运动点滴记录

原帖由 jcassar 于 23-11-2010 00:35 发表                                 登录/注册后可看大图 22天啦！ :co ngra g

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11月23日 星期二

今天9点半起的床 老公在家上班，坚持车我去的火车站，回来也是去火车站接的，所以没走路。 今天我特地赶了早一班的火车到PSG厨房，因为昨天老师发飙，要大家1点准时到 去到，换好衣服，工具菜板碗盆都准备好了，看表，1点过8分了，老师还在楼下讲电话 啥叫以身作则呀~~~ 不过，她今天心情明显很好，对迟到的同学也不加责备 今天还算学了些东西，平时一个菜做完走人，今天做了3个 到下课时感觉站得还有点脚酸了 今天学做的海鲜菜，烤牡蛎，炸乌贼，炒河蚌 做好第一个菜烤牡蛎，老师看过后我们就可以吃了，挺好吃的 有的同学不吃，说不喜欢 老师劝大家吃，别浪费食物，末了补充道：这个吃了对性功能好呢 不喜欢吃的还是不吃 我说：谁不吃就给我吧，我喜欢吃 让我性功能好死算啦 回到家5点一刻，和老公随便吃了点东西（我就吃学校带回来的剩菜） 我开始准备去游泳的装备 老公去练空手道前先车我去运动中心，1个半小时后他练完再去接我 今天我又再买了游泳的12次票 单次去是4.6一张票，我花46刀12次，等于说是送了2次 刚开始游时慢速道人很多，加我有7个人，要叫老公的话可能立马走人了 人多的坏处就是不咋放松，我要是游在别人前面不远的话就不好意思游得太慢挡了人家的道 当我靠左游时，从右边游过来的一女士脚弹水特别厉害 我们檫肩而过，我伸出头张口换气，她弹出的水害我喝了一口 后来慢慢人越来越少，到最后就剩我一个人 今天游了14个来回，咱说话算话，每次要超越一个回合 其实一共不止14个回合 到最后剩我一个人时觉得这样走掉实在是太可惜了，所以又多待了15分钟，自由自在地游了4个回合 但这4个回合就不算在我今天的完成目标里，要不下次超越起来就有压力了 洗完澡出去就见到老公，他说他们今天空手道结束得早，只有两个人 他说他先在游泳池外的玻璃那边还看我游了会儿的 我猜老公看我游时心里铁定是很羡慕的 当初我和他是一起学的 现在最起码我可以慢慢游了，也知道如何换气 而他还在卯足了劲儿能游个5米的初级阶段，换气还存在问题 上次他怂恿我说我们再去学一次吧 我说我都会了，再学多浪费呀，要不你自己去学吧，反正到时我会在同一个游泳池里游，也算是陪你了 [ 本帖最后由 jcassar 于 24-11-2010 11:57 编辑 ]

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11月24日 星期三

今天我休息，设了闹钟9点起的床 昨晚暗暗下了个决心，今天趁老公去上班，我要花一天的时间把家里好好收拾整理打扫 等老公下班回来吓死他 同时做家务也是可以健身的 结果嘛，效果不甚理想 拖拖拉拉地只做了客厅这一小部分地方 洗了一缸衣服 将挂在椅背上N久前的衣服烫了（还烫坏了老公的一件黑色T恤，他上次参加空手道活动的纪念品） 登录/注册后可看大图 1.jpg (101.98 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传 我烫衣服有个怪癖，地板一定得很干净我才能开始烫 这样的话，如果在烫衣服时衣角啊这些掉到地上也没关系 所以我汗流浃背给地板吸了尘 咖啡桌和沙发角落的小桌收拾了下 电视柜子抹尘。。。 然后就饿了，看时间快5点了，给自己做了吃的 再一会儿，老公也要回来了，也给他做了吃的 给他做的意面 登录/注册后可看大图 2.jpg (110.59 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传 看他把一整盘吃得干干净净，最后还用了片面包把汤汁都给抹干净吃了 我觉得可幸福了 这证明咋的手艺好啊，是吧？ 老公回来都没发现家里的大变化 只是当看到椅背上的衣服时，疑惑地问：你烫衣服啦？ 我：嗯 老公：今天这么热！干嘛烫衣服啊？ 我：那等到冬天再烫？ 老公吃完饭我们就去林子散步，走走停停一个小时 锻炼作用可能不大，不过赏心悦目的目标还是达到了 虽然天阴了，但林子里的世界永远生动有趣 来看看这一大一小，小朋友咋那么可爱呢？ 登录/注册后可看大图 3.jpg (193.72 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传 好奇的袋鼠与悠闲的鸭子 登录/注册后可看大图 4.jpg (184.53 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传 袋鼠母子与鸭子们，河水不犯井水 登录/注册后可看大图 5.jpg (198.8 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传 因为夜色将近，又见猫头鹰，这次带了相机，拍下一张 登录/注册后可看大图 6.jpg (186.71 KB, 下载次数: 0) 下载附件 24-11-2010 21:40 上传

