吧？

[ 本帖最后由羽天十三于 5-3-2011 07:05 编辑 ]

大杨树 · 发表于 6-3-2011 14:35:50

原帖由 羽天十三 于 4-3-2011 22:59 发表

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呵呵，是我回答跑题了，Sorry。我也没说MK让我节食，只是我突然想到了，就说了。
MK可能是觉得运动量不够吧，大运动量时单靠脱水一次就能瘦两三KG了，不过按我以前的经验，应该会反弹。
我是希望逐渐增加运动量，在 ...

100g食物热量够跑10公里的

我爱polo · 发表于 8-3-2011 01:33:59

顺着楼主的签名档
一路找来……

我觉得跳绳比较好
节省空间
对环境要求不那么高
而且和同等时间的跑步
消耗可以加倍

但是坚持到后面
兴趣是很大的一个难题
如何让锻炼不那么无趣
我现在只能做到一边电脑上看电影
一边原地蹦跳
基本上半个小时以上也不无聊

羽天十三 · 发表于 8-3-2011 11:06:22

原帖由 我爱polo 于 8-3-2011 01:33 发表

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顺着楼主的签名档
一路找来……

我觉得跳绳比较好
节省空间
对环境要求不那么高
而且和同等时间的跑步
消耗可以加倍

但是坚持到后面
兴趣是很大的一个难题
如何让锻炼不那么无趣
我现在只能做到一边 ...

其实跳绳还是挺有趣味的，可以跳双摇、单摇、编花、连步法。。。。很多种跳法的，可以Google一下花式跳绳。所有羽毛球、拳击等专业运动员都是必须练跳绳的。

我现在是有时跑步，有时跳绳。

Fernando · 发表于 8-3-2011 11:10:30

原帖由 mk82 于 4-3-2011 20:48 发表

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我一个朋友陪我跑了２次山，直接减了５ＫＧ。　　你体重基数大，　１０ＫＧ其实不需要３个月吧。　最最关键的是你每次锻炼身体都没有什么感觉，　反而容易增重。

徒步爬山确实效果好，不容易反弹。趣味性也比较强，不象单纯跑步游泳那么枯燥。

MillerYang · 发表于 8-3-2011 11:39:57

有不少老外开车去NP，然后在NP里骑自行车。。。风景+锻炼

woodheadz · 发表于 8-3-2011 11:47:45

哈哈，支持支持，预祝成功！！

我现在也早上跑步，拿google earth算了下每天早上大概跑3k米左右，但好像体重还是没啥变化啊

羽天十三 · 发表于 8-3-2011 12:07:52

原帖由 MillerYang 于 8-3-2011 11:39 发表

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有不少老外开车去NP，然后在NP里骑自行车。。。风景+锻炼

Sorry，NP是哪里？

羽天十三 · 发表于 8-3-2011 12:17:06

原帖由 woodheadz 于 8-3-2011 11:47 发表

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哈哈，支持支持，预祝成功！！
我现在也早上跑步，拿google earth算了下每天早上大概跑3k米左右，但好像体重还是没啥变化啊

3000米应该不太够，至少5000米以上吧，最好是能跑7000米以上，或者从时间上来说，至少要连续不停的跑40分钟以上。
想分解脂肪的话，持续时间和保持在一定心率是两个必要条件。

yunsa · 发表于 8-3-2011 12:52:04

找个板凳下坐下看，背英语还是有点意思。

shadowave · 发表于 8-3-2011 18:02:42

每周网球三次，每次2~3小时

游泳两次，各1小时

天天做柔韧性训练~~~~

178CM，69KG很多年了……体脂5%……

羽天十三 · 发表于 9-3-2011 06:50:39

原帖由 shadowave 于 8-3-2011 18:02 发表

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每周网球三次，每次2~3小时

游泳两次，各1小时

天天做柔韧性训练~~~~

178CM，69KG很多年了……体脂5%……

羡慕啊，你咋有这么多时间呢？

yearshappy · 发表于 18-3-2011 23:41:20

How's things going?

羽天十三 · 发表于 19-3-2011 00:20:05

原帖由 yearshappy 于 18-3-2011 23:41 发表

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How's things going?

这两天又开始打球了，昨天打到23：00，今天打到24：00 。。。。减肥计划是超额完成了，不过作息和背英语就受到影响了。

差不多一年没打了，一开始全身都痛，整天都好累。。。希望下周会好些，一切可以恢复正常。

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