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11月25日 星期四

到老人院上班的日子我很重视 劳动强度大，所以基本上我会吃早餐 早上7点半起床（闹钟定的7点） 星期四的活比较多，想着早点去，今天提前了20分钟 但还是干不完的活儿啊 从去到厨房到下班，真的是一刻不停 今天为节约时间我没吃午饭 因为下班紧跟着要回家，和老公一起去见医生，时间很紧 与医生谈了1个多小时，给我们开了N张单子 12月这个月我和老公要跑很多趟诊所，会很忙碌，我抽血都要抽好几次 见完医生回家路上，老公开车，我就呼呼开睡了，很困很疲倦 回到家我立即倒沙发上继续睡，老公还得继续之前的工作 到傍晚6点一刻，老公去练空手道时叫醒我，叫我该做点吃的给自己了 这一天除了早上的一个三明治，去见医生前的一听八宝粥，都没正经吃饭 饿得都心慌了，赶紧煎了豆腐，吃了几片，再和青菜炒了炒下饭吃 收拾好厨房（表扬下自己 ，一般都是等老公收拾的） 自从昨天收拾了下屋子，看着心里舒服多了（虽然还有很多地方得收拾） 看了会儿电视，想着10点半就去睡觉的，为明天上班做准备 但鼓励自己还是练下WII吧，算是做点儿轻松运动 练了WII里的瑜伽，劳累身体拉伸下也是有好处的 WII 31分钟

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11月26日 星期五

今天是我的生日！！哈哈！ 但我今天要上班 因为是周五，大家都不空，加上我和老公妹夫的生日相差只有3天 大家决定我和他的生日就都在星期天一起庆祝 今早我7点半起床，老公笑眯眯地对我说：生日快乐！ 双手递过来一张卡和一个胶袋（里边是一本我爱看的杂志） 我抿着茶看卡看得呵呵笑 老公每次买卡，上面的文字都很能代表他要说的话 今天上班劳动强度大 午餐打碎食物时间很紧 我精神也高度紧张 好在一切赶在12点前顺利完成 本来一点半该下班的，但厨师长临时接到通知，要给一个百岁老人做生日蛋糕 她时间不够，我得帮忙把晚上的肉圆子做出来，她到时晚上只需要烤就行了 今天做肉圆子可是个力气活呀 因为厨房搅拌的那个机器她要用来做蛋糕 所以混匀肉圆子的各项材料全靠我一双手 然后，分剂子，揉圆子 共做了117个 手，手臂，绝对得到了充分的锻炼 下班2点45分了 然后设TOMTOM去附近的一个药店取药 是那天看医生时医生要求的 我严重缺乏维他命D，一般正常的指数是50，我只有20 医生建议我多出去晒太阳，多运动 另外就是吃这个高强度的药片补给 一个星期只需吃一片 到达那个SHOPPING CENTRE我就开始心慌，怕停车 找了个僻静的住宅区终于把车停下 走了10几分钟找到药店，还是上坡 然后拿了药再走回车 回家，躺沙发，睡觉 6点钟，老公叫醒我说去SHOPPING 因为要去给他妹夫取一份定好的礼物 我说我累，不想去 老公劝道：你去SHOPPING精神就会好的 还真是，几家店逛下来人越来越新鲜 中途我们喝了咖啡吃了点儿东西歇息 我买了好几件衣服，裙子 老公还给买了杵大蒜的那个大容器，面条机，小厨具等 说这些都是给我的生日礼物 本来回家了我还想着练WII的 但我把买回的衣服用品等全放到地毡上的，得先收拾才能在上面练WII 再加上老公说：你今天工作这么久，又逛了这么久的街，运动量够大了。。。 那，WII就不练了，但总归，我今天还是运动了的哈

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11月27日 星期六

今天明显觉得自己精神状态不佳，没有精力 我对老公说：我感觉自己象美人鱼一样，感觉不到自己的手和腿的存在 早上11点过才起床 下雨天，窝在沙发上网 吃完午饭，老公建议一起走路去选举点投选票 我真是不想动，老公自己去的 下午4点过，和老公一起去逛超市买菜 6点前就吃晚饭了 赶上了6点半我喜欢看的funniest video 中途我却在沙发上睡着了 8点过醒来人还是怏怏的 一点儿都没有动力 我猜可能是因为昨天太累了 也不知道我这么容易疲倦是不是因为缺维生素D的原因 老公去洗澡前把WII给我开上 我最终还是挣扎着站起来 运动了30分钟，感觉战胜懒惰还真不错

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11月29日 星期一

昨天没来更新 去公婆家，大家庭为我和老公妹夫举办了生日PARTY，忙啊，呵呵 妹妹昨天也过来给我庆祝生日了，她最近非常忙，雅思考试在即 晚上住我们这边 我们俩姐妹聊天聊到凌晨3点 不过，好在下午我锻炼了WII 30分钟的 今天该上学了，结果起床就11点过了，要赶着吃饭，准备衣物，刀具 我动作慢，又不想凡事太紧张，想着干脆不去算了 这念头一动就无可救药了 就真没去，待家没啥好的，上了一天网 等老公回来我才得以离开沙发去林子里散步，走了1个小时 今天去散步时傍晚6点，有暖暖的阳光，真不错 得记着医生交待的，每天20分钟的阳光

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12月1日 星期三

又是一个月的第一天开始了 哇！！不知不觉中我坚持锻炼有一个月啦！！！ 真是可喜可贺啊 通常我做啥事都只有3分钟热情的 今天我休息，老公也在家上班 让他帮我拍了几张惨不忍睹但绝对真实的照片 虽然不好意思，觉得丢人，但还是贴上来，对自己也是个督促 不想锻炼时就看看这一身肥肉。。。 争取每个月都能放几张照片上来做下对照 穿同样的衣服站在同样的位置由同一位摄影师拍摄 说下我坚持这一个月锻炼以来的效果 减重不明显，只减了1公斤 但明显的是大腿小腿的肉变紧实了很多，自己摸着感觉得到（咱也有点儿肌肉了） 不过坐在沙发上，屈起小腿，用手推大腿小腿的肉还是有很多冒橘皮洞的肥肉 咱知道一口吃不了个胖子，当然也不能一锻炼就成个瘦子，再接再厉 目前我的体重：54公斤 最想减肥部位：肚子，手臂（一抬手，大手臂下方肥肉直晃荡的那个部位） 如果能把大腿小腿减点儿当然更好 最想塑形部位：臀部 昨天跟老公商量，还是觉得自己的运动强度不够大，关键是没有一个适合自己的运动计划 过段时间可能会去GYM，不为别的，就让人家根据我的TARGET给量体裁衣规定下看做哪些动作 得有个现实的目标照着前进，要不自己瞎练没啥效果 来看帖的你如果能给点儿切实可行又特别有效的减肚或减手臂肥肉的方法更是不甚感激！！！ [ 本帖最后由 jcassar 于 5-4-2011 23:24 编辑 ]

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哇，看到6块腹肌了，加油！

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12月4日 星期天

健身日记记录一个月后，发现再记下去就挺无聊的 因为差不多跟上个月都一样的 我的健身活动无非就是林子走路，游泳，练WII，老人院上班 。。。。 这几天的情况就是每天都去了林子走路，包括今天，这么热的天 星期四和五老人院上班运动量也够大的 说点儿其他的凑凑篇幅 周五下班回来，跟老公说：告诉你一个不好的消息，关于我的工作的 老公问：生病的那个员工回来了？给你砍掉了些工作时间？ 我顺着说：嗯，我做的就是那个员工的工作，她回来我就没工作了，被炒了 老公哈哈笑：那是好消息啊 （虽然老公任我愿意上班不上班，但从他本意来说更希望我待家的） 我说：那笑得那么开心算啥坏消息呀 我清清嗓子，认真地说：实情是这样的，马汀觉得我一个星期就工作2天不够，她有急事想叫我上班我都推脱了3次了，虽然她很委婉地说是希望我能多些时间在老人院厨房里学习以促进进步，但间接地。。。我感觉到的哈，我如果不多上班的话她只有另外找人。 老公立即生气了：她这是拿捏你，威胁你，不管她！你本来就是CASUAL，她凭什么非给你规定啊。她找人就找人，咱不去了！ 我说：人家马汀没说得那么严重，是我自己体会的，她说等圣诞和新年后会重新整理厨房次序，也让我好好考虑下，多给点儿上班时间。 我已经答应她以后星期三也可以工作，之前我推掉的圣诞节也可以工作。 我嘿嘿笑，不是我不想去你阿姨家亲戚大聚会，我是真想知道，圣诞节上班能给我多高的工资，翻3倍的工资我还没拿过呢。 老公好笑：那你亏了，因为维多利亚州今年的圣诞节算在周一，周六只能是一般的周末，你最多能有多一半的工资。 我大汗 ，如果是真的话就真亏大了，难怪马汀说人人都不想圣诞节上班啊。。。 今天去林子散步时，一只苍蝇老跟着我嗡嗡飞，我气恼得不行，烦躁地边挥手边怒骂：滚！跟着我又没吃的！真是的！ 老公说：苍蝇跟着你是因为想要PROTEIN 我说：它又不可能咬我一口，哪来PROTEIN 老公说：就像它们跟着牛一样，耐心够久的话，总会等到牛拉一驼的时候，这时获取PROTEIN的机会就到了。 我说：但我又不会拉一驼出来。 老公笑：人家苍蝇还不至于那么聪明，它哪知道你不会拉呀。。。

